¡ESTAS posiciones para dormir ayudan contra las quejas físicas!
Posición de sueño importante para la salud.
No solo la cantidad de sueño es importante para su salud, sino también la posición en la que se acuesta. Especialmente para las personas que tienen que lidiar con problemas físicos, como dolor de cuello, problemas de espalda o acidez estomacal. ¿Las posiciones correctas para dormir aseguran un sueño reparador? y eso es aún más importante para las personas con dolor físico.
Alrededor del 57 por ciento de todas las personas duermen de lado, el 17 por ciento está sobre sus espaldas y el 11 por ciento en sus vientres. ¿Pero qué posición es apropiada para qué sufrimiento físico? El siguiente gráfico, publicado por The Wall Street Journal, filtra áreas comunes de sufrimiento. y mostrarle cómo puede reaccionar con las posiciones correctas para dormir.
© Mike Sudal / The Wall Street Journal¿Qué posiciones de sueño ayudan con qué dolor?
El dolor de hombro: No duerma de lado, sino mejor de espaldas. Si no te gusta eso, debes poner una almohada grande en el pecho y rodearlo con el brazo. Como si quisieras abrazar a otra persona ...
Neck tensión: ¿Trató de mantener su cuello en una posición recta? y no duermas boca abajo. Evite las almohadas gruesas y prefiera usar almohadas especiales para el cuello que estén por encima de sus hombros. Lo mejor es la posición supina, pero también puedes dormir lateralmente.
apnea del sueño: Si tiene apnea del sueño, debe evitar dormir en posición supina. El motivo: en esta posición se favorecen las fallas respiratorias. Mejor es el estómago o la posición lateral. Consejo: coloque una pelota de tenis en la espalda para que no se dé vuelta por la noche.
ardor de estómago: Para la acidez estomacal, es mejor acostarse boca arriba y levantar un poco la cabeza. O te acuestas del lado izquierdo.
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Por qué no debes dormir del lado derecho.fascitis plantar: ¿Tus tendones en tus pies están sobrecargados de trabajo, así que te duelen los talones? Especialmente bajo presión y carga? Luego, tenga cuidado de colocar los pies en una posición relajada (posición supina) y no pellizcarlos en la manta.
El dolor de espalda: Cualquiera que sufra de dolor de espalda puede dormir en posición tanto lateral como supina. Los que duermen de lado deben colocar una almohada entre las rodillas para aliviar las rodillas. En la posición supina, debe colocar una almohada debajo de las rodillas y la espalda para reproducir la curva natural del cuerpo.
