Se agradecido: que bonito que me ames!

Frente a la mesa, en el auto descapotable, se sienta una pareja, en sus últimos 40 años, principios de los 50, compartiendo el periódico. En algún momento, el hombre dice: "¿Me darás la sección de deportes?" Entonces la mujer: "¿Cuál es la palabra mágica?" Y el hombre, con una mano expectante extendida: "Mierda, ¿me das la sección de deportes?" De vez en cuando tengo que pensar en esta escena. Cada vez que me doy cuenta de cómo no vivimos nuestra relación, la vivimos de manera descuidada, sin solicitud y gracias.

"Please" ya se vende a los niños pequeños como una palabra mágica, pero la verdadera palabra mágica es "Thank you": "Please" para decir le da algo, y digamos que la sección de deportes, "Thank you" crea algo, expresa un sentimiento. que en realidad se basa en todo lo que es bueno acerca de una vida y una relación. "Gracias" expresa su aprecio y lo lleva a obtener uno mismo. Sin embargo, decimos la palabra con demasiada frecuencia porque hemos olvidado cómo sentir gratitud.

La gratitud se aleja en la vida cotidiana.

Al principio, el amor no es más que gratitud: estar enamorado se siente como si el universo hubiera cumplido el mayor deseo que nunca supo que tenía, y su pasión está entretejida con la gratitud por cumplir ese deseo. gratitud por cada milímetro cuadrado de su piel, por cada fino cabello en su labio superior, por su risa, por la forma en que sostiene la copa, por el amor del otro para reflejar y amplificar la propia.

Esto se borra en la vida cotidiana. ¿Sacaste el auto del taller? No? Oh, hombre, tengo que encargarme de eso también. Sí? Bueno, ya era hora también. Y por la noche en la cama, cuando escuchas a alguien respirar a tu lado, ¿con quién has pasado muchos años? Entonces no piensas "Gracias por estar allí", pero: si ella sigue respirando tan fuerte, estoy segura de que no puedo quedarme dormida.

¿Y no somos nosotros de todos modos renunciamos de todos modos? Claro, bonito que estés allí, pero yo también estoy aquí. Y mientras regula muchas cosas, pero yo sí, y la parte de la vida que me ha dedicado, se las dedico al revés, así que todo se reduce a lo mismo al final, más o menos, Entonces, ¿por qué estar agradecido cuando, una vez que te has unido, todo se da por sentado?

Desde la década de 1970, se han realizado estudios que demuestran que la gratitud inspira a las personas a conectarse con los demás: cuando alguien te ha ayudado, estás agradecido y motivado para buscar a esa persona. Solo durante tres o cuatro años, los investigadores han estado investigando la importancia de la gratitud por mantener las relaciones existentes, especialmente las relaciones de amor. La psicóloga Amie M. Gordon de la Universidad de California en Berkeley es pionera en la investigación de gratitud. Junto con sus colegas, descubrió el llamado "ciclo de apreciación", que es prácticamente lo contrario de un círculo vicioso.

Este ciclo describe la estrecha conexión entre reconocimiento y gratitud. Cuando uno de los socios expresa su gratitud al otro por algo que ha hecho o dicho, o simplemente por estar allí, el otro se siente reconocido y aumenta considerablemente su voluntad de expresar y expresar gratitud.

En el siguiente paso, el socio, que ha recibido gratitud y reconocimiento, por su parte, expresa su agradecimiento, con lo cual el primer socio a su vez se siente reconocido y alentado a expresar gratitud y aprecio ... y así sucesivamente. El efecto se llama Amie Gordon y sus colegas "Mantenimiento de relaciones", preservando así la relación. Suena un poco demasiado frío, pero no se trata de otra cosa: si no quisiéramos tener la relación, nos iríamos. Y lo fascinante del "ciclo de apreciación": muestra que aquellos que anhelan el reconocimiento en la asociación lo recibirán tan pronto como lo distribuyan.

Sin embargo, se sabe que la mayoría de los conflictos en la sociedad son agonizantes porque parecen no tener remedio, y el reconocimiento o la obtención de los mismos es lo último que uno piensa cuando el otro no publica los registros de impuestos, se ha realizado falsamente o se ha olvidado en la fiesta familiar. que había un plan fácil para finalmente hacer algo de nuevo esta noche. "Siempre es lo mismo contigo, no puedo soportarlo más, ¿por qué siempre tienes que ...?": En esos momentos, la gratitud es lo último que piensas, te deslizas a lo más como una parodia cruel, con una amarga Irónico "Gracias por dejarme, realmente genial de tu parte".

Pero tal vez el pensamiento del "círculo de apreciación" sea reconfortante incluso en tales situaciones, porque muestra que es más fácil cambiar algo de lo que parece. Los socios que expresan su gratitud entre ellos son más felices y más cercanos entre sí, y durante el período de los estudios de Gordon, está claro que sus relaciones duran más tiempo.

Por supuesto, no se trata de murmurar en momentos de enojo y desesperación: "Te estoy agradecido, te estoy agradecido", murmurando de alguna manera volver a bajar. Se trata de la gratitud en los momentos en que tenemos espacio en nuestros corazones, pero simplemente no pienses en dejarlo en nuestras vidas. "Cuando observamos el papel de la gratitud en las relaciones, no es solo la cantidad de veces que las personas agradecen que su pareja haya tirado la basura", dice la psicóloga Amie Gordon.

