¡10 maneras de darle a tu hijo un sentimiento corporal positivo!

Un sentimiento corporal saludable contribuye a una vida más plena, como confirman muchos estudios. Desafortunadamente se nos dice a diario que no somos perfectos. Que somos demasiado gordos, demasiado delgados, demasiado medianos. ¿Hay alguna demanda en nosotros que haga que los adultos se desesperen? ¿Cómo deben hacer frente los niños y adolescentes?

La única protección que podemos ofrecer a nuestros hijos es la prevención. Como padres, no podemos alejarlos de los mundos de la publicidad y la moda. Pero podemos fortalecer la sensación de su cuerpo para que no rompan las expectativas imposibles de TV & Co. Aquí hay 10 consejos sobre cómo darle a su hijo una sensación corporal positiva:

1. No hables mal de los cuerpos de los demás.

La profesora de psicología y autora Renee Engeln de la Universidad del noroeste Blanco: "Los niños deben aprender a pensar y sentir acerca de sus cuerpos escuchando a los adultos". Si los adultos solo hablan de sus defectos corporales, los niños sienten que sus cuerpos nunca pueden ser "lo suficientemente buenos". Si escuchan a los adultos hablar mal del cuerpo de otras personas, los niños se enfocarán en sus deficiencias físicas cuando se miren en el espejo.

Angels aconseja a los padres que siempre estén conscientes de cómo hablar sobre el cuerpo delante de los niños. Deben evitarse los comentarios devaluantes, el tema, en el mejor de los casos, debe ser prohibido en casa.

2. Deja de quejarte de tu propio cuerpo.

Denunciar su propio cuerpo a los niños puede ser igual de perjudicial. Cualquiera que afirme ser demasiado gordo o que no se ajuste al tamaño 36 no siente que su hijo tenga un cuerpo sano.

"Como padres, tenemos que hablar respetuosamente sobre las diferentes dimensiones del cuerpo", explica la Prof. Rebecca Puhl de Centro Rudd para la política alimentaria y la obesidad, Esto también significa que tú mismo debes trabajar en tu propia imagen de ti mismo y sentirte cómodo en su cuerpo. Nosotros irradiamos este sentimiento al exterior y lo enviamos a nuestros hijos.

3. Hablar bien sobre diferentes formas del cuerpo

Evitar es una cosa, destacando la otra. Hable positivamente a sus hijos sobre todas las formas del cuerpo. "Debemos permitirnos a nosotros mismos ya nuestros hijos sentirse bien en nuestro cuerpo, independientemente de nuestro tamaño, forma corporal u otras características externas", explica Puhl.

Joslyn Smith de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación revela: "Siempre le digo a mi hija: 'Todos los cuerpos son buenos cuerpos'". ¡Qué hermoso principio guía!

4. Hablar más sobre el interior, no sobre lo externo

Siempre debes enfatizar tus valores ante los niños. Cuando se habla del exterior, los niños aprenden que es un valor muy importante. Sin embargo, si abandonas el tema, aprenden que hay cosas más importantes que la apariencia externa.

Debemos dejar de hablar de los nuestros o de los cuerpos de otros frente a nuestros hijos. Cuanto más tiempo dedicamos a estos temas, más importante le parece a un niño.

Es mejor transmitir al niño que hay cosas más importantes que la apariencia. Esto puede serle transmitido indirectamente al traer otros temas de conversación a un primer plano. ¿Qué hay de hablar sobre lo que la gente dice o hace en lugar de cómo se ve?

Prof. Amy Slater de la Centro para la investigación de la apariencia la Universidad del oeste de inglaterra subraya: "Anime a sus hijos a valores que no estén relacionados con su cuerpo, como ser un buen amigo".

5. Centrarse en hacer, en lugar de mirar

Slater aconseja: "Enseñe a sus hijos a valorar sus cuerpos por lo que hacen. haceren lugar de como ella mirar"Puede comenzar, como a menudo, dando un buen ejemplo y respetando el cuerpo de uno por lo que es capaz de hacer.

Es la única forma de hacer que los niños hablen sobre lo que pueden hacer y cómo se sienten, en lugar de su peso o la forma de su cuerpo.

Cuando la hija de Slater se le acerca y se queja de que su barriga ha aumentado, ella responde: "Es tan genial que has notado cómo tu cuerpo está cambiando, haciéndose más grande, más viejo y más fuerte; por lo tanto, diferentes tamaños y formas cambian constantemente, y cada cuerpo es igual de bueno y vale lo mismo ".

6. Comida y ejercicio: ser un buen modelo a seguir

Muchos padres se preocupan por los hábitos alimenticios de sus hijos. Sin embargo, una prohibición puede convertirse rápidamente en lo contrario e intensificar el control sobre la comida rápida, dice el profesor Puhl.

Sin embargo, los estudios han demostrado que los niños evitan el comportamiento alimentario de sus padres. Lo mismo se aplica al movimiento. Aquí es importante darle al niño un estilo de vida saludable y proporcionarle los alimentos que son saludables en el hogar.

7. Predicar la comida intuitiva en lugar de comer prohibiciones

En lugar de prescribirle al niño lo que tiene que comer y lo que no debe comer y con qué frecuencia debe moverse, es más efectivo animarlo a que escuche las necesidades de su propio cuerpo. Cuando estoy lleno? Cuando tengo hambre ¿De qué tengo hambre? Si un niño puede responder estas preguntas por sí mismo, ya no es necesario subdividir los alimentos en "buenos" y "malos". Porque: la forma en que los padres hablan sobre la comida, la salud y las actividades deportivas puede afectar tanto a la autoimagen del niño como a las discusiones sobre el peso y la forma del cuerpo.

Es mejor proporcionarle al niño muchos alimentos diferentes, para que aprendan a tratar el tema de la nutrición de una manera relajada.

"Si los padres logran realizar actividad física con el niño sin abordar el tema del peso, tienen una buena probabilidad de que sus hijos disfruten del ejercicio y lo mantengan hasta la vejez", dijo la psicóloga Laura Hart de Universidad de la trobe en australia

8. Hacer que los miembros de la familia y amigos a bordo

No es suficiente seguir estos consejos solo en su propia casa. Es aún más importante educar a otros miembros de la familia, vecinos y amigos sobre cómo dar a los niños un sentimiento corporal positivo.

Si uno aprende que alguien practica la muerte en presencia del niño, debe hablarlo con el niño y decir que lo que esta persona está expresando no es bueno.

9. Preste atención al consumo mediático de su hijo.

Hoy en día, los niños se enfrentan en todos lados con los medios que propagan supuestos ideales de belleza, como ser delgados. En la medida en que uno puede influir en esto como padre, uno debe dirigir el consumo de medios de sus hijos a programas que celebran la variedad de formas corporales, en lugar de objetables. Los programas de televisión que se centran en la belleza y la apariencia deben evitarse tanto como sea posible.

Además, desde el movimiento de la positividad del cuerpo también hay libros que tratan el tema.

10. Referencias a personas exitosas que no cumplen con el ideal de belleza.

El profesor Puhl aconseja: "Conscientemente, elija personas que no se ajusten al ideal de belleza, pero que hayan logrado grandes logros, ya sea en la ciencia, en la política, en lo social o en el deporte". Esto enseña a los niños a valorar a todas las personas? Independientemente de su apariencia.

¿No juzgar a los demás por su apariencia no es fácil en estos días? pero ejercicio cosa ...