Byebye! 6 mitos de la salud que podrán adoptarse en 2017.
Mucho entrenamiento ayuda mucho.
Una declaración que no queremos tener en el nuevo año. Si bien puede ser saludable hacer ejercicio físico una o dos veces por semana, es más importante encontrar el nivel correcto. Aquellos que se atormentan cada día en el gimnasio y se agotan, lastiman sus articulaciones y músculos más que eso, él usa su cuerpo. Mejor es una combinación saludable de resistencia y entrenamiento de fuerza.
El gluten es el nuevo enemigo en la comida.
En 2016, no solo se seleccionó el azúcar (¡y con razón!), Sino también el gluten como nuevo enemigo en nuestros platos. Esto también está completamente justificado para las personas que sufren de intolerancia al gluten. Sin embargo, demonizar la mezcla de proteínas en sí no tiene sentido al final. Porque: El gluten no es saludable ni insalubre en sí mismo. Lo que hace que nuestros alimentos no sean saludables es el enriquecimiento con ingredientes artificiales y químicos.
Quien toma suficiente vitamina C, no se enfría
Desafortunadamente, eso no es del todo cierto, después de todo, un resfriado no es una enfermedad por deficiencia de vitaminas. Aunque la vitamina C apoya nuestras defensas contra los patógenos, incluso la dosis más alta de vitamina C no puede protegernos de un resfriado. Lo que es correcto: podemos acortar la duración del frío tomando vitamina C.
La grasa te hace engordar
Claro, la idea es que la grasa te engorda. Sin embargo, uno debe hacer algunos compromisos, porque no todas las grasas son iguales. Dick solo compone los ácidos grasos saturados que se encuentran en la mantequilla o salchichas. Los ácidos grasos insaturados que se encuentran en los aguacates, nueces o pescado son saludables e importantes para nuestro cuerpo. Por cierto, las grasas también son portadoras de sabor y forman parte de nuestra saciedad.
Necesitamos vitaminas en forma de tableta.
Está bien tomar tabletas de vitaminas de vez en cuando. En particular, las personas mayores en invierno necesitan, por ejemplo, tabletas de vitamina D como suplemento. No obstante, ¿las píldoras no deberían ser la principal fuente de vitaminas? Tomamos lo mejor de la dieta adecuada (¡frutas y verduras!).
La leche de almendras es mejor que la leche regular
2016 fue el año de las alternativas a la leche. Casi todos los meses había una nueva versión sin lactosa de la leche convencional, que solo tenía el nombre en común. Pero no todas las leches alternativas también son particularmente saludables: por ejemplo, la leche de almendras contiene emulsionantes y otros conservantes, pero apenas proteínas de calcio y vegetales. Aquellos que no pueden tolerar la leche de vaca, deberían recurrir mejor a la leche de soya o de avena, que son más saludables.
