Delgado en el sueño? ¿Realmente funciona?
¿Qué hay detrás del concepto delgado en el sueño (SiS?)?
En el corazón del concepto de dieta de Detlef Pape están los niveles de biorritmo e insulina de cada individuo. Según Pape, la insulina debe ser la razón principal por la que no perdemos peso. ¿Es la hormona producida por el páncreas alrededor del? Especialmente en alimentos ricos en carbohidratos? Para reducir el azúcar en la sangre. Como resultado, el cuerpo absorbe las moléculas de azúcar de la sangre. Como resultado, se bloquea la quema de grasa y se estimula el almacenamiento de grasa. Para evitarlo, la insulina de alimentación es adecuada.
¿Cómo funciona Slim en el sueño durante el sueño?
Después del esbelto principio del sueño de Pape. Los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos deben combinarse adecuadamente. Las comidas se dan tres veces al día con un intervalo de cinco horas. Los dulces, bocadillos o refrescos están absolutamente prohibidos si quiere bajar de peso con éxito. En su lugar, el agua incluye café, café y té sin azúcar. Un día típico se vería así:
Delgado en sueño: desayuno
El desayuno es la comida más importante del día cuando estás delgado mientras duermes después de todo, los últimos carbohidratos se tomaron a la hora del almuerzo el día anterior. Es por eso que un desayuno alto en carbohidratos está en el menú. Se permiten de 75 a 125 gramos de carbohidratos, ¿eso es aproximadamente tres rollos? que es bastante
Las proteínas animales contenidas en la leche, el yogur y similares son tabú. El café de la mañana tiene que ser sin leche si quieres perder peso mientras duermes. Perfecto es adecuado, por ejemplo. Los siguientes alimentos: cereales con leche de soja o pan fresco con verduras. Pero tenga cuidado: ¡asegúrese de que su comienzo del día contenga solo de 20 a 25 gramos de grasa!
Dormido delgado: almuerzo
A la hora del almuerzo hay comidas mixtas: Una combinación de carne baja en grasa, muchas verduras y carbohidratos (también de 75 a 125 gramos). De esta manera, el cuerpo recibe la energía suficiente para mantenerse eficiente. Y se evitan los antojos de comida. Asegúrate de comer bien y equilibrado al mediodía, porque por la noche la ración se diezmó nuevamente. En los descansos de cinco horas entre las comidas, los niveles de insulina deben disminuir completamente para que el cuerpo tenga tiempo suficiente para los procesos digestivos y metabólicos.
Delgado dormido: cena
Por la noche no hay más carbohidratos para el cuerpo. Se basa en alimentos bajos en carbohidratos y que contienen proteínas, p. Ej. En forma de carne magra o pescado, que puede combinarse con verduras y productos lácteos como el queso. Sin embargo, deben evitarse algunas variedades como zanahorias, guisantes, frijoles, maíz y calabaza. Aquí hemos compilado recetas sin carbohidratos con proteínas.
Así, la quema de grasa funciona de manera óptima durante el sueño y podemos perder peso. La energía para los procesos de regeneración nocturna se toma de los depósitos de grasa que no están ocluidos por la presencia de insulina. Por cierto: un vaso de cerveza o vino por la noche está bastante permitido, ya que el alcohol supuestamente se usa para la salud vascular.
Las reglas de sueño Slender más importantes de un vistazo
- El ejercicio suficiente es importante para el éxito de la pérdida de peso. ¿Intenta integrar el movimiento en su vida cotidiana siempre que sea posible? Ya sea subiendo escaleras o paseando después del almuerzo. Se pueden encontrar muchos consejos para hacer ejercicio en la vida cotidiana en los artículos sobre pérdida de peso sin deportes y consejos para bajar de peso.
- Coma lo más temprano posible y considere el intervalo de tiempo de cinco horas entre las comidas
- Descanse y duerma lo suficiente, ya que las hormonas del estrés pueden promover los antojos de alimentos, lo que a su vez evita que pierda peso
- Trate de no perder una comida y, de hecho, solo coma tres comidas al día para comer como parte de la dieta.
- ¿Toma suficiente líquido para usted? Debe ser de al menos dos litros por día. Exoneración básicamente de refrescos.
- Si las grasas, entonces las grasas saludables
- Utiliza mejor trigo integral en lugar de harina blanca.
Ventajas y desventajas de Slim en la dieta del sueño
En principio, esta dieta forma una dieta completa y variada, no hay desnutrición. Podemos comer lo suficiente y aún así perder peso, porque el enfoque está en el momento adecuado y no en la cantidad de comidas. Por supuesto, se debe tener cuidado de que se consuman menos calorías de las que se consumen. El programa deportivo te mantiene sano y en forma.
Delgado en el sueño en la ciencia
PERO: Hasta ahora, no hay evidencia científica de que pueda perder peso con alimentos a base de insulina, Aunque se sabe que la secreción de insulina bloquea la quema de grasa. Si el programa es adecuado para una gran masa es cuestionable.Para aquellas dietas que no requieren bocadillos, hay que ser muy disciplinado. Sin embargo, si logra mantenerse motivado y tiene un descanso de cinco horas entre las comidas, entonces este concepto de dieta no es una mala pérdida de peso.
Delgado en el sueño en varias variaciones.
Por cierto, el autor Pape ahora ha colaborado con Elmar Trunz-Carlisi y Helmut Gillessen Varios libros de su concepto SIS. sobre Gräfe y Unzer (GU) en el mercado y sus respuestas a todas las preguntas. El concepto ahora está disponible para personas que trabajan, vegetarianos, atletas y especialmente para mujeres. Sin embargo, está dirigido únicamente a personas con un índice de masa corporal de más de 25 (¡puede encontrar nuestra calculadora de IMC aquí!)
Videotipp: Diet Check Slim en el sueño
