Mejor andar en bicicleta: diez consejos inteligentes

¿Tu bicicleta tiene más de diez años?

Gunnar Fehlau, autor de varias guías de ciclismo, aconseja no gastar mucho dinero en reparaciones. Su consejo: "Regálate una prueba de manejo en una bicicleta nueva". El equipamiento de las ruedas ha cambiado mucho en los últimos años. Buje, iluminación LED, neumáticos a prueba de pinchazos, mejor ergonomía: a menudo vale la pena pensar en comprar nuevos. ¿Tu bicicleta aún no es tan antigua y quieres reparar neumáticos, luces o frenos? Lee aquí cómo funciona.

¿Tu bicicleta no es tan redonda como debería ser?

"Debe cambiar los neumáticos después de cinco años a más tardar", aconseja el experto en ciclismo Gunnar Fehlau. La regla general se aplica independientemente de la frecuencia con la que se haya conducido la bicicleta. Importante: inflar los neumáticos regularmente - aproximadamente una vez al mes - máximo. Luego, la bicicleta rueda más fácilmente y está mejor protegida de la popa y los platos. Así es como funciona: la presión máxima en bar o PSI (unidad de EE. UU. Para presión) se indica en cada neumático. Infle el neumático con una buena bomba de aire de nivelación con un manómetro (manómetro) al máximo, ejecute una prueba y, si es necesario, drene un poco de aire. ¿No puedes simplemente sentir con la mano si el neumático está lo suficientemente inflado? Esto es recomendado por el experto en bicicletas Fehlau - demasiado inexacto. Su consejo para aquellos que no tienen ni bomba de piso ni medidor de presión de aire a la mano: inflar los neumáticos en la próxima tienda de bicicletas.

¡No dejes que tu bicicleta te robe!

Para dificultar la vida de los ladrones, estacione la bicicleta solo en las esquinas ocupadas y no durante la noche y conéctese a un objeto sólido. Consejo: los ladrones a menudo se han especializado en un tipo de cerradura. Asegura bicicletas caras con dos cerraduras diferentes. Si su llavero puede mantenerse al día con la llave de su portero, ya que tiene llaves para los candados de bicicleta de toda la familia: el fabricante Abus ofrece los mismos candados por un recargo. Luego puedes abrir el candado de bicicleta de compañeros y niños con una llave.

¿La moto necesitaría una limpieza urgente de nuevo?

La mitad de los malos, siempre y cuando mantenga los dedos alejados del limpiador de alta presión (chorro de vapor). "Él puede hacer que te bajes", advierte el experto en bicicletas Gunnar Fehlau. Para el cepillado, el agua es suficiente con un poco de detergente (o un limpiador especial para bicicletas), un trapo viejo y un cepillo de dientes desgastado. Después de la limpieza, retire con cuidado la suciedad con la manguera de jardín. Si la bicicleta está seca, lubrique la cadena y rocíe las superficies descubiertas, como el manubrio, con productos para el cuidado de la bicicleta para que no se oxiden. Precaución, los frenos no deben obtener nada de los productos de cuidado.

Los cascos de bicicleta de ciudad están de moda.

... al menos si se cierran suavemente y se extienden hasta la nuca. Estos nuevos cascos de bicicleta (como Casco, Bell o Nutcase) están modelados a partir de cascos de skate y snowboard. Se ven geniales, pero desafortunadamente no se sienten así. Stiftung Warentest descubrió en una prueba que los cascos de bicicleta de ciudad cerrada no siempre están bien ventilados, especialmente para ciclistas atléticos que a veces sudan mientras andan en bicicleta. La alternativa: use un casco con ranuras de ventilación (por ejemplo, el ganador de la prueba Casco Activ-TC), o ...

... relájate con una bicicleta eléctrica por la ciudad.

E-bicicletas son grises y feos? Entonces no has visto los modelos modernos, como la barredora de calles por Electrolyte o la bicicleta eléctrica por el arquitecto estrella Hadi Teherani (foto). Hemos probado estas y otras bicicletas eléctricas para usted.

Molesto al andar en bicicleta con jeans y recibir una ducha de lluvia.

Especialmente cuando vas de camino a la oficina. Los pantalones se quedan incómodos en el muslo y tarda mucho tiempo en secarse de nuevo. También funciona de forma diferente: con unos jeans repelentes al agua y la suciedad, especialmente para ciclistas.

El ciclismo no siempre es agradable.

Al menos dos de cada tres ciclistas sufren molestias en la columna lumbar y cervical y en el área de los hombros y el cuello. La deuda es a menudo nuestra actitud unilateral en la vida cotidiana. La musculatura en el tronco y los hombros a menudo está poco entrenada. Debido a los muchos asientos, se trata de malas posturas, como la espalda hueca, la espalda redondeada y el cuello hacia delante. Quejas que amplifican aún más en la bicicleta. Esto ayuda: fortalecer los músculos, por ejemplo, con este entrenamiento de espalda (solo toma de 10 a 20 minutos). En general, cuanto más vertical sea la posición sentada, menor será la tensión en la columna vertebral, los hombros y las muñecas.

Hablando de entrenamiento adicional

El estiramiento regular también protege contra las molestias. Este programa se puede descargar e imprimir de forma gratuita. La característica especial: Te contamos qué ejercicios son especialmente importantes para los ciclistas.

¿La silla de una mujer definitivamente debe ser más ancha que la silla de un hombre?

De error. Lo decisivo es la distancia entre los huesos de asiento, y eso es muy diferente para las mujeres. Pídale al vendedor que determine la distancia entre los huesos de asiento. Esto se ofrece, por ejemplo, por los concesionarios que tienen las marcas SQlab, Specialized o Globe en su programa.