Mal humor? Mejor que su reputación!
Thomas Prünte, de 52 años, lleva más de veinte años trabajando como terapeuta, consejero de pareja y entrenador. Ha notado que todavía es tabú sentirse mal.
ChroniquesDuVasteMonde.com: usted ha escrito un libro titulado "En el estado de ánimo del mal humor, por qué se siente bien sentirse mal". ¿Significa eso que en lugar de las proverbiales "gafas rosadas" preferiría poner un tinte oscuro?
Thomas Prünte: No, pero estar de mal humor, alivia inmensamente a las personas. A menudo nos amonestamos demasiado rápido para pensar positivamente. Los malos sentimientos no existen en mi opinión. Eso es una calificación. Es verdad, todos queremos alegría, lujuria y sexo, pero ¿qué pasa con la tristeza o la soledad? ¿Qué pasa si te sientes herido? Estas son todas las emociones que también tienen su derecho a existir. Y: primero debes entender por qué alguien puede estar de mal humor. Me gusta dibujar la comparación con la luz indicadora roja en el coche. El mal humor es la indicación de que las necesidades esenciales han sido pasadas por alto.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Por ejemplo?
Thomas Prünte: Una necesidad básica muy importante es que vivamos en relaciones y experimentemos seguridad y respeto allí. Cuando se pisotea nuestra necesidad de estima, no se respeta el deseo de acercamiento o distancia, o se cruzan los límites, las personas comienzan a sentirse mal.
ChroniquesDuVasteMonde.com: ¿Siempre hay un mensaje detrás de un mal humor?
Thomas Prünte: En realidad no hay tristeza sin fundamento. Sin embargo, a menudo ocurre que el contexto aún no se ha encontrado. La búsqueda de pistas a veces puede ser un poco tediosa.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Y mientras busco, ¿cómo puedo saber si estoy pensando en "constructivamente negativo", como lo describe, o enredado en mis propios pensamientos?
Thomas Prünte: Si reflexionar no conduce a ningún resultado, entonces queda por reflexionar. Pero cuando analiza por qué está de mal humor y qué puede hacer para enfrentarlo, eso es un pensamiento productivo. Sin embargo, no puedes dejar de tomarte un poco de tiempo. Si sigues estando irritable y no logras "seguir bien", te recomendaría la vieja pregunta del médico: ¿Qué te estás perdiendo?
ChroniquesDuVasteMonde.com: Sigues diciendo que debes pasar mucho tiempo contigo mismo. En tu libro, lo llamas "date el gusto de sentirte". ¿Qué significa exactamente eso?
Thomas Prünte: Los tiempos de sentimiento son el arte de un descanso. Estamos acostumbrados a trabajar de acción rápida. Las sensibilidades emocionales son fácilmente ignoradas. Los tiempos de los sentimientos pueden ser diferentes para cada persona: pasar una noche solo, retirarse a la cama. Algunos necesitan puertas cerradas, otros pueden escribir diarios, escuchar música hermosa, leer o pintar estados de ánimo en imágenes emocionales. Puedes dejarte decir: "Estoy de mal humor porque ...", "Lo que realmente necesito en esta situación es ...". O al revés. A muchas personas les resulta más fácil decir lo que ya no quieren.
ChroniquesDuVasteMonde.com: No es solo mi mal humor lo que encuentro en la vida cotidiana. ¿Cómo trato con el mal humor de los demás? ¿Debemos decir si mi mejor amigo ya no quiere escuchar mi consejo y por eso me ofendí hace poco?
Thomas Prünte: Podrías simplemente preguntar: "¿Por qué es eso?" Además, su paciencia para comprometerse con los demás es limitada. Si se da cuenta, el otro no sigue su consejo, no lo implementa de manera productiva y, finalmente, ya no tendrá ganas de hacerlo. Tal vez tu novia no quiere ayuda, solo se queja. Eso también está bien, si está claramente comunicado. En nombre del "principio del lamento". Si hace una cita para quejarse, hay un acuerdo muy claro: no hay consejos, solo escuche.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Eso suena bastante agotador. ¿Qué pasa si me gustaría decir que no, pero luego me encuentro egoísta o despiadado, porque me niego a escuchar a un buen amigo?
