Crisis de la vida: "¿Qué pasa?"
Causas de una crisis de vida.
¿Por qué siempre vuelvo a los hombres que me hacen infeliz? ¿Aceptas trabajos que me sobrecargan o sobrecargan? ¿Me mudo a apartamentos que en realidad son demasiado pequeños, demasiado grandes, demasiado oscuros para mí? ¿Qué pasa con mi vida? Si te haces estas preguntas una y otra vez, te pone triste y quizás también hostil a otras personas que parecen tener todo bajo control. ¿Sentimientos comprensibles? y una señal de que es hora de un cambio. Por supuesto, una crisis de vida puede ser provocada por un golpe de suerte. En su mayoría, sin embargo, hemos contribuido a una crisis de la vida a través de actitudes y comportamientos internos.
Así evitas una crisis de vida.
1. Confía en tu propia intuición: El compañero ha prometido no beber mucho más. La compañía siempre estuvo bien, con los despidos es sin duda un rumor. Debido a que no puede ser lo que no puede ser, algunas personas corrigen la verdad, trivializan un mal diagnóstico, ignoran los anuncios serios, ocultan lo que perciben o escuchan. Meterse la cabeza en la arena no evita que la catástrofe caiga. Cualquiera que siempre pretenda personas y situaciones pierde la oportunidad de prepararse a tiempo para una crisis de vida que se avecina.
No hay crisis de vida sin señales de advertencia. Muchos sienten una sensación de mareo antes de que algo realmente suceda. "Ten cuidado, hay algo mal", dice la intuición. Sea consciente de tales señales, no minimice lo que ha observado, no busque explicaciones tranquilizadoras. Incluso si te hace sentir incómodo, enfrenta el problema y resuélvelo.
2. Establecer metas concretas: El propietario está decidido incluso a cuidar el moho en el pasillo. El dinero de alguna manera será suficiente para las cuotas del préstamo. El marido no querrá el divorcio después de la mala pelea. El que expone los problemas deja al azar u otras personas cómo se desarrollan las cosas. Tal vez todo va bien? pero también puede ocurrir un desastre que podría haberse evitado. Lo que muchos no consideran: ninguna decisión es también una decisión. Los que permanecen pasivos deciden nombrar a otros.
Piense en lo que quiere lograr y en lo que necesita hacer para lograrlo. Escribe todo y trabaja fuera de tu lista punto por punto. Esto aumenta sus posibilidades de obtener lo que desea: el hombre adecuado, un buen trabajo, una habitación de hotel con vistas al mar o una respuesta clara.
3. En cólera o desesperación: Distancia de búsqueda: "Haz tus cosas solo". ? "¡Es suficiente para mí, renuncié!" ? "Si la vuelves a ver, te dejo!" Incluso si hay buenas razones para estar enojado o desesperado? Aquellos que espontáneamente sacan consecuencias de largo alcance de estos sentimientos solo pueden dañarse a sí mismos, porque a menudo no hay vuelta atrás después de un brote de este tipo. No tiene que llegar tan lejos: no estamos indefensos expuestos a emociones extremadamente fuertes, sino que podemos "enfriarnos emocionalmente" con ciertos pensamientos. Esta respuesta es controlada por la corteza prefrontal, la región del cerebro responsable del comportamiento racional.
Si ve rojo, cambie al modo Razón. Repita interiormente como un mantra: "Mantén la calma, mantén la calma". O le dices a tu contraparte: "Discúlpame por un momento, primero debo procesarlo". Así que salga de la situación difícil por unos minutos y gane tiempo para reunirse.
4. Reconoce tu propia participación: Muchos buscan culpar a otros por sus preocupaciones: los padres que no los apoyaron en su infancia, el hombre que se fue, la hermana que no participó en el cuidado de la madre enferma. ¿Tan justificado como puede ser la ira y el dolor por las viejas heridas? quien traslada la responsabilidad a los demás se hace víctima. Esto puede ser un alivio a corto plazo, pero a largo plazo bloquea las energías: las personas permanecen pasivas en el rol de víctima y no pueden cambiar el status quo.
