Tres ejercicios de yoga para el hogar.

El nivel del dedo del pie

Fortalece los músculos de los pies y piernas, mejora la coordinación y el equilibrio.

Los pies están juntos, la parte superior del cuerpo erguida, los brazos derecho e izquierdo de las caderas. Tense ligeramente los músculos abdominales y glúteos y levante los pies hacia la paca inhalando. Manteniendo los brazos abiertos más que a lo ancho de los hombros, guiándolos hacia adelante. Baje los hombros y ensanche el pecho. Aguante algunas respiraciones, luego vuelva lentamente a la posición inicial. Variación: en el nivel de la bala, mira hacia el cielo o cierra ambos ojos.

El arbol

Fortalece la estabilidad y calma la mente.

De pie, con los pies a la altura de la cadera, los brazos al lado de la parte superior del cuerpo. Desplazar peso a la pierna izquierda. Coloque el pie derecho lo más alto posible en la pierna izquierda interior, la rodilla se sale lo más lejos posible. Ahora ponga sus brazos sobre su cabeza y junte las palmas. Fije un punto con sus ojos, permanezca en posición por un tiempo y continúe respirando de manera uniforme. cambio de página.

El libra

Fortalece los músculos derechos del tronco y la sensación de equilibrio.

De pie en toda la cadera. Desplazar peso a la pierna izquierda. Levante los brazos y las palmas hacia arriba en paralelo, levantando la pierna derecha estirada unos centímetros hacia atrás. Ahora presiona con fuerza el pie izquierdo en el suelo, estira el cuerpo. Cuando exhale, baje el tronco hacia adelante y levante la pierna estirada hacia atrás hasta que los brazos, el torso y la pierna estén horizontales. Aguanta un momento, respirando tranquilamente. cambio de página.