Entrenamiento mental: ¡El éxito comienza en la cabeza!

Entrenamiento Mental: Introducción

El entrenamiento mental es un término general, definido de manera incompleta, para diversas estrategias y técnicas diseñadas para fortalecer la propia psique. Entre otros, se pueden perseguir los siguientes objetivos:

Fortaleciendo la autoconfianza.
Entrenar la competencia social y emocional.
Fortalecer las habilidades cognitivas.
Mejor manejo del estrés y la presión para realizar.
Realiza mejor por la fuerza mental

Entrenamiento Mental: ¿Para qué puedo usarlo?

Deporte / Movimiento
profesión
Más poder en una situación estresante.
Entrenar para vencer el miedo.
Entrenamiento para perder peso.
Con entusiasmo
Mejores relaciones con otros seres humanos y contigo mismo.

La visualización positiva es poderosa!

Una parte clave del entrenamiento mental es lidiar con la ansiedad y la propia imaginación. Las creencias son tan poderosas que determinan nuestras acciones significativamente. En particular, la visualización con pensamientos positivos es una de las técnicas más fuertes cuando se trata de dominar los desafíos.
por Visualización y métodos de imaginación. Imagina en tu mente cómo quieres pensar, actuar y sentir en una situación determinada. Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que nuestras mentes no pueden distinguir entre la imaginación y la realidad.
Imagina un estado que quieras tan detallado y vivo como puedas. ¿Cómo sabe el momento y huele? ¿Cómo te sientes al respecto? Repita la situación en la cabeza con regularidad, de tal manera que cada vez que triunfe y alcance su objetivo.
Básicamente, cada uno de nosotros hace entrenamiento mental todos los días. El problema: sucede inconscientemente y consiste en su mayor parte en pensamientos negativos recurrentes. Frases como "No puedo hacer eso? o "¿Seguramente reaccionará mal conmigo? Alimentar el miedo y la inseguridad en lugar de combatirlo. Con el entrenamiento mental activo, puede re-condicionarse y fortalecerse con creencias positivas.

Entrenamiento mental: ¿Qué opciones hay?

Técnicas creativas: ¿Desde métodos de lluvia de ideas como el método de los 6 sombreros hasta crear un mapa mental? Todas las técnicas que entrenan y mejoran tu creatividad también forman parte del entrenamiento mental.
Ejercicio de relajación: Las técnicas de respiración pacífica calman la mente al mismo tiempo. En particular, la meditación es muy buena para hacer a un lado tus propios pensamientos. Te enseñaremos cómo aprender meditación.
Entrenamiento cognitivo: Se trata de entrenar la propia memoria y fortalecer la vejez. Se puede hacer ejercicio mental, por ejemplo, en forma de crucigramas u otros juegos.
Pensamientos positivos: Como ya se mencionó, puede usar técnicas de imaginación (visualización / imaginación) para fortalecer sus pensamientos de tal manera que ya haya logrado un resultado deseado en su mente.
PNL: La Programación Neuro-Lingüística (PNL), como la visualización, es uno de los métodos psicoterapéuticos. Se puede entrenar un movimiento y movimientos seguros de sí mismos y se pueden incorporar elementos de hipnosis.

Entrenamiento Mental: Beneficios

Métodos de práctica casi siempre y en todas partes aplicables.
No cuesta dinero
Fortalecer la autoconfianza y la determinación.

Entrenamiento mental: desventajas

También se puede utilizar negativamente y luego destruir nuestra confianza en sí mismo.
El pensamiento negativo puede causar consecuencias negativas reales

¿Te interesan más las técnicas de meditación o creatividad? Te presentamos a la meditación Osho y al cerebro.

Si desea compartir su entrenamiento mental con otros, visite nuestra comunidad ChroniquesDuVasteMonde.