¿Te sientas todo el día? ¡Entonces deberías recurrir a estos alimentos!
Los alemanes se sientan demasiado, en promedio siete horas al día. Y eso duele muchísimo tu cuerpo. El metabolismo y el sistema cardiovascular funcionan mientras se está sentado en una llama baja, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes e insuficiencia venosa. ¿Qué ayuda contra eso? El movimiento es el alfa y omega de las personas que hacen su trabajo mientras están sentados. E incluso los alimentos adecuados ayudan contra la hipertensión y el co.
Nueces y pescado
Como lo explica el experto en nutrición Piya Tony Vacharasanee en una entrevista con "Coma esto", los frutos secos y los pescados como el salmón, la anguila o el arenque son alimentos particularmente buenos cuando se sienta mucho. La razón: contienen ácidos grasos omega-3, que son necesarios para los procesos metabólicos esenciales en el cuerpo. Las almendras también son una buena fuente de vitamina E, que protege las células y asegura una piel hermosa.
piña
La piña contiene una gran cantidad de bromelina, que es antiinflamatorio y anticoagulante. La fruta es rica en vitaminas (vitaminas C, E y A) y tiene una base alcalina fuerte debido a sus minerales. Esto significa que regula el equilibrio ácido-base en el cuerpo. Y eso, a su vez, te hace sentir más relajado en situaciones estresantes.
aguacate
Los aguacates contienen muchos ácidos grasos insaturados que mantienen saludables las células musculares. y luchar eficazmente contra la grasa de tu vientre. Además, la fruta contiene una variedad de nutrientes importantes que juegan un papel importante en nuestra salud: los fitoesteroles reducen la ingesta de colesterol y la fibra ayuda a regular el azúcar en la sangre.
ajo
De acuerdo, sus colegas no estarán tan contentos si tienen demasiado ajo en su comida. Sin embargo, de vez en cuando debe confiar en el tubérculo oloroso, ya que combate eficazmente la inflamación en el cuerpo. Además, el ajo regula el nivel de grasa y los niveles de azúcar en la sangre.
bayas
Cualquiera que siempre baya las bayas, asegura que los niveles de inflamación en el cuerpo se reduzcan. ¿Por qué es eso? En las sustancias vegetales secundarias en los frutos. Los llamados flavonoides mantienen las células elásticas y, por lo tanto, previenen las enfermedades cardiovasculares y fortalecen el sistema inmunológico. También deben reducir el riesgo de ciertos cánceres.
