Yoga para niños: todo lo que vale la pena conocer de un vistazo.
¿Cuál es la diferencia entre el yoga para niños y el yoga para adultos?
El yoga para niños se basa en las mismas enseñanzas que el yoga para adultos. El hatha yoga en la India está muy cerca de la percepción del niño: ha evolucionado a partir de la observación de la naturaleza, las plantas y los animales. Por lo tanto, muchos ejercicios tienen nombres imaginativos como el león, la montaña, el cocodrilo y la tortuga. Lo que es diferente es la forma de enseñar: a los adultos se les enseña a ser más orientados racionalmente. En el caso del yoga infantil, se requiere imaginación: se introducen de forma lúdica y creativa a las asanas.
¿Por qué el yoga es bueno para los niños?
Mientras tanto, los estudios demuestran que los efectos del hatha yoga pueden transmitirse directamente de los adultos a los niños. Yoga para niños mejora las percepciones físicas y sensoriales a través de yoga, ejercicios de respiración y relajación, así como ejercicios de movimiento. Los músculos se estiran y se fortalecen, los niños se vuelven más fuertes y más flexibles. Los ejercicios de meditación y atención plena promueven su concentración.
Mi hijo está tan ocupado: ¿El yoga lo calmará?
¿Hacer yoga regularmente nos relaja? Y así es con los niños. En una lección de yoga para niños, todo el cuerpo se mueve, se estira y se estira, se respira profunda y atentamente. Al hacerlo así se disuelven tensiones externas e internas lúdicas. Lo importante es la continuidad: no basta con tener una clase única de clases de yoga para niños.
¿Para qué niños es adecuado el yoga?
Básicamente, cada niño puede practicar yoga. Las actitudes se construyen unas sobre otras. El movimiento feliz, pero también los niños más tranquilos se dirigen. Lo mejor es descubrir si el yoga es algo para su propio hijo durante una sesión de prueba.
¿Hay niños que no deberían practicar yoga?
Si un niño está recibiendo tratamiento médico o terapéutico, es importante que el instructor esté informado. En caso de duda: consulte con el médico / terapeuta y, si es necesario, solicite un certificado de autorización.
¿A qué edad puede mi hijo practicar yoga?
Incluso los bebés pueden hacer yoga: en el yoga del bebé, los ejercicios suaves de yoga para la madre se combinan con un masaje relajante para el bebé. Cuando mamá practica yoga en la sala de estar de su casa, muchos niños pequeños imitan los ejercicios de forma natural. Los niños a partir de los tres años pueden asistir a un curso guiado fuera del hogar.
¿Cómo encuentro la clase de yoga adecuada para mi hijo?
Ahora hay clases de yoga para niños en casi todas las ciudades: incluso algunas escuelas y jardines de infantes ofrecen yoga regularmente durante la escolarización normal o el tiempo de cuidado. Si este no es el caso, la búsqueda ayuda en Internet. Muchos maestros de yoga para niños ofrecen sus cursos en colegios comunitarios, clubes deportivos o escuelas de yoga.
¿Qué calificación debe demostrar el maestro de yoga infantil?
¿Hay alrededor de 3.000 profesores de yoga para niños en Alemania? Tendencia al alza. Para los maestros de yoga para niños, no hay un título de trabajo protegido, por lo que todos pueden ofrecer yoga para niños. Es importante saber que no todos los maestros de yoga capacitados pueden enseñar a los niños al mismo tiempo. Y no todos los educadores saben cómo guiar a los niños en el sentido de la enseñanza yóguica. Por lo tanto, debe asegurarse de que el instructor haya completado una calificación adicional en yoga para niños. Es bueno ver solo una hora. Los padres suelen tener buen olfato a quien confían a sus hijos y quién no.
Los niños aprenden las técnicas de asanas y meditación de una manera lúdica:
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Yoga para niños: medita y diviértete.¿Cuánto puede costar una clase de yoga para mi hijo?
Las clases de yoga para niños no siempre son más baratas que los cursos para adultos. Puedes elegir entre clases individuales o un curso completo. Una clase de yoga para niños cuesta alrededor de ocho euros para reservas individuales, con la ocupación de una clase completa de yoga para niños será más barato.
¿Es importante prestar atención al tamaño del grupo?
Sí! Un grupo ideal de yoga para niños debería tener un tamaño claro: con ocho niños, aún puede ser un buen yogur, diez niños son desafiantes y todo lo demás puede ser confuso.
¿Cómo es una lección de yoga para niños?
Una lección de yoga para niños es significativamente más corta que una hora para adultos: dura entre 30 y 60 minutos, según la edad. Cada maestro de yoga infantil establece sus lecciones de manera diferente. Al principio nos gusta jugar con los niños. Seguido de posturas de yoga con ejercicios para respirar y relajarse. Al final hay una breve meditación, por ejemplo con una vela o un cuento de hadas o un viaje de fantasía.
¿Está bien si mi hijo come algo antes de la clase de yoga?
Las posturas de yoga tienen un efecto inmediato en el cuerpo. Por lo tanto, un niño no debe comer justo antes del yoga.Es mejor tener la última comida al menos una hora atrás.
¿Puede mi hijo lastimarse durante los ejercicios de yoga?
El riesgo de lesión en el yoga infantil es muy bajo. A diferencia de otros deportes, el yoga solo funciona con el propio cuerpo. Además, la mayoría de los niños tienen una sensación corporal saludable? instintivamente perciben hasta qué punto les conviene una actitud o no. Sin embargo, incluso con el yoga, puede suceder que un niño a veces tropiece con sus propios pies.
¿Qué tipo de ropa debe usar mi hijo durante el yoga?
No se necesita ropa especial: camiseta, pantalones y medias son suficientes. Es importante destacar que, dado que todo el cuerpo está estirado y estirado, la ropa debe estar cómoda y suelta.
Más información y una lista de profesores de yoga para niños certificados en Alemania se pueden encontrar aquí.
