11 razones por las que el deporte hace mucho más que simplemente hacerte encajar
El deporte reduce el estrés.
Ya sea que estés corriendo, jugando a la pelota o en bicicleta, la mayoría de nosotros conocemos la buena sensación que aparece después de un día duro en el deporte. El hecho de que el esfuerzo físico alivia el estrés y el cuerpo aprende a lidiar mejor con el estrés ha sido probado por innumerables estudios.
El deporte te hace feliz
En algunos días, el bastardo interior es difícil de burlar. Pero el esfuerzo vale la pena porque el ejercicio libera endorfinas, hormonas de la felicidad que impulsan el mal humor. Incluso las personas con depresión o trastornos de ansiedad pueden ser tratadas con deportes.
El deporte te hace más seguro
Cualquiera que se sienta movido y en forma se sienta más seguro y se atreva a hacer más. La edad, el peso o el tamaño son despreciables. Aquellos que hacen deporte tienden a verse a sí mismos en una luz positiva.
El deporte en la naturaleza te hace fuerte.
Ya sea para practicar senderismo, escalada, ciclismo, trotar o remar: después de hacer ejercicio al aire libre, se siente el doble de fuerte. Esto se debe en gran parte a la experiencia de la naturaleza y los rayos del sol, que aumentan nuestra producción de vitamina D.
El deporte entrena el cerebro
Nuestro cerebro también está envejeciendo. Aunque no podemos curar enfermedades como la enfermedad de Alzheimer a través del deporte, al menos podemos entrenar un poco nuestras células grises. Especialmente en el hipocampo, el área del cerebro que es responsable de la transferencia de contenido desde la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo y para el aprendizaje, el movimiento estimula el crecimiento celular.
El deporte alivia la ansiedad.
Correr una vuelta o hacer ejercicio durante el entrenamiento a intervalos nos hace más tranquilos que un baño caliente. Se ha comprobado que las personas con un trastorno de ansiedad ayudan con el ejercicio.
El deporte nos hace pensar mejor.
Aquellos que entrenan regularmente su sistema cardiovascular aseguran un suministro constante de nuevas células cerebrales, lo que hace que nuestro cerebro funcione mejor. La proteína de crecimiento nervioso BDNF facilita el aprendizaje y el pensamiento.
El deporte ayuda con la adicción.
En los deportes, nuestro cerebro libera la feliz hormona dopamina, pero también en el alcohol, las drogas, el sexo o los alimentos. Algunas personas se vuelven adictas a la sensación que la dopamina les da. El deporte puede ayudar a controlar el comportamiento adictivo, porque distrae del deseo real. Las personas con un problema de alcohol a menudo tienen un ritmo perturbado día-noche y no pueden dormir o dormir. A través del deporte, el reloj interior vuelve a equilibrarse.
El deporte proporciona recreación.
Incluso sin un problema de adicción, la calidad del sueño se mejora demostrablemente a través del entrenamiento regular. Esto hace del deporte la alternativa más saludable a las pastillas para dormir. Durante el entrenamiento, nuestra temperatura corporal central aumenta. Si baja a la temperatura inicial después de unas pocas horas, le indica al cuerpo que es hora de dormir. Por lo tanto, el deporte es ideal a primera hora de la tarde, cuando todavía hay tiempo suficiente para bajar.
El deporte te hace productivo.
¿También se sentó alguna vez con un nudo en la cabeza ante una tarea y desesperado? En lugar de convulsionar más, deberíamos correr una vuelta alrededor del bloque. Porque con el cuerpo, los pensamientos vuelven a ponerse en movimiento. Los estudios demuestran que el ejercicio regular nos hace más productivos y nos mantiene a través del día con más energía.
Deporte conecta
Ya sea una clase de gimnasia o una carrera después del trabajo: juntos, a menudo resulta ser más hermoso, y más efectivo, porque nos torturamos a nosotros mismos, generalmente duramos más. Además, no tenemos que luchar solo contra el desagradable bastardo interior.
