¿Qué ayuda con el estreñimiento en vacaciones?
¿Cuántas veces tienes que hacerlo?
No hay un valor universalmente válido para esto. Importante es el sentimiento subjetivo. Incluso si va al baño todos los días, puede estar estreñido, por ejemplo, si tiene que presionar durante mucho tiempo. Por el contrario, puede ser perfectamente normal tener solo cada tres días si el procedimiento no implica ninguna otra queja.
¿Por qué a menudo no es cuando se viaja?
"Esta es una reacción normal: se sentó en el avión durante unas pocas horas, el popular pan blanco en los países del sur es más bajo en fibra que nuestro pan, lo que hace que el intestino sea lento", explica el Dr. med. Viola Andresen, médico principal del hospital israelita en Hamburgo. "Si no tienes que esperar un rato, no está nada mal". En contraste, hasta el ocho por ciento de los alemanes, incluidas más mujeres que hombres, han sufrido estreñimiento durante más de tres meses, es decir, de manera crónica.
¿Qué ayuda contra eso?
Ejercicio, líquido, fibra: si el intestino está sano, puede conducirlo con esos "remedios caseros". "Cualquiera que ya sepa que tiende a estreñirse en las vacaciones puede tomar de dos a tres cucharadas de psyllium diariamente desde el primer día", dice Andresen. Contienen moco y fibra y se hinchan junto con el líquido, la pared intestinal se estira y excita el transporte. Esto ayuda a mantener el intestino permanentemente en movimiento, porque una vez que se ha detenido, puede causar calambres u otras molestias antes de volver a la normalidad.
Sin embargo, el efecto de tales remedios caseros es limitado. Un estreñimiento crónico puede tener diferentes causas, pero tienen en común que el intestino no funciona como debería. "Y luego la fibra adicional puede incluso agravar los síntomas", dice el experto Andresen. "Entonces, si estas medidas generales no te ayudan, no debes dudar en tomar la medicación".
¿Los laxantes no son controvertidos?
"El riesgo de estos remedios no es el estreñimiento, sino el mal uso de los trastornos alimentarios", dice la Dra. Andresen. Solo cuando tiene diarrea a causa de la medicación, y esto es lo que los anoréxicos pretenden perder peso, la sal y los líquidos pueden ser un problema. Pero si normaliza una función intestinal perturbada e inactiva con laxantes, no tiene que preocuparse por esto.
¿Qué medicación debo tomar la mejor?
El experto aconseja probar individualmente qué medicamentos funcionan mejor. "Los más suaves son los macrogoles que extraen agua, pero a algunas personas no les gusta el sabor", dice Andresen. "Pero los ingredientes activos bisacodilo y picosulfato de sodio también pueden tomarse en problemas agudos, para reiniciar la digestión después de unos días, así como con el estreñimiento crónico".
El inconveniente: debido a que las drogas estimulan el intestino indirectamente a través de estiramientos mecánicos o irritación química, es imposible predecir exactamente cuándo ocurrirán sus efectos. Además, presuponen una cierta función residual del intestino. A más tardar, cuando los fondos no llegan, debe dejar que el médico investigue la causa exacta de los síntomas. Luego puede prescribir otros medicamentos recetados.
¿Pero los laxantes hacen que el intestino sea aún más letárgico?
No. Esta visión persiste, pero no hay evidencia científica de que sea correcta. Los laxantes clásicos pueden tomarse sin el riesgo de efectos de habituación o, como otros temen, el riesgo de tumores aumenta. "Si el estreñimiento es crónico, puede tomar medicamentos permanentes", dice Andresen. Si los problemas aumentan con los años, esto no se debe a los medios tomados, sino al propio intestino. "Desafortunadamente, esta opinión aún no ha prevalecido en todos los médicos".
¿Y qué influencia tiene la psique?
Si viaja a tierras lejanas lejos de los centros turísticos o al festival en los alrededores, a menudo tendrá que perder la vista de la higiene local. Además de esta inhibición inconsciente del asco, podemos suprimir deliberadamente la necesidad de ir al baño por un tiempo. "Pero si lo haces con demasiada frecuencia, puede causar estreñimiento", dice Andresen. El hecho de que exista una conexión entre la tripa y la psique no significa que siempre exista. "Algunos médicos también creen que hay problemas mentales detrás del bloqueo, y esta trivialización es absolutamente injustificada", dice el experto. "El estreñimiento crónico es una enfermedad con niveles de sufrimiento a veces elevados".
