Los mejores consejos para más energía en la vida cotidiana.
Hábito: Eso aporta energía.
Ignorar las tendencias: Vietnamita es la nueva cocina casera, el yoga aún más a la moda que correr. Pero les gusta comer pastel de carne con albóndigas y jugar durante años en el club deportivo de balonmano. Genial! Porque es importante saber lo que realmente te gusta.
Unos rituales: Por ejemplo, nunca sin un beso de la casa, y el día de la boda se organizó una tarde, en el primer café de la mañana en la cama. Tales hábitos de amor fortalecen el amor, ¡porque demuestran que esto es solo para nosotros dos!
Hábito: que roba energía.
Duración lloriqueo: Nos quejamos de lo mismo durante años, nos molesta la vida cotidiana aburrida, la relación agotadora, la novia estúpida, pero tampoco lo cambiamos. Sólo un inventario honesto ayuda. Y luego: "Ámalo, cámbialo o déjalo".
Qual rituales: Cada mañana el despertador molesta cada mañana. Intente nuevos procesos hasta encontrar el que tenga el mayor factor de bienestar. Por ejemplo: ponga el despertador quince minutos antes y tome el café con tiempo y tiempo libre.
Salida: que aporta energía.
verificación de la vida: Si quieres cambiar algo, necesitas saber dónde estás parado. Por lo tanto, los entrenadores recomiendan hacer un balance de cada tres meses y anotar en qué punto estamos: ¿Qué es bueno? Que pasa ¿Qué debería cambiar? ¿Qué objetivos nos hemos propuesto?
Ciclos de conferencias en cosa propia: Que puedes hacer ¿Cuáles son sus ventajas especiales? ¿Y qué hará la vida por ti? ¡Da una conferencia en tu propio derecho ante el espejo! Suena un poco extraño, pero funciona.
Salida: que roba energía.
Pintura negro: ¡Eso nunca funciona! ¡Soy demasiado malo para eso! Tales creencias pueden penetrar tan profundamente en nuestra alma que eventualmente se convertirán en realidad. Así que: ¡lejos con eso!
Morder sin sentido: Si los proyectos fallan una y otra vez, es hora de preguntarse si la meta es demasiado grande. La ambición es básicamente buena, pero la falsa ambición es destructiva.
Solo: Eso aporta energía.
Vaciar la cabeza Es mejor meditar. Pero se necesita práctica y una buena guía, z. A través de cursos ofrecidos por colegios comunitarios o centros de yoga.
Mira la respiración Mientras se sienta, recuéstese y permanezca de pie, coloque las manos sobre el estómago y solo intente respirar algunas veces cómo el aire va y viene. Es mejor inhalar y exhalar por la nariz. Y así es como funciona: respire lentamente, haga una breve pausa, luego conscientemente y el mayor tiempo posible deje escapar el aliento, tómese un breve descanso, inhale lenta y profundamente, exhale.
Solo: eso te roba energía.
El televisor Banal, pero cierto. Si se acuesta en la cama casi todas las noches durante meses, demasiado perezoso, demasiado cansado, es hora de hacer balance. ¿Qué es lo que realmente te impide recuperar tu mente e ir entre personas?
El concepto equivocado de vivir: No todos pueden vivir solos. Los grupos de trabajo ya no son fundados por estudiantes, sino por personas de todas las edades. Una buena opción para aquellos que no tienen pareja, trabajan mucho y / o no tienen un gran círculo de amigos. Porque así es como surge la conexión en la vida cotidiana.
Contacto: Eso aporta energía.
Tiempo para dos: Por supuesto que es bueno estar siempre en el paquete. Pero el afecto de la planta pequeña prospera, especialmente si pasas tiempo exclusivo con alguien, no importa si eres un compañero o un amigo.
Para ensanchar el horizonte: Jiu-Jitsu de artes marciales? ¿Arte de África oriental? La danza moderna? ¿Qué es lo que siempre quisiste saber? En los foros de Internet, puede comunicarse fácilmente, si nadie en el círculo de amigos comparte su interés especial. Una forma: la comunidad ChroniquesDuVasteMonde.
Contacto: Eso roba energía.
Duración NERVER: Vecinos que suelen utilizar nuestros servicios de cuidado de niños. Jammertüten que constantemente se quejan de su destino. ¡A tales personas no les va bien, pero drenan energía!
Sin limites Para conocer gente solo por compasión o porque no hay nadie más, eso no funcionará a largo plazo. La amistad siempre se basa en la reciprocidad: en un afecto voluntario, generoso y en un interés honesto.
Relajación: que aporta energía.
