Cuando las libras te enferman
La obesidad puede enfermarte, eso se sabe. Pero eso no se aplica a ningún tipo de grasa, como han encontrado los estudios. Lo que importa es donde la tapicería se sienta en el cuerpo. Para los "tipos de pera", que aumentan más en las nalgas y los muslos, el riesgo es menor que para los "tipos de manzana", que tienen sobre todo una barriga gruesa. Debido a que la grasa del vientre, que rodea los intestinos en el medio del cuerpo, forma mensajeros hormonales, que influyen en el metabolismo del cuerpo. Por lo tanto, si ponemos demasiada grasa en el estómago, aumenta el riesgo de diabetes, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Según el Instituto Alemán de Investigación sobre Nutrición en Potsdam-Rehbrücke, también aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de colon.
En opinión de los expertos, un índice de masa corporal (IMC) de más de 25 y una circunferencia abdominal de 88 centímetros en mujeres y 102 centímetros en hombres son críticos. El IMC se calcula según la fórmula: peso corporal en kilos por tamaño de cuerpo al cuadrado. Por ejemplo, si una mujer de 1,70 metros de altura pesa 75 libras, su índice de masa corporal será de 75: 1,702 = 25.9. Además, se incluyen género y edad.
La obesidad comienza en un IMC de 25 o más
Pero: "No todos, que tienen una cintura voluminosa, están en peligro de extinción", dice el profesor. Aloys Berg, Medicina Preventiva en el Hospital Universitario de Friburgo y Director del Programa de Protección contra la Obesidad M.O.B.I.L.I.S. Solo cuando se agregan hipertensión y aumento de lípidos en la sangre y niveles de azúcar en la sangre, es realmente arriesgado. Estos factores de riesgo, junto con la circunferencia abdominal, forman el "síndrome metabólico". Alrededor del 30 por ciento de todos los alemanes mayores de 40 años están afectados. El profesor Berg, por lo tanto, aconseja a todos los "tipos de manzanas" con un IMC de más de 25 que verifiquen sus valores. Si están bien y la masa de grasa corporal en las mujeres no supera el 30 por ciento (en los hombres el 20 por ciento) del peso total, un nuevo control después de dos años es suficiente.
Todos los demás deben estar activos lo antes posible. Muy importante: ponerse en movimiento. Berg recomienda 10,000 pasos al día como una medida de emergencia gratuita contra la grasa peligrosa en la mitad del cuerpo. Aún mejor: una media hora en bicicleta, nadar o caminar todos los días, además de entrenamiento físico para el desarrollo específico de la masa muscular. Y cambie la dieta: no más de 80 gramos de grasa al día y, sobre todo, no contiene ácidos grasos trans, como los que contienen los productos fritos y acabados con grasas hidrogenadas. Debido a que el sentarse, como han demostrado las pruebas, preferiblemente en las caderas.
"Con este cambio en el estilo de vida", dice Berg, "también logramos resultados duraderos en el caso de personas con sobrepeso severo". Incluso el nuevo medicamento contra la obesidad Rimonabant no aparece. El tratamiento en realidad te hace más delgado. Pero quien no cambia nada en su dieta, fácilmente vuelve a la amplitud, tan pronto como se descontinúan los fondos.
Eso ayuda a perder peso.
La medicina deportiva programa de entrenamiento M.O.B.I.L.I.S. (Duración: once meses) para personas con un IMC superior a 30 se ofrece en todo el país en alrededor de 70 ubicaciones. Cuota de participación: 685 euros. Algunos seguros de salud participan a pedido a los costos (¡aclare antes!). El asegurado Barmer Ersatzkasse, por ejemplo, solo necesita pagar 100 euros de contribución propia. Contacto: M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale, Tel. 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
Para ligeramente sobrepeso (IMC de 25 a 30) recientemente, en los clubes deportivos, el programa de ejercicio y nutrición de tres meses M.O.B.I.L.I.S. luz. Precio del curso: 120 euros. Información y ubicaciones en www.mobilis-light.de
Para leer más: Andreas Berg: "Hazte delgado! M.O.B.I.L.I.S. light", Gräfe und Unzer Verlag 2007, 16,90 euros Dr. med. Dagmar Hauner y el profesor Hans Hauner: "Sobrepeso: finalmente perder peso", Trias Verlag 2006, 17,95 euros
Información sobre Sindrome metabolico bajo www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de
