¿Qué hace que la abstinencia de cafeína repentina con tu cuerpo?
Ayuda, la abstinencia de cafeína!
¿Es usted una de esas personas que ni siquiera puede salir de la casa sin una taza de café, y mucho menos en la oficina, sin darse vuelta? ¿Y quién compara la frase "La cafetera está rota" con el nivel más bajo del infierno? Entonces es probable que ya hayas pensado en una retirada de cafeína fría ? Después de todo, el café se considera muy saludable con moderación, pero más de cuatro a cinco tazas por día pueden tener consecuencias negativas. Y lo que el verdadero adicto al café está bebiendo solamente cuatro tazas al dia?
Salud: ¿Soy adicto al café?
¿De una taza diaria de café a lo largo del tiempo a menudo unas cuantas veces más? y cuanto más bebemos, mayor será nuestra tolerancia a la cafeína. En resumen: Tendríamos que beber más y más para mantener el efecto despertador del estimulante en un nivel constante a lo largo del tiempo. Porque el cuerpo se acostumbra al suministro. Aunque los médicos discuten si la cafeína en realidad puede conducir a una adicción médica que puede ocurrir debido a los síntomas repentinos de abstinencia del café, pero está comprobado.
Síntomas: así es como una falta de cafeína afecta su cuerpo.
Si probó la falta de cafeína durante la noche, probablemente lo dejó tan rápido y tomó de nuevo el café. La falta de cafeína se puede sentir por algunos síntomas de abstinencia muy desagradables. Estos incluyen:
- dolores de cabeza
- trastornos del sueño
- Inquietud interna
- Trastornos visuales y / o auditivos
- estreñimiento
Efecto: ¿Qué hace realmente la cafeína en el cuerpo?
Solo toma 30 minutos para que la amada taza de café funcione. Y ella empuja nuestro cuerpo hasta cuatro horas por:
- Haciendo latir el corazón más rápido,
- Aumenta el ritmo cardíaco y la presión arterial.
- la concentración aumenta,
- la fatiga baja,
- Los vasos sanguíneos se contraen, aliviando los dolores de cabeza.
- Y mejora la oxigenación de los músculos.
No es de extrañar que el cuerpo esté empezando a quejarse. Si la cafeína se detiene de repente, ¿verdad?
Pero ¿por qué sucede eso?
Los diferentes receptores en el cerebro son responsables de que nos relajemos y no nos abrumemos. Estos incluyen los llamados receptores de adenosina: cuando la sustancia adenosina se acumula en ellos, casi bajamos y es la producción de dopamina y norepinefrina, lo que nos impulsa normalmente, estrangulado. El efecto: el latido del corazón se calma, encontramos más bien descansar. Si tomamos café, en lugar de adenosina, los muelles de cafeína de los receptores. ¿Esto tiene exactamente el efecto contrario? El cuerpo quiere descansar, pero es estimulado.
¿Quién toma mucho café todos los días? Acostumbra al cuerpo como dije y lo pone en constante estrés. El cerebro responde produciendo aún más adenosina para reforzar la calma requerida. Si ahora hay un retiro repentino de cafeína, existe un desequilibrio entre la adenosina y las sustancias mensajeras activadoras asociadas. Este desequilibrio es notable por los síntomas mencionados en la retirada de café.
Reducción de la cafeína: ¿Cómo es el retiro correcto?
Debido a las posibles quejas, no debe prescindir completamente del café de un día para otro. En cambio, tiene sentido eliminar casi la cafeína: Primero reemplace solo una de sus tazas diarias de café, por ejemplo, con té de hierbas. Cada dos o tres días reemplaza un café con té.
Consejo: comience el destete uno o dos días antes del fin de semana, para no tener que sentarse en el trabajo con el dolor de cabeza resultante. Además, asegúrese de que generalmente toma suficiente líquido ? Por supuesto, el agua es mejor, pero también se permite el té. De lo contrario, ¿se distrae lo más posible de la idea del café? Los síntomas de abstinencia deberían haber disminuido después de unos días, un máximo de dos semanas.
Consejo de vídeo: 5 alternativas al café.
