Energía para los calurosos días de verano.
Frotación hormigueo
Con un cepillo de cerdas naturales o un guante de masaje de sisal, cepille el cuerpo de abajo hacia arriba hasta el corazón: comience con el pie derecho y trabaje lentamente hacia arriba, primero hacia afuera y luego hacia adentro de los muslos. Seguir pierna izquierda, brazo derecho e izquierdo. Luego frote la parte superior del tórax, el estómago en una espiral hacia la derecha y finalmente la espalda en líneas longitudinales y horizontales. Estimula la circulación, regula la presión sanguínea, mejora la apariencia de la piel. No cepille sus piernas con venas varicosas visibles.
Marcha del agua
Para la articulación de la rodilla, desenrosque el asa de la ducha manual (o use la manguera de jardín) y coloque el agua en el nivel más frío. Comenzando en el empeine derecho, en el exterior del chorro de agua a lo ancho de la mano sobre la rodilla y sosténgalo por unos segundos. Luego camina por el interior otra vez. Lo mismo con la pierna izquierda. Repetir dos veces y finalmente regar las plantas de los pies. Refresca y mejora la circulación sanguínea en piernas cansadas. Ideal para venas varicosas o venas atascadas. Bueno como ayuda para dormir. Importante: las piernas y los pies deben estar calientes antes!
Radler aire
Acuéstese en posición supina sobre la cama, doble ambas piernas y levante los pies, los brazos están al lado de la parte superior del cuerpo. Estira una pierna verticalmente hacia arriba y comienza a andar en la bicicleta de una sola pierna. Respira de manera uniforme. Primeros 30 segundos adelante, luego marcha atrás. Haga el mismo ejercicio con la otra pierna y luego repita con ambas piernas. Es mejor poner sus manos o una almohada delgada debajo de la pelvis para apoyarlo. Alivia los vasos sanguíneos en la parte inferior del cuerpo, apoya el retorno venoso de la sangre al corazón, previene la flebitis y las várices. Fortalece las piernas y los músculos abdominales.
Esta bien
Mientras está de pie o sentado, golpee el cuerpo de pies a cabeza. Para hacer esto, aprieta tus manos en puños, tus muñecas se mantienen sueltas. Simplemente golpee tan fuerte como se sienta cómodo. Omite las áreas dolorosas o las venas varicosas. Solo desde el pie derecho hasta la cadera. Tome un descanso corto, luego palmee su pierna izquierda. Luego relájate y localízalo. Ahora trabaje la pelvis, suavemente el abdomen, la caja torácica y la espalda, luego los brazos y las manos. Simplemente golpeando suavemente tu cabeza con las puntas de tus dedos. Haga descansos cortos en el medio. Activa la circulación y favorece la elasticidad de la piel.
Nuevo poder
Párese en toda la cadera para este ejercicio de yoga, pies paralelos. Estira los brazos sobre la cabeza y junta las palmas. Levante la caja torácica, abra los codos hacia afuera, contraiga ligeramente los omóplatos, pero baje los hombros. Presione firmemente sus pies contra el suelo y doble las piernas ligeramente como si quisiera sentarse en una silla. Empuje la pelvis hacia atrás, levante la parte superior del cuerpo y estire los brazos hacia arriba. Mantenga esta posición durante unas cuantas respiraciones. Luego estira las piernas, baja los brazos y descansa brevemente. Repita dos o tres veces. Vitaliza todo el cuerpo, fortalece los músculos de los pies y las piernas.
¿Por qué el calor te hace lento?
En realidad, los sistemas de enfriamiento en nuestro cuerpo funcionan de manera óptima: el sudor enfría la piel a través de la evaporación fría. Los vasos sanguíneos superficiales en la piel se ensanchan, la sangre fluye más lentamente y tiene tiempo para liberar el exceso de calor del cuerpo. El problema en la materia: la sangre, que se colapsa en los vasos sanguíneos ensanchados, carece de cuerpo en otras partes. El resultado: la presión arterial entra en el sótano, y en el cerebro hay una cantidad de sangre temporalmente insuficiente. Por supuesto, ya no podemos rociar con energía y concentrarnos mal. Cualquier persona que tenga presión arterial baja de todas formas puede incluso sufrir un ligero apagón o simplemente caerse. Beber muy poco y sudar intensifica el problema. Por lo tanto, beba al menos dos litros al día, agregue más sal a los alimentos para compensar la pérdida de sal durante la sudoración.