Tiene espacio para maniobrar cuando se pregunta cuál es su parte de la situación. Tal vez te mantengas en el pasado para no tener que atreverte a nada nuevo. O no puede decidirse a compensar la falta de tiempo, como completar un diploma de escuela secundaria. Piensa en cómo puedes cambiar las cosas tú mismo. Si se queda atascado por su cuenta, no dude en buscar ayuda profesional.
5. Haz límites claros: Su hija se niega a vaciar el lavaplatos: "Mamá, tengo que irme de inmediato". Su amiga dice cinco minutos antes porque no le apetece ir al cine.Tu jefe te empuja sin previo aviso, las horas extraordinarias al ojo. ¿Te molesta algo así, pero lo tragas sin contradicción? Entonces deberías preguntarte por qué reaccionas de esa manera. Demasiada tolerancia es, para la mayoría, menos nobleza y caridad que la necesidad de ser apreciado y amado. El deseo es bastante comprensible, pero ceder es el camino equivocado. Si dejas que todo vaya con él, pierdes el respeto de los demás, en lugar de obtener su afecto.
Ponte de pie por ti mismo. Dibuje límites claros y haga demandas claras, como esta: "Por favor, infórmeme a tiempo si debo trabajar más". ? "Usted puede irse, si ha limpiado el lavavajillas, según lo acordado". Y si cede en el futuro, hágalo conscientemente y déjelo en claro a su contraparte: esta es una simpatía amigable y no es una cuestión de rutina.
6. Abordar grandes objetivos en etapas: Renovar todo el apartamento en un fin de semana. Salir a trotar todos los días a partir de mañana o simplemente comer alimentos saludables. Hablar español perfectamente para vacacionar. Sólo las personas con una voluntad muy fuerte pueden lograr objetivos tan ambiciosos. Todos los demás ni siquiera comienzan, porque después de todo, la idea de qué montaña hay delante de ellos los mata. Se sienten paralizados. O se rinden en el medio porque se han hecho cargo. La presión que han acumulado se vuelve insoportable en estos momentos. Así que la distancia entre los deseos y el logro siempre sigue siendo la misma.
Tenga en cuenta: incluso el viaje más largo comienza con el primer paso. Divida la gran meta en subobjetivos pequeños y dese tiempo suficiente para cada uno. Piense en lo que puede lograr cuando sin un esfuerzo indebido. Recompénsate por cada etapa que hayas dominado, porque eso te motiva para la siguiente. Y: No seas demasiado estricto contigo mismo si no has cumplido tu objetivo una vez. Lo principal es que no te rindes, sino que continúas después de los contratiempos.
7. Concentración en tus propias fortalezas: Ya que han estado esperando el nuevo trabajo durante meses y llega al último momento, pero tienen las rodillas débiles: "No puedo hacer eso, me sobrestimo". El miedo al fracaso es, en verdad, a menudo el miedo al éxito. Las razones de esto son en su mayoría experiencias tempranas. Muchas personas especialmente las mujeres? han recibido muy pocos elogios de niños o han sido severamente castigados por sus errores. Así que son la imparcialidad, solo intente algo nuevo, perdido, su éxito real que no han notado. En lugar de estar orgullosos de lo que pueden hacer, solo miran lo que puede salir mal y se paralizan.
Ganas fuerza y coraje para los desafíos si cambias tu punto de vista. Simplemente ignora tus supuestos defectos y concéntrate en tus fortalezas: ¿Qué has logrado en tu vida? Anote todo, desde la graduación, la licencia de conducir hasta el éxito en el trabajo, hasta la educación de sus hijos. Seguramente una larga lista se juntará. Léalo como si alguien más lo hubiera escrito. Estoy seguro de que confiarías mucho. Vaya a su nueva tarea con exactamente esta actitud: "¡Puedo hacerlo!"
