Curar el dolor de espalda - naturalmente
¿Dolor en la espalda durante días? Un caso clásico para el ortopedista. Prescribe ungüentos, analgésicos o masajes que relajan los nervios y alivian las molestias. Funciona por un tiempo. Hasta que la cruz vuelva a causar dolor, e incluso la experiencia de que la medicina convencional llega a sus límites.
La salida es ofrecida por terapias corporales alternativas. A través de la presión de la mano de un experto y la orientación sobre patrones de movimiento más sanos, estas técnicas de trabajo corporal pueden curar el cuello apretado y los músculos de la espalda endurecidos, las vértebras lumbares obstruidas o las deformidades del pie.
La única pregunta es: ¿Qué terapia es la correcta? La novia jura por Rolfing, el jefe aconseja quiropráctica, y el verdulero elogia a su osteópata listo para los dedos. Hay docenas de terapias manuales, tratamientos posturales o de tejido conjuntivo. Los métodos tradicionales de la medicina convencional compiten con los enfoques naturopáticos o alternativos que están experimentando un auge.
Después de todo: a pesar de los diferentes enfoques y metodologías detrás de todas las terapias, el mismo principio. "Se trata de estimular el poder de autocuración del organismo", dice el doctor med. Robert Schleip. El naturópata y biólogo humano ha estado trabajando durante años con Rolfing y Feldenkrais. "Al elegir el método correcto, las preferencias individuales también desempeñan un papel: ¿Quiero participar activamente en la recuperación o prefiero permanecer pasivo? ¿Qué tan suave o apasionante debe ser la terapia? ¿Cuánto esoterismo está permitido en él?"
En las siguientes páginas presentamos técnicas exitosas que curan las quejas típicas cotidianas.
El problema: un tiro de lumbago en la cruz.
El lunes por la mañana, saltando de la cama felizmente, se inclinó en el baño después de la toalla y, ay, como un puñalada de cuchillo, el dolor corre por la espalda. Erigir es imposible: caso clásico de lumbago. Los músculos de la parte inferior de la espalda se contraen después de un movimiento de flexión, como salvaje, tenso y endurecido.
Las causas más profundas a menudo pueden ser cambios mínimos de eddy o bloqueos. Para proteger esta vulnerabilidad, el cuerpo tensa los músculos. Un nervio pinzado no siempre está detrás de él. Sin embargo, el dolor lumbar se ve favorecido por unos músculos de la espalda flojos y lentos.
Que me ayuda La quiropráctica, especialmente con bloqueos en la espalda baja, a veces muestra un éxito rotundo después de un solo tratamiento. A través de técnicas como la presión suave ("movilización") o un tirón bien controlado ("manipulación"), el terapeuta devuelve la articulación a su posición estáticamente correcta y hace que las vértebras vuelvan a moverse.
Los quiroprácticos a menudo tratan con las restricciones de movimiento de la columna vertebral. Pero incluso con dolor en el hombro, las caderas o las rodillas, la terapia es prometedora. Desafortunadamente, un poco confuso: además de los quiroprácticos (médicos alternativos), también tratan a los quiroprácticos (médicos con la capacitación adecuada) y los quiroprácticos. Estos últimos han adquirido sus habilidades en cuatro a seis años de estudios en el extranjero, a menudo en los Estados Unidos.
Pero ten cuidado La quiropráctica tiene sus límites. Una hernia de disco aguda acompañada de parálisis de la vejiga o el intestino se considera una emergencia y pertenece de inmediato al médico. Al manipular el área del cuello, la quiropráctica puede causar parálisis o incluso un derrame cerebral si se lesionan los vasos sensibles del cuello. Esto sucede muy raramente, pero sucede.
alternativa: En caso de disfunción de la columna vertebral, la terapia de la columna vertebral según Dorn / Breuss muestra buenos resultados. En este caso, el vórtice desplazado se restablece con una presión suave. Para la regeneración de los nervios y discos, el practicante masajea la espalda ampliamente con aceite de hierba de San Juan. También es adecuado para la oblicuidad pélvica y la curvatura funcional de la columna vertebral.
Información quiropráctica: Un tratamiento dura entre 20 y 50 minutos y suele costar entre 40 y 70 euros, normalmente se necesitan entre dos y ocho sesiones. Las compañías de seguros de salud legales pagan por los costos de la quiropráctica.
