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Mayo 19, 2024

70 kilos menos: "No me atreví a mostrarme a los demás".

Madeleine Wittke tiene 25 años y una vez tuvo sobrepeso. En mayo de 2014, la mujer de Hamburgo comenzó una dieta con Weight Watchers? y desde entonces ha perdido cerca de 70 libras. Comenzó con un peso inicial orgulloso de exactamente 151.6 kilogramos y pesa hoy entre 80 y 82 kilos. Los últimos 10 kilos deberían bajar este año. Nos contó cómo tuvo éxito y cómo se motivó para perseverar.

ChroniquesDuVasteMonde.com: ¿Cuál fue el desencadenante de la dieta para usted?

MADELINE WITTKE: Fue entonces cuando me di cuenta de que a los 22 años no podía vivir la vida que a uno le gusta llevar a esta edad: celebrar, comprar con amigos, ir al cine. Debido a mi fuerte sobrepeso eso simplemente no era posible para mí. No me atreví a mostrarme a otras personas y salir a veces. Ahí es donde tuve el problema por primera vez: ¿Qué me pongo? Al final, todo parece estúpido. A veces compraba, pero ningún negocio normal tenía el tamaño de mi ropa. Al final, era algo entre 54 y 58. Así que generalmente había una bufanda, un paño o una bolsa, ¡qué deprimente!

¿Por qué elegiste Weight Watchers?

He escuchado mucho sobre Weight Watchers y muchos me han dicho que han perdido algunas libras. Pero no estaba seguro de si el programa era adecuado para mí con mi sobrepeso fuerte. Como no tenía nada que perder, solo empecé un día. Pensé que era bueno que básicamente pudiera comer de todo. Con moderación, pero no tuve que prohibirme nada. También puedo comer chocolate o papas fritas y aún así perder peso. Todo lo que tengo que hacer es asegurarme de que todo encaje en el cuadro de mandos.

¿Hubo momentos en los que querías renunciar?

¡Oh sí, eran muchos! En ese momento no escuché ninguna historia de éxito donde alguien hubiera perdido más de 25 kilos. Por supuesto, también me preguntaba si alguna vez podría hacer eso. Al principio estaba super con el programa, estaba motivado y perdí los primeros 20 kilos con relativa facilidad. Después de eso llegó, pero luego, en algún momento, los primeros cumpleaños, la Navidad y otros festivales, ¡hay que planificar muy bien! A veces había momentos en los que quería rendirme y regalarme el trozo de pastel de crema. Muy mal para mí fueron las semanas en las que me moví al 100 por ciento en el programa, así que mantuve mis puntos exactamente, y después de una semana todavía no había disminuido. ¡A veces era incluso de 100 a 200 gramos más! En estos momentos, saqué un pantalón viejo para motivarme y continuar. Y luego el peso bajó lentamente.

¿Qué cambiaste en tu dieta?

Solía palear todo en lo que quería. Chips, chocolate, pasta con salsa de crema. Estos son los típicos "fabricantes de grasa". Hoy he encontrado alternativas y reemplazo los alimentos grasos por otros menos grasos, por ejemplo Leche baja en grasa en lugar de leche con 3.8% de grasa. Planeo mi día de antemano y como lo que escribí.

Un día típico tiene este aspecto: Mañana de quark con muesli o avena y fruta. Para el almuerzo mayormente una ensalada colorida o cocino una cacerola de verduras con carne magra y pasta. Por la tarde hay pan o quark, de vez en cuando también cocino por la tarde. En el medio, como barras de cereales, gofres de arroz o magdalenas caseras. De lo contrario, como muchas frutas y verduras, eso es bueno por mucho tiempo. De vez en cuando hay una pizza, que planeo deliberadamente. O adelgazo la pizza y tomo una envoltura en lugar de masa de levadura y la cubro con verduras.

¿Qué tan importante es el ejercicio al perder peso?

Al principio, no practicaba ningún deporte porque tenía sobrepeso a más de 150 kilos. Sin embargo, en retrospectiva, puedo decir que el deporte es una parte importante de la pérdida de peso saludable a largo plazo. Realmente no importa lo que hagas, ¡lo principal es estar sintonizado y divertirse! Comencé con largas caminatas. Seguí pedaleando. Mientras tanto, voy al gimnasio y hago varios ejercicios para ayudarlo a perder peso y para tensar el cuerpo y la piel.

¿Cómo ha reaccionado su entorno al éxito de su cliente?

Mi entorno está tan emocionado. Muchos todavía no pueden creer lo que he hecho. Y a veces no puedo creerlo del todo. Constantemente me dicen cuánto más abierto y seguro de mí mismo me he vuelto. Algunos amigos también han comenzado una dieta en mi ejemplo. Me encanta motivar a otros con mi historia.