"Mi definición de gratitud significa no solo apreciar lo que hace el socio, sino quién es él o ella como ser humano, no solo estar agradecido porque el socio ha sacado la basura, uno está agradecido de tener un socio La gratitud es ser consciente de todas las cosas buenas que tiene la pareja y recordar por qué has hecho una relación con él o ella. "

Si eso tiene éxito, las situaciones serán menos, en las que todo parece desesperado y en el que uno se molesta por lo mismo. Porque tú mismo obtienes más reconocimiento y porque creas un ranking diferente de sensaciones. Bien, todavía es molesto que no hayas apagado el volante, pero no es amenazador para las relaciones, destructivo de la existencia, explosivo: cuando lo pienso en paz, estoy agradecido de que nos hayamos encontrado hace 14 años. y que éramos lo suficientemente inteligentes y apasionados como para construir juntos un mundo y una vida en la que estamos gravados juntos. En última instancia, esto puede llevar a un papeleo molesto y hurgar en los cajones, pero incluso esos son los signos de algo grande que, para ser sincero, siento gratitud.

"La gratitud ayuda a las personas a volver a percibir lo que tienen en lugar de lo que les falta".

Agradecido, eso suena tan desagradablemente humilde, pasivo y santo, pero de hecho, el agradecimiento es, paradójicamente, menos un sentimiento y más razón para tomar una decisión, una acción bastante decisiva que es buena para quien está agradecido. Esto se resume simplemente en un informe de la "Carta de salud mental" de la Universidad de Harvard: "La gratitud ayuda a las personas a re-percibir lo que tienen en lugar de lo que les falta, y aunque pueda parecer extraña, esta actitud mental se vuelve más fuerte". cuanto más lo usas y lo practicas ". Los estudios demuestran que las personas que sienten y expresan gratitud son más saludables y felices.

Pero si queremos practicar la gratitud en la asociación, primero debemos reconocer el bien en un primer paso. Así lo afirma el consejero matrimonial y autor Hans Jellouschek en su libro "Mindfulness in Partnership". Muchas parejas tendrían que aprender de nuevo, "dirigir conscientemente su percepción a lo positivo" y luego comunicarlo. Le preocupa que percibamos la realidad "completa" de nuestra relación; No solo los signos de desgaste y los síntomas de la crisis en el lado oscuro del espectro, sino también el lado positivo.

El terapeuta recomienda pasos muy pequeños para esto: "Un primer ejercicio en la percepción de la realidad" completa "de nuestra relación es que durante algún tiempo tratamos de ser conscientes de lo que hemos notado positivamente durante el día en la pareja. " Y porque de lo contrario, fácilmente lo olvidamos o lo pasamos por alto, deberíamos ingresarlo en un pequeño folleto. Los ejemplos que cita son extrañamente conmovedores, porque detrás de su aparente banalidad se encuentra la magia olvidada de una relación que uno solo tiene que ver otra vez para estar agradecido: "El comportamiento inteligente o amoroso de la pareja hacia los demás. por ejemplo, los niños, familiares, conocidos, la apariencia de la pareja, la ropa, el peinado, la apariencia, su puntualidad cuando tenemos una cita, su afán por reparar el grifo o su habilidad y buen gusto para encontrar los muebles adecuados para la nueva. habitaciones para instalar ... "

Y cuando el otro dice: "Me alegré cuando llegaste media hora antes y de repente estabas allí, gracias por cocinar para nosotros, me muero de hambre, qué bueno que viniste conmigo". "y si todo esto significa" Agradable que me ames ", entonces todo lo que tenemos que hacer es aceptar el agradecimiento. Percibir es lo primero, comunicar lo segundo, pero aceptar lo tercero, y quizás lo más importante al final: porque un agradecimiento que se oye y se desprecia, sigue siendo inútil, y quien no pueda aceptar la gratitud también tendrá grandes dificultades para pronunciarlo.

El ejercicio más importante de gratitud es, por lo tanto, tal vez ni siquiera sentirlo y expresarlo, sino poder aceptar agradecimientos, elogios y reconocimientos por primera vez. Teniendo la confianza y la fuerza para decirnos: merezco esto gracias. Suena un poco arrogante, pero eso es lo que dice la voz interior, en un tono simpáticamente modesto. Y justo después de eso agrega, la voz interior: Gracias por las gracias.Y voila, el ciclo del reconocimiento.

El sociólogo Georg Simmel ha llamado a la gratitud "la memoria moral de la humanidad", porque sin la gratitud por lo que otros han logrado y logrado ante nosotros, un mayor progreso humano no sería posible, solo desperdiciaríamos y destruiríamos todo (lo que tal vez sugiere que no estamos lo suficientemente agradecidos en este sentido, pero ese es otro tema). Quizás también deberíamos estar agradecidos cuando se trata de la persona con quien compartimos la vida: como un recuerdo moral de nuestra relación, como una apreciación de la historia común y la vida juntos, sin los cuales un futuro común sería imposible o sin sentido. Porque solo malgastamos y destruimos todo sin gratitud.

Los Inquietos Del Norte - Maldito Amor (Mayo 2024).