Direcciones de terapeutas sobre: Sociedad Alemana de Quiropráctica y Osteopatía e. V., www.dgco.de, Sociedad Alemana de Quiroprácticos (DCG), www.chiropraktik.de
El problema: el cuello y los hombros de la computadora están tensos.
Para los días incubados en hojas de cálculo Excel, se aclararon las partidas del balance abierto, las cuentas conciliadas. El cuello se siente apretado, los hombros dolidos. Incluso la voz suena bastante endurecida. Lo que está en demanda ahora no es el habitual masaje mágico que elimina los síntomas temporalmente.Pero una guía permanente para un mejor comportamiento del movimiento.
Que me ayuda La técnica de Alexander. Este método, que fue fundado por el actor australiano F.M. Alexander hace unos cien años, se ha especializado en el eje de la columna vertebral de la cabeza y el cuello: aquí se encuentra un punto débil anatómico. Incluso una barbilla retraída, que acorta la columna vertebral, puede provocar una tensión dolorosa. Los maestros de Alexander enseñan a sus pacientes a sentarse, caminar y pararse de manera relajada con explicaciones y movimientos suaves.
El enfoque del trabajo individual es la postura de la cabeza. Si la cabeza se mueve suavemente en las vértebras cervicales superiores, los músculos del cuello y el cuello permanecen relajados. Los actores y bailarines adoran la técnica Alexander porque transmite una autopercepción cambiada y nuevas posibilidades de movimiento.
alternativa: Feldenkrais también ayuda cuando una mala postura causa dolor en la cabeza, el cuello o la espalda. En el grupo, los participantes aprenden los hábitos familiares de sus habilidades motoras y experimentan con nuevas combinaciones de movimientos.
En la enseñanza individual, se realizan pequeños movimientos en los pacientes, que descansan en un sofá, por ejemplo. Por ejemplo, el brazo se dobla suavemente sobre la cabeza para dar más juego a la articulación del hombro. De esta manera, se aprenden nuevos movimientos y, en parte de manera inconsciente, se incorporan al repertorio cotidiano.
Información de la técnica de Alexander: Una sesión dura de 30 a 40 minutos, una serie exitosa de tratamiento generalmente comprende de 25 a 30 reuniones. Costo: 30 a 60 euros por sesión individual, más barato en el grupo.
Direcciones de terapeutas sobre: Sociedad de Maestros de la F.-M.-Alexander-Technik e. V., www.alexander-technik.org
El problema: tengo una mala postura.
Los hombros cuelgan, la espalda está torcida - actitud seis. Ya no se nota que pareces atravesar el mundo por el dolor. En la mayoría de los padres o amigos llamar la atención sobre él. O te topas con la ventana de compras de repente en la ventana de la tienda, y te sobresaltas. Porque esta apariencia holgada no se ajusta al estilo de vida de una mujer segura de sí misma y deportiva.
Que me ayuda Rolfing. Este masaje de tejido conectivo es ideal para corregir una postura crónicamente mala. En particular, las fascias son tratadas, es decir, las vainas de los músculos. Estos pueden endurecerse y adherirse a la tensión permanente, lo que conduce a una mala postura y, a veces, al dolor. A menudo, la mala postura proviene de la pubertad, donde debería ocultar la inseguridad y, a veces, los senos demasiado pequeños o demasiado grandes.
Con la presión de los dedos y fuertes movimientos de las manos, en ocasiones incluso con el codo, el terapeuta de Rolfing se abre camino a través de las partes tensas del cuerpo e incluso disuelve adherencias profundas en el tejido conectivo. Esto lleva al tejido a una estructura más favorable. El resultado: la actitud mejora visiblemente, y desaparecen las quejas espinales.
Pero ten cuidado En las enfermedades inflamatorias agudas del sistema musculoesquelético, el método no es adecuado. Como un Rolfer ocasionalmente tiene acceso fuerte, existe el riesgo de fracturas en la osteoporosis no reconocida. Si los problemas de la espalda son causados por deslizamiento de vértebras u otras articulaciones inestables, Rolfing tiene menos éxito que en personas con tensión crónica y acortamiento muscular.
alternativa: La terapia con portador también es adecuada para mejorar la postura. Es una combinación de un suave masaje de curación que enrolla y estira el cuerpo a su propio ritmo, y un tutorial "hágalo usted mismo" para patrones de movimiento nuevos y más suaves.
