Cómo medir correctamente tu presión arterial.
Mi corazón siempre ha estado empujando con algunos golpes dirigidos en el primer plano. Por lo general, solía hacer esto en bellos momentos. En el primer beso. En la prohibida visita nocturna en la piscina. En el sí frente al registrador. Se hizo un ruido sordo en el silencio. Luego, con los años, también llegó en otras situaciones. Cuando se trabaja bajo presión del tiempo o al subir escaleras. En este momento está latiendo en la parte superior del brazo. Se le pega un puño, y mi mano izquierda descansa tranquilamente sobre una mesa. Una mujer amigable con una bata blanca bombea, el brazalete se llena de aire. Siento el frío metal de un estetoscopio sobre mi piel. "Bueno", dice la mujer, "veamos si todo es normal". Y ya el doctor me escucha.
Medición correcta de la presión arterial: red de distribución de 140 000 kilómetros.
"Todo", esa es mi presión arterial. Digamos, el detector de condiciones de mi torrente sanguíneo. Por 140,000 kilómetros, este sistema de suministro de vasos sanguíneos serpentea a través de todo mi cuerpo. La energía para distribuir la sangre en esta vasta red proporciona el corazón. Se contrae más de 36 millones de veces al año y, con cada contracción, bombea nuestros 5.5 litros de sangre a través de las arterias y hacia los capilares, las ramificaciones más pequeñas en todos los rincones de nuestro organismo. Allí, las células intercambian dióxido de carbono por oxígeno fresco y desechos metabólicos por nuevos nutrientes. Lo que ya no necesitan se transporta a través de las venas. Por supuesto, la sangre no se distribuye por igual en todo el cuerpo. Cada vez se dirige más hacia donde se necesita. Cuando comemos, el estómago obtiene más que otros órganos. Si tenemos los pies fríos, será bombeado hacia abajo. Y cuando corremos, los músculos están mejor abastecidos. En esta redistribución constante, los vasos sanguíneos tienen que soportar mucho.
Qué tan alta es la presión en ellos, mientras el corazón aprieta y llena el cuerpo con sangre, mide la presión arterial. Por cada segundo alemán de más de 35 años, es demasiado alto. La mayoría ni siquiera se dan cuenta de eso. Debido a que la presión arterial alta no duele, no pellizca, y no hace una cara roja. Él más bien se cuela en el cuerpo como rutina en una relación de amor y lo roe lentamente. Aunque las paredes de las arterias son muy elásticas y resistentes, desaparecen tan pronto como tienen que soportar una mayor presión con el tiempo. Se forman grietas. Estos son cementados por el sistema de reparación del cuerpo, pero las cicatrices permanecen. En estos puntos, la sangre fluye con más fuerza, los órganos que se encuentran detrás están mal abastecidos y el corazón debe bombear con más fuerza. Incluso un ciclo de este tipo, y no siempre termina bien: el ataque cardíaco, la insuficiencia renal, el accidente cerebrovascular pueden ser el resultado.
Medir la presión arterial correctamente: discusión de valores 80, 100, 120
Los gusanos planos lo tienen más fácil, creo, mientras el médico me quita el brazalete. No tienen ningún tipo de circulación sanguínea, por lo que no tienen que temer al "asesino silencioso", como los ingleses llaman hipertensión o hipertensión. ¿Pero quién quiere pasar su vida como parásito? Yo no de todos modos. "125 a 80", dice el doctor, "todo es óptimo". Casi al menos. En realidad, el valor sistólico superior debe estar a 120 milímetros de mercurio (mmHg), que es la medida de la presión arterial. Eso sería óptimo. Pero en el consultorio del médico, los valores a veces pueden resultar un poco más altos que cuando se mide en la mesa de la cocina de la casa. "Efecto de bata blanca" llaman a esto los expertos. "Nerviosismo", dicen los laicos como yo. Sin embargo, los expertos discuten sobre lo que es normal con la presión arterial y cuándo se vuelve peligrosa. Para la Organización Mundial de la Salud, OMS, la presión arterial alta comienza a entre 140 y 90 mmHg. Los valores de hasta 120 a 80 se consideran "óptimos", los de 130 a 85 son "normales" y los valores superiores a la presión arterial alta son "normales altos". Sin embargo, un gran estudio estadounidense de más de 60,000 mujeres de mediana edad ha demostrado recientemente que incluso los valores que están ligeramente por encima de la norma pueden poner un freno al sistema cardiovascular. Y durante años, no solo los hombres mayores sufren un ataque cardíaco o un derrame cerebral, sino que también las mujeres se encuentran entre los pacientes de riesgo. Las enfermedades cardiovasculares ahora causan la mayoría de las muertes. Y una de las principales razones es la hipertensión arterial.
Medir correctamente la presión arterial: investigación de causas
Por qué surge no está claro en la mayoría de los casos. Solo en raras ocasiones es una enfermedad la causa: una enfermedad vascular, diabetes, una tiroides hiperactiva o un trastorno hormonal. Muchas personas están preocupadas genéticamente, en la mayoría de ellas la presión arterial aumenta con la edad y el peso.Pero el mal parece tener más raíces: demasiada y muy poco saludable comida, alcohol, falta de ejercicio, fumar, demasiado estrés o incluso el exceso de bocadillos de regaliz. Fumar promueve la arteriosclerosis, depósitos que se forman en las paredes de los vasos.
