Los errores más comunes en la dieta y cómo evitarlos.
Si se muere de hambre durante el día, puede comer sin conciencia por la noche.
Suena plausible, pero no adelgaza, pero incluso puede engordar. Comer poco durante el día desordena el metabolismo, se adapta a una situación de hambre y cambia de marcha. Si recibe una cantidad decente de calorías por la noche, las usará particularmente bien. No funciona para adelgazar. Y: comer o morir de hambre durante todo el día es un mal humor. Descansa suavemente en el reino de los mitos de la dieta!
FdH todavía trae la mayoría
Uno de los mitos más persistentes de la dieta. FdH? Así que "comer a medias" es una verdadera aventura bajo el aspecto de "comer equilibrado". Después de todo, todos picotean el plato, lo que más le gusta: para algunos, la "mitad" consiste en carne o salchicha, para otros, papas o arroz con salsa cremosa. Si el exceso de grasa cae sobre el plato y las verduras y la lechuga se acortan a largo plazo, se ve sombrío con el suministro de nutrientes.
Después de un entrenamiento intenso, Currywurst no comienza de esta manera.
El deporte proporciona el llamado efecto de poscombustión, que quema incluso después de entrenar por un tiempo en calorías. Eso es una ventaja. Pero: El Currywurst entrega 425 kilocalorías, y los primeros quieren ser quemados. Por cierto, todo depende también de cuántas calorías haya comido hasta Currywurst. Si ya era más que suficiente, los de la salchicha definitivamente ponen una tensión en el balance de energía. Otro caso para el cementerio de mitos de la dieta.
Nunca bebo alcohol, así que puedo comer más.
Claro, el alcohol tiene calorías, alrededor de 7 por gramo, y puedes prescindir de ellas. Pero la grasa tiene más, es decir, alrededor de 9 kcal / gramo. Más grasa en el menú, porque renunció al alcohol, por lo tanto, sería un mal intercambio. En general, el proyecto de ley no funciona de esa manera. El alcohol es un estimulante que no debe ser tratado diariamente.
No estoy harto de una pequeña porción
Agacharse también tiene que ver con la imaginación. A los participantes del estudio se les mostró una porción grande o pequeña de fruta, que supuestamente se sirvió posteriormente como un batido. Aquellos que pensaron que habían bebido el batido más grande se sintieron más llenos. De hecho, todos los participantes habían recibido solo una pequeña porción de batido. Además, los ojos suelen ser más grandes que el estómago, un viejo dicho que todavía está vigente. Las personas que se sirven en un buffet usualmente toman más de lo que necesitan para llenarse.
El espresso después de una comida quema calorías.
Hay evidencia de que el café aumenta la quema de grasa. Pero para eso se necesitan mayores cantidades. Y las calorías quemadas de grasa son manejables. Desafortunadamente, el café expreso después de la cena no ayuda a la figura, especialmente si lo endulzas con azúcar y comes un amarettini.
Para bajar de peso debes comer mucha fruta.
No! Algunas frutas tienen realmente muchas calorías. Y el contenido de azúcar en la fruta dulce hace que el nivel de azúcar en la sangre aumente rápidamente, luego caiga nuevamente y usted vuelva a tener hambre rápidamente. La fruta está bien si la cuelgas para una comida principal, por ejemplo. Entonces el nivel de azúcar en la sangre no se sale de control.