Info Rolfing: Un tratamiento dura aproximadamente una hora. La mayoría de las veces, diez sesiones se construyen unas sobre otras. Después de la tercera hora, el éxito debe sentirse y ser visible (algunos documentos de rollo documentan fotográficamente). Coste: 80 a 110 euros por sesión. Los fondos privados pagan los costos en su totalidad o en parte.
Direcciones de terapeutas sobre: Asociación Europea de Rolfing e. V., www.rolfing.org
El problema: el estrés y el dolor se golpean entre sí físicamente.
Sólo la renovación planificada del apartamento y los problemas con los artesanos, y luego la enfermedad en la familia. Los últimos meses han costado fuerza. Esto se nota en cuerpo y alma. Mal sueño, la cadera duele, la espalda es tan dura como una tabla, te sientes golpeado.
Que me ayuda Shiatsu puede proporcionar buenos servicios para trastornos nerviosos. Después de comprender el masaje japonés de puntos de presión, que se ha desarrollado a partir de la medicina tradicional china (MTC), estas quejas se deben al hecho de que la energía vital Qi de una persona está en desequilibrio.
El poder focalizado en los canales de energía hace que este Qi vuelva a fluir. Para hacer esto, el cliente descansa en un futón mientras el practicante de Shiatsu ejerce una presión profundamente efectiva sobre los meridianos afectados. Usa dedos, palmas, a veces codos y pies. Un masaje Shiatsu beneficia a todo el organismo, incluso los dolores de cabeza o los calambres menstruales pueden mejorar.
alternativa: El masaje Tuina, también de la medicina tradicional china, tiene como objetivo aumentar los flujos de energía y liberar bloqueos energéticos. Pero el masaje clásico para relajar los músculos y una mejor circulación sanguínea del tejido logra un efecto de relajación efectivo: la hormona del estrés cortisol en la sangre disminuye, la serotonina mensajera para sentirse bien se libera más.
Información Shiatsu: Una sesión dura aproximadamente 60 minutos, los expertos recomiendan entre cinco y diez sesiones para sentir un tratamiento exitoso. Tienes que esperar por unidad de terapia con un precio de 40 a 60 euros. Algunos fondos privados reembolsan los costos a petición.
Direcciones de terapeutas sobre: Sociedad para el Shiatsu en Alemania, www.shiatsu-gsd.de
El problema: duele la cadera y la espalda debido a la desalineación de los pies
¿No llevar encaje o zapatos altos? De mala gana. Pero los pies son obras maestras de filigrana, y su mecánica complicada desafortunadamente es propensa al fracaso. Sobre entrenada por patrones de movimiento incorrectos, su tejido conjuntivo y de apoyo se relaja y su musculatura se atrofia. El resultado: el pie entra en el ancho, baja, se tuerce. El ortopedista luego habla de extender, bajar o doblar el pie. En contraste con el mal funcionamiento del balón, el hallux valgus, estas deformidades no suelen causar daño. La falta de Abrollfähigkeit y la falta de absorción de golpes, pero fácilmente conducen a la tensión y la mala postura. Y a su vez pueden provocar dolor en la columna vertebral.
Que me ayuda Dinámica espiral. Hace 25 años, el médico de Basilea Christian Larsen y la fisioterapeuta francesa Yolande Deswarte desarrollaron un manual de operación anatómicamente adecuado para pies saludables. Larsen se dio cuenta de que el arco del pie funciona según el principio de una espiral. Solo con el tirón opuesto de músculos y ligamentos con cada paso, el pie alcanza su estabilidad.
En los cursos de Spiraldynamics, los participantes aprenden cómo fortalecer los músculos de los pies y evitar movimientos incorrectos. Continuados en la vida cotidiana, los ejercicios logran éxitos asombrosos: a menudo se pueden evitar las operaciones de paca amenazadoras, se reconstruye el arco del pie y se mejoran los problemas crónicos de postura. Incluso con la escoliosis, la curvatura lateral de la columna vertebral, la dinámica espiral logra resultados sorprendentes.
alternativa: Las quejas dolorosas del pie también pueden remediarse con ejercicios para el pie y masajes de reflexología del pie. Las deformaciones de los pies, sin embargo, difícilmente pueden curarse con este último.
