Estos ejercicios proporcionan relajación.
Rally ojo
El primer entrenamiento ocular afloja los músculos oculares y asegura una relajación activa de los ojos.
En posición vertical, estire su brazo delante de su nariz, con los pulgares hacia arriba. Ahora seleccione 5 objetos que están en la línea de visión: la punta de la nariz en la parte delantera, luego el pulgar del brazo extendido, seguido de tres puntos más distantes. Eche un vistazo a los diversos objetos uno tras otro, dejando que su mirada permanezca allí durante unas cuantas respiraciones. Primero cubra un ojo a la vez con su mano. Finalmente, muévete de un punto a otro con ambos ojos y termina en la distancia.
abrir y cerrar de mariposa
Promueve la producción de líquido lagrimal, contra los ojos secos.
Mantenga la cabeza erguida, los músculos faciales relajados, la mandíbula inferior relajada. Abra y cierre ambos párpados, aproximadamente de 10 a 20 veces seguidas. Los movimientos de los párpados deben ser suaves y sin esfuerzo, como una mariposa que mueve sus alas rápidamente. Luego tomar un breve descanso. Luego repita de 3 a 4 veces. Varias veces al día.
palmas de las manos
Alivia los ojos y conduce a una profunda relajación.
En una posición cómoda, coloque las palmas huecas sobre los ojos cerrados como pequeñas tiendas de campaña, de modo que no caiga ningún rayo de luz en ellas. No toque sus ojos ni presione sus cejas hacia abajo. Asegúrese de que su cuello sea largo y sus hombros estén hacia abajo. Aguante 10 respiraciones calmadas y profundas, luego mantenga los ojos cerrados y las manos alejadas. Espera un momento, comienza a parpadear suavemente y luego abre los ojos. Repetir varias veces al día.
