Lo sabias Así es como puedes influir en tus sueños.
Sabíamos que nuestro cerebro no se toma un descanso por la noche, sino que procesa las experiencias del día (o incluso antes). No nos quedó claro que los hábitos y las impresiones cotidianas pueden influir en nuestros sueños, ya sea que tengamos pesadillas o recordemos lo que soñamos. 10 ejemplos:
Películas
No es de extrañar que tuviéramos miedo a los terroristas como "It" o "Chuckie" frente a payasos y muñecas, y nos siguieron en nuestros sueños. Nuestros padres no se equivocaron al prohibir tales películas (incluso si pasamos la mayor parte del tiempo bajo las sábanas). Lo que hacemos antes de acostarnos afecta nuestro sueño. Ya sea música, un libro, un programa de televisión o una conversación, todo esto se puede encontrar en nuestros sueños. Entonces, si tendemos a soñar mal de todos modos, debemos pensar en algo agradable o hacer algo relajante antes de irnos a dormir.
televisión en blanco y negro
Un investigador británico ha descubierto que cualquiera que no supiera la televisión en color cuando era niño probablemente también sueña con blanco y negro en lugar de color. Aunque no podemos cambiar nada al respecto, pero muchas cosas se ven mejor en blanco y negro, ¿verdad?
sonidos
¿Alguna vez te has despertado de una pesadilla en la que estuviste rodeado de sirenas aullantes, y luego encontraste que la sirena es en realidad tu despertador? Los ruidos pueden arrastrarse en nuestros cerebros por la noche y, por lo tanto, también en nuestros sueños; sin embargo, no deben ser demasiado profundos (entonces no los percibimos) ni demasiado altos (entonces nos despertamos de ellos). Los sonidos suaves del mar o la parrilla pueden, por ejemplo, tener un efecto positivo en el comportamiento de nuestros sueños.
olores
Si olemos algo agradable en nuestro sueño como un aroma a flores, es más probable que soñemos algo positivo, y al revés: el azufre ardiente puede provocar pesadillas. Debido a que dormimos muy profundamente mientras soñamos, no nos despertamos de tales olores, sino que los integramos en nuestros sueños.
Ir a la cama con hambre
Quien se quede dormido con un estómago gruñendo, probablemente se despertará pronto, porque un nivel bajo de azúcar en la sangre nos hace dormir peor. Además, a menudo soñamos con comida (generalmente grasa) en esas noches. Mejor que emborracharse con las sobras de pizza: tomar un plátano y un vaso de leche. El refrigerio de medianoche es saludable y nos permite dormir rápidamente.
Comida tarde
Es tan contraproducente como un estómago gruñido comer algo graso, picante o alto en calorías a altas horas de la noche. Porque cuando la digestión se está ejecutando a toda velocidad, el sueño profundo está fuera de discusión. La última comida debe tomarse a más tardar dos horas antes de irse a la cama, a menos que desee recordar sus sueños: quien se despierta a los cinco minutos de una fase de sueño, recuerda con alta probabilidad al soñado.
Sueño propenso
¿Quieres un poco más de acción y sexo en tus sueños? Entonces acuéstate boca abajo! Según un estudio, es especialmente probable que los durmientes abdominales tengan sueños eróticos. Los investigadores sospechan que esto tiene que ver con las personas propensas a respirar.
La abstinencia de nicotina
Cualquiera que deje de fumar, como efecto secundario no solo tiene más hambre, sino que también sueña con más claridad. Mediante la abstinencia de la nicotina, se estimula la actividad cerebral (finalmente, también nuestro cerebro debe procesar este destete), lo que afecta también a nuestro comportamiento onírico. Pero no se preocupe, los sueños intensos desaparecerán tan pronto como las neuronas se acostumbren a la nueva situación. ¡Así que espera! Tus pulmones te lo agradecerán.
antidepresivos
Los antidepresivos tienen un efecto calmante y que mejora el estado de ánimo, pero como efecto secundario pueden promover las pesadillas. Los estudios han demostrado que las fases REM (movimientos oculares rápidos: las fases del sueño con las que soñamos) son más intensas en las personas que toman estos medicamentos. Pesadillas incluidas. Antes de molestarse con él durante mucho tiempo, debe hablarlo con su médico y, si es necesario, cambiar el medicamento.
Vitamina B6
Aunque no se ha demostrado científicamente que la vitamina B6 promueva los sueños, las personas que han tenido esta experiencia la reportan en Internet una y otra vez. Desde un punto de vista biológico, esto no es tan extravagante, porque el cuerpo utiliza la vitamina para convertir algunos de los aminoácidos tomados en los alimentos en sustancias mensajeras. y estos llamados neurotransmisores también influyen en la intensidad con la que soñamos.