Funciona sin tabletas.
Al beber alcohol, el corazón bombea más sangre a través del cuerpo, también en estrés y nerviosismo. Es por eso que a menudo escuchamos que suena tan fuerte en estas situaciones. Y aquellos que pesan más que el promedio también tienen más volumen de sangre. Todo esto perjudica a los buques. La hipertensión es una enfermedad de la civilización, se desconoce en los pueblos primitivos de África o América del Sur. Pero el hecho de que sea culpa nuestra si nuestra red de distribución de sangre falla también es una oportunidad: podemos hacer que vuelva a funcionar. Aquellos que tienen presión arterial alta a menudo simplemente tienen que escuchar su corazón y cuerpo. Entonces funciona sin tabletas.
Estilo de vida: verduras, ejercicio, reducción del estrés.
Aquellos que cambian sus vidas generalmente son recompensados rápidamente con un éxito medible. Sólo un kilogramo menos en la escala reduce la presión arterial en un promedio de dos milímetros. Especialmente la comida mediterránea es buena: muchas frutas y verduras, pescado fresco y aceites vegetales con un alto contenido de ácidos grasos insaturados. Aquellos que usan regularmente alimentos de origen vegetal reducen su riesgo de hipertensión arterial, enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular hasta en un cinco por ciento por porción de frutas y verduras. El alcohol se permite con moderación, pero el salero debe permanecer mejor en el gabinete mientras se cocina. También cuide las comidas preparadas, las salchichas, el pescado enlatado y los quesos que contienen mucha sal. Debido a que cuanto más sal flota en la sangre, más tiene que equilibrar el cuerpo con el agua. Esto aumenta el volumen de sangre y ejerce una mayor presión sobre los vasos.
Pero también los deportes de resistencia como trotar, caminar, nadar y montar en bicicleta tienen una influencia positiva en el sistema cardiovascular. Aunque la presión arterial aumenta en las primeras sesiones de práctica debido al esfuerzo una vez más. Sin embargo, a medida que el ejercicio entrena la capacidad de los vasos para expandirse, no toma mucho tiempo para que la presión arterial descienda en reposo. La media hora de ejercicio cuatro días a la semana también alivia las hormonas del estrés: los niveles de adrenalina disminuyen, los vasos sanguíneos se relajan. Se ha comprobado que los mismos efectos positivos incluyen yoga y técnicas de relajación, como el entrenamiento autógeno.
Medicina: cinco drogas
Si los valores no disminuyen a largo plazo a pesar de una alimentación moderada y de la mañana, solo quedan los medicamentos. Los pacientes con presión arterial alta que ya han tenido un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular o padecen diabetes, el médico aconsejará de todos modos a las tabletas. Pero a veces lleva un tiempo encontrar el remedio adecuado. Hay cinco clases de medicamentos comunes disponibles para terapia de alta presión. Todos los seguros de salud les pagan y comienzan en diferentes lugares del cuerpo: los bloqueadores beta reducen la frecuencia cardíaca, de modo que se bombea menos sangre a la circulación. Los inhibidores de la ECA, los antagonistas del calcio y los sartanes dilatan los vasos y alivian el corazón.
Los diuréticos, los llamados comprimidos de agua, hacen que el cuerpo excrete más líquido y, por lo tanto, reduzca el volumen de sangre que circula a través del cuerpo. ¿Las tabletas de agua? ¿Son los medicamentos antihipertensivos más antiguos y baratos? y según un estudio del Instituto de Colonia para la Calidad y la Eficiencia en la Atención de la Salud y lo mejor. Los pacientes que los toman viven más tiempo y sufren menos enfermedades cardíacas y daño renal. ¿Pero a muchos les resulta difícil mantener la terapia? No solo porque necesitan ir al baño con más frecuencia, sino también por los efectos secundarios, como malestar y falta de aliento. No quiero dejar que llegue tan lejos. Cuando me despido de mi médico y salgo de la práctica, paso conscientemente más allá del ascensor y subo las escaleras. Los seis pisos bajan y camino a casa camino. El sistema vascular de un kilómetro de largo en mi cuerpo y el músculo del tamaño de un puño en mi pecho ciertamente me lo agradecerán. Se han convertido en un verdadero asunto del corazón para mí.
Medir la presión arterial correctamente.
Al menos una vez al año, todos deben controlar su presión arterial, incluso sin problemas de salud. En el chequeo, el médico de familia lo hace automáticamente. Las compañías de seguros de salud pagan los costos de este examen de salud cada dos años a partir de los 35 años. Las personas que tienen presión arterial alta tienen que verificar sus valores todos los días. Importante es la técnica correcta: siéntate tranquilamente durante cinco minutos. Luego coloque el brazo con la palma hacia arriba sobre una mesa y asegure el brazalete a la parte superior del brazo al nivel del corazón. Siempre mida a la misma hora, mejor en la mañana, y siempre en el brazo, donde los valores son más altos (pruebe). Si la presión arterial es diferente de lo esperado, no se alarme. Desde un solo valor alto, no tiene que ser molestado de inmediato. Los buenos instrumentos de medición pueden ser reconocidos por el sello de aprobación de la Liga Alemana de Alta Presión. También hay una lista de libros sobre hipertensión y direcciones de grupos de autoayuda.Las pautas para pacientes producidas por la Universidad de Witten / Herdecke son informativas.