Thomas Prünte: Entonces tienes que sopesar lo que es más importante para ti. Ser egoísta no siempre es negativo. Para poder ayudar, también tienes que cuidarte bien. Muchas personas están dispuestas a escuchar a alguien que les gusta. Pero si el que se queja de lo mismo durante todo un año, entonces la benevolencia original se inclina en un rechazo. Si en una conversación con un amigo te das cuenta de que te sientes mal, te recomiendo que lo tomes en serio.La pregunta que importa tarde o temprano es: ¿Es correcto el equilibrio? Las personas reaccionan muy sensiblemente ante un desequilibrio. Y por eso todos tenemos un sentimiento, tanto hombres como mujeres. Por eso apelo a la responsabilidad de los que no están bien. De lo contrario, recibirá daños colaterales en el nivel de relación. Y luego estás de mal humor otra vez.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Para que podamos entender el mal humor como nuestro sismógrafo interno. ¿Cómo te pusiste detrás del "sentido" de un mal humor? ¿Por qué es tan importante sentirse mal de vez en cuando?
Thomas Prünte: Básicamente, se trata de aceptarte con todos los sentimientos que tienes. La autenticidad es un gran tema, que para mí pertenece al mal humor y los sentimientos "negativos". Todas las personas quieren poder ser ellas mismas. También significa percibir su lado oscuro. De lo contrario nos convertiremos en una sociedad normalizada de emoticones. La profundidad se crea cuando uno ha experimentado sufrimiento, y puede compartirlo con otros.
Cómo manejar con confianza un mal humor.
La invitación "¡Ríe!" Realmente te puede molestar cuando estás de mal humor. En lugar de contrarrestar a regañadientes los comentarios bien intencionados, Thomas Prünte recomienda reservar unos minutos de "sentimiento" para él todos los días. Incluso para situaciones difíciles: lo último es "desafiar a todo" y la valentía de probar algo nuevo. Independientemente de si el "éxito total" ya se ha producido.
Los siguientes cinco pasos del libro de Thomas Prünte "Vom Sinn bad Waune" le muestran cómo lidiar con el mal humor con más confianza:
Paso 1: Tómate en serio El paso más importante. ¡Nadie te tomará en serio si no lo haces! Tu cuenta de autoestima crecerá tremendamente si te encuentras con atención plena y aprecio.
2do paso: di no es un sí a ti mismo Delinear es dar al otro la oportunidad de conocerte realmente. Un no claramente redactado es una buena inversión para su bienestar, incluso si se muestra reacio a comenzar desde el principio. Crecerán en el sí a sí mismos. Su cosecha consistirá en un aumento de su autoestima y confianza en sí mismo. ¡Y muy conveniente, ya que aumenta la probabilidad de que obtenga lo que necesita o desea!
Paso 3: Deja el borrador en la bolsa. Voces como "Eso no es tan importante", "Otros lo hacen de esa manera", "¿Nadie se toma eso en serio?" venga al banco sustituto porque invalida el hecho de que tiene una necesidad normal y humana. No borre sus "pequeñas preocupaciones cotidianas" hasta su profundo anhelo, y por lo tanto una parte de su personalidad, ¡no!
Cuarto paso: despertar el buen espíritu. Si (aún) no está seguro, busque modelos adecuados. Puede ser una persona a quien no le guste nada, una celebridad que se sienta confiada ante la opinión pública para satisfacer sus necesidades, o la idea de un cuidador de apoyo que lo aliente y lo ayude a cuidarse bien.
Paso 5: Ataques de coraje de riesgo "¡Pruébalo!" Es el lema. Prueba nuevos comportamientos, experimenta y gana experiencia. Puede usar todos los días para hacer algo por su crecimiento emocional, su autoestima y una nueva identidad basada en sus necesidades y objetivos. Por ejemplo, practique ponerse de pie, deliberadamente hacer que su voz sea más fuerte, más fuerte o incluso más fuerte, y formular incluso pequeñas molestias a tiempo.
Del humor del mal humor. Por qué se siente bien sentirse mal Thomas Prünte Editor: orell füssli 190 páginas 19.90 euros desde septiembre de 2010 en el comercio