Información dinámica en espiral: La terapia es ofrecida principalmente por fisioterapeutas, pero también por terapeutas de baile o médicos. Una sesión de entrenamiento dura de 45 a 60 minutos. Dependiendo del diagnóstico, se necesitan de 6 a 15 sesiones, a veces más. Las clases individuales cuestan entre 30 y 60 euros, en el grupo es más barato. Importante: Lo decisivo para el éxito es que los ejercicios se integren en la vida cotidiana a largo plazo.
Direcciones de terapeutas sobre: Institute for Spiral Dynamics Zurich, www.spiraldynamik.com
El problema: dolor de espalda crónico, sin explicación.
La buena noticia: el cuerpo vertebral y los discos intervertebrales no tienen hallazgos. Como lo explica el ortopedista, los rayos X y las imágenes de resonancia magnética lo muestran en blanco y negro. Y, sin embargo, hay informes de este dolor opresivo en la parte inferior de la columna lumbar. Masajes, paquetes de fango, parches térmicos o ejercicios de espalda ayudan a corto plazo, pero desafortunadamente los síntomas regresan después de un tiempo. Y la caminata prolongada empeora aún más la condición.
Que me ayuda Especialmente cuando la medicina convencional está al final de su ingenio, la osteopatía puede lograr resultados sorprendentes. La terapia fue desarrollada a fines del siglo XIX por el médico estadounidense Andrew Taylor Still.
Típico de este método de curación manual: busca la causa del dolor en regiones inesperadas del cuerpo. Por ejemplo, una extensión de los ligamentos en el pie puede tener un efecto muscular en las caderas, que luego estresa la parte inferior de la espalda con una ligera desalineación. Sin embargo, una vértebra lumbar adolorida también puede ser causada por una ligera malposición de la articulación temporomandibular, con la cual la vértebra está conectada a través de la cabeza superior y los músculos de la espalda están conectados.
Con manos entrenadas, los osteópatas palpan los bloqueos y el endurecimiento de las articulaciones, los músculos y el tejido conectivo. A través de una suave presión y tensión, crean una nueva movilidad y ayudan al cuerpo a ayudarse a sí mismo.
alternativa: Las terapias para la espalda y los músculos bien desarrollados apoyan la capacidad del cuerpo para hacer frente a la mala práctica por sí mismo. Para el dolor crónico, los procedimientos como la eutonia, la cantenica, la fisioterapia o el entrenamiento con Kieser han demostrado ser exitosos.
Información de osteopatía: Médicos, profesionales no médicos y fisioterapeutas con la capacitación adecuada ofrecen este procedimiento. Después de cuatro sesiones, se debe sentir el progreso. El coste de 50 a 80 euros por tratamiento lo tienes que llevar tú mismo.
Direcciones de terapeutas sobre: www.osteopathie.de
Cómo encontrar al terapeuta ideal.
El fisioterapeuta de Munich dr.Robert Schleip dirige cursos de carrocería a nivel mundial (información: www.somatics.de). Él dice lo que debe considerar cuando busque un especialista capaz:
Ya sea mecánico de automóviles o técnico de Alexander, Se recomiendan buenos especialistas: amigos, conocidos, compañeros de trabajo. Las asociaciones profesionales de las direcciones de terapia individual también ayudan con las direcciones. También proporcionan información sobre la calificación de sus miembros.
La química interpersonal debe ser adecuada para las terapias corporales. Incluso puede influir en si una aplicación tendrá éxito o no. Por lo tanto, primero organizar una lección de prueba. Deje que la sesión se prolongue por un tiempo y luego decida si se siente bien atendido.
Preguntar antes de la primera hora. Si necesitas ropa especial o si quieres desvestirte parcialmente. Entonces usted puede ajustarse óptimamente a ello.
Preste atención a los buenos tiempos de terapia. Entonces no te apresures al trabajo directamente, sino trátate un poco de aire. Por lo tanto, el tratamiento en el cuerpo puede prolongarse (efecto de "Repercusión").