Vini Yoga: Las clases de yoga ahora están disponibles en todas partes. Sin embargo, si no ha encontrado lo que está buscando, quizás esté en buenas manos con el Vini Yoga, ya que esta forma de yoga es muy sensible a las necesidades del individuo. Más en www.yoga-info.de.
la infancia: Solo déjalo entrar en el día, no hagas nada, deja que los pensamientos vaguen: los niños pueden hacerlo. Sin citas y sin teléfono por un día, y mire a dónde van la vida y la lujuria por la vida.
Relajación: Eso te roba energía.
amplificador de la frustración: Cuanto más negativamente juzgamos una situación, más pesa sobre nosotros. Tan pronto como nos molesta el ruido o el trabajo excesivo o el jefe, se vuelve aún más molesto. Por lo tanto, vale la pena aceptar situaciones de estrés inevitables como se indica. Y para ofrecer una recompensa cuando hayan terminado.
perfeccionismo: Aún un poco mejor, más agradable, más rápido: las personas que quieren hacer todo de manera óptima sufren más de dolores de cabeza, ansiedad y depresión.
Movimiento: que aporta energía.
Más poder: ¿Te gustaría progresar en un deporte? Entonces es más efectivo entrenar con más frecuencia (por ejemplo, dos veces por semana en lugar de una vez), luego más tiempo (treinta minutos en lugar de veinte), y solo entonces entrenar para la velocidad. Así es como los ligamentos, los tendones y las articulaciones se acostumbran a la nueva cepa.
Encuentra la correcta: ¿Veterano, aventurero o solitario? El deporte es cosa de tipo. Un ventilador de aire fresco puede atrofiarse durante la natación en interiores, un animal de grupo se aburre con trote solitario. ¡Pruébalo y presta atención al factor diversión!
Movimiento: que roba energía.
Potencia extrema: Una vez a la semana, pero en exceso, en los círculos profesionales, a estos atletas se les llama "guerreros de fin de semana". Y en las estadísticas de salud obtienen puntuaciones mucho peores que las que solo se mueven un poco, pero todos los días.
Ascetismo: que aporta energía.
¿Ayunar en la vida cotidiana y por tu cuenta? Con el programa de ayuno ChroniquesDuVasteMonde puede funcionar bien y ser realmente divertido. Importante: asegúrese de comprobarlo de antemano, desde un punto de vista médico.
Compruebe los gastos: Tan bueno como suena, un libro de casa hace maravillas. ¿Cuánto gasto en café para ir? ¿Cuánto cuestan los cigarrillos? Rápidamente trae la renuncia mensualmente más en la billetera, después de tres meses, tal vez lo suficiente para un viaje de fin de semana.
Monasterio diario: Reflexionar sobre valores simples promueve el bienestar. ¿Cómo unos cinco minutos cada día deliberadamente en silencio.
Ascetismo: que roba energía.
Objetivos poco realistas: Más del 40 por ciento de los alemanes hacen buenas resoluciones cada año. Muchos no la sostienen. La razón: los métodos braquiales. El jefe quiere ser seducido a nuevos hábitos. Por ejemplo: solo dos tardes por semana de vino, entonces podemos decidir por nosotros mismos cómo dividir la exención.
forzada: Hay personas que se obligan permanentemente a la extrema renunciación. En el peor de los casos, la dieta puede convertirse en un trastorno alimentario. Ciertamente se pierde demasiada alegría de vivir.
Disfrute: eso aporta energía.
No solo las personas con trastornos mentales se benefician de los enfoques de la "pequeña escuela del disfrute". Son bastante simples:
¡El disfrute lleva tiempo! Un estado emocional, especialmente uno positivo, debe ser capaz de desarrollarse.
¡Se debe permitir el disfrute! "Primero el trabajo, luego el placer"? ¡Por favor no! Siempre debemos darnos permiso para hacer el bien, sin "ganarlo".
El disfrute no pasa por el camino! Un vaso de vino tinto para lavar, un bocadillo de jamón rápido para navegar por Internet: no.
¡Menos es más! Y de ninguna manera: cuanto más, mejor.
Elegir lo que es bueno para ti! No todas las personas hacen lo mismo en cada situación. Por lo tanto: pruébalo.
Sin experiencia sin experiencia! Disfrute de un vino completo, conozca la música que realmente nos gusta: con tales experiencias, debe experimentar una y otra vez.
Placer: eso te roba energía.
Pausenfüller: No con cada refrigerio rápido podemos "llenarnos de energía". Si tomamos el descanso que necesitamos, gruñendo su estómago un poco más, ¡eso, como demuestran los estudios, refina el sentido del gusto y mejora el disfrute!
monotonía: Instintivamente, siempre agarrando el mismo queso en la barra, constantemente el mismo espagueti, nunca otro yogur, qué aburrido. Incluso las papilas gustativas quieren ser estimuladas.
