Los mejores consejos para más energía.
En invierno, no solo irradiamos belleza. Aumentamos ligeramente, lucimos cansados, la piel es pálida y pálida. Por que En pocas palabras: nuestro metabolismo no está en plena forma, nuestro organismo está en modo de hibernación y no tiene grandes deseos de cambiar a ser hermoso. Sin embargo, no es suficiente con un poco más de sueño o menos chocolate. Mejor: estimule el metabolismo y aborde las áreas de problemas más profundas de nuestro cuerpo, luego nos sentimos bien de nuevo rápidamente.
Sitio 1: El intestino.
No te gusta hablar de digestión, es un poco embarazoso. El intestino es uno de nuestros factores de bienestar más importantes y un verdadero trabajador. Proporciona energía a todo el cuerpo; tiene aproximadamente el 70 por ciento de nuestras células de defensa. Cuando él trabaja de manera óptima, nos sentimos bien. A la inversa, si el intestino está cojo y hay algún problema con el metabolismo, somos torpes y carecemos de energía.
Ahora, el intestino de aproximadamente ocho metros de largo es un Sensibelchen malintencionado. Hay 100 millones de células nerviosas en su pared, más que en la médula espinal. Este "sistema nervioso entérico", también llamado "cerebro intestinal", es muy sensible a los estados emocionales. Y bastante simple: atacar o atacar, en forma de aire, mucho aire. Hagamos de este poderoso ayudante un aliado.
Esto ayuda con el estreñimiento.
Una y otra vez, se asume que el ciclo mensual es responsable del estreñimiento: las hormonas estrógeno y progesterona, que deberían hacer que los músculos uterinos se calmen durante el embarazo, funcionan en algunas mujeres sin embarazo, es decir, en el intestino. Pero cuán bien y rápido el cuerpo procesa los alimentos es tan individual, por lo que no hay reglas.
Por cierto, tiene poco que ver con si eres delgado o gordito. El Dr. Roman Huber, especialista en medicina interna, naturopatía y gastroenterología de la Universidad de Friburgo, observó: "las personas que viven más del abdomen a menudo tienen sobrepeso y tienen menos problemas digestivos que las delgadas y controladas por la cabeza".
Eso ayuda rapido
Piernas de caricia
Las zonas reflejas del intestino grueso están ubicadas en la parte externa de los muslos. Se estimulan mejor en una posición sentada frotándolos vigorosamente unas 20 veces desde la rodilla hasta las caderas. Realice este masaje dos o tres veces al día.
Punktlandung
El estreñimiento es ayudado por la acupresión del punto Zusanli. Donde esta el Gire la espinilla hasta la prominencia ósea por debajo de la rodilla, luego palpe un dedo hacia afuera. Este punto se masajeó con movimientos circulares del pulgar o índice durante uno o dos minutos.
Disfruta clasico
Estimula el sistema digestivo indolente, y sus bacterias del ácido láctico fortalecen la flora intestinal: el buen sauerkraut. Se ve mejor en crudo, por ejemplo, como una ensalada con trozos de manzana.
Tomar un café
Un buen marcapasos es el café, promueve el movimiento del intestino. Los mejores son los cafés espresso o con poca leche.
Esto ayuda con la hinchazón y sensación de plenitud.
El vientre se pellizca y duele. La causa: mientras las bacterias intestinales procesan los alimentos, se producen gases, a veces demasiados. "El aire en el abdomen necesita espacio, que luego puede propagarse a otros órganos y partes del cuerpo sensibles al dolor", dice la dietista y nutricionista Kerstin Winter.
Incluso la digestión lenta suele ir acompañada de flatulencia. La paradoja: las dietas sanas causan problemas a algunas personas: "Si los debilitantes digestivos comen alimentos difíciles de digerir, como los vegetales crudos o el pan integral, corren el riesgo de hinchazón" Romana huber. Solo la estrategia de contraataque ayuda: comer ligeramente con pan ligero, pescado, carne blanca y carne al vapor.
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rollo
Para distribuir mejor el aire en el intestino, colóquelo en el lado derecho, la espalda y el lado izquierdo durante cinco minutos seguidos. Al final de la cura en rollo, descansa sobre tu estómago durante diez minutos.
masaje
Aplique una ligera presión durante unos cinco minutos alrededor del ombligo, en el sentido de las agujas del reloj, ya que estimula los órganos digestivos y promueve la eliminación del exceso de aire. Especialmente agradable: actuar de acuerdo con las enseñanzas de Ayurveda con aceite de sésamo caliente.
Tragar la tierra
Muy sutiles son los diminutos componentes de la Tierra sanadora, en el sentido más verdadero de la palabra: un kilo tiene una superficie de 60 metros cuadrados. Por lo tanto, el polvo también puede unirse de manera óptima a los gases y jugos digestivos. Disuelva una o dos cucharaditas de arcilla curativa en un vaso de agua y beba en pequeños sorbos.
Bebida de comino, anís e hinojo.
"El comino es el expectorante más fuerte que tenemos en la naturaleza", dice el gastroenterólogo Dr. med. Romana huber. Junto con el anís y el hinojo, que saben mejor, el comino se encuentra en la mayoría de los tés digestivos.Bueno para casos agudos.
Sitio 2: La piel.
En realidad, lo hemos adivinado desde la pubertad: nuestra piel es un escudo mental. Ya durante el desarrollo de los embriones en el útero, justo al comienzo del embarazo, los cotiledones externos del embrión forman el cerebro, el sistema nervioso central y la piel. Es lo primero en la piel cuando no nos sentimos bien.
Para mantenernos sanos, la piel tiene un sistema de protección profundo e invisible: la barrera cutánea. Especialmente la capa más externa de la piel, la córnea, tiene que hacer mucho. Mantiene alejadas las sustancias nocivas y el frío. Si está intacto, todo está bien. Pero si la propia pared de este cuerpo es frágil, la piel se convierte en una zona problemática.
Un ejemplo serio es la dermatitis atópica. Aquí un defecto genético perturba la barrera de la piel; Los alérgenos y las bacterias son más fáciles de penetrar y inflamar la inflamación. Pero también detrás de las irritaciones de la piel, como los granos, las arrugas y la tez pálida, suele ser un problema con la barrera de la piel. Especialmente en invierno, se debilita por el calor del aire seco y frío. Solo hay una cosa que hacer: ¡iniciar el metabolismo de la piel! Nuestro pequeño programa de desintoxicación hace que la barrera de la piel vuelva a encajar y le permite irradiar el cutis.
Mi piel es sensible ...
... si estas características se aplican predominantemente a ellos
- Ella no tolera algunos productos para el cuidado. - Se ve bastante seco, las tensiones muy rápidas. Se vuelve rojo cuando como comida picante o como alcohol.
problema barrera
La piel no puede almacenar suficiente agua, los gérmenes tienen un juego relativamente fácil. El sistema inmunológico de la piel reacciona muy rápidamente, por lo que se producen reacciones inflamatorias.
Eso ayuda
No limpie la piel con agua, sino con lociones especiales. Los acondicionadores con dexpantenol, pro-vitamina B5 o agua termal alivian y estimulan el metabolismo de la piel, promueven la regeneración de las células e inhiben la inflamación. Los ácidos grasos omega, por ejemplo en el aceite de onagra, reducen la densidad bacteriana en la piel y fortalecen la barrera.
Muy importante
Especialmente en personas con piel sensible, las fragancias causan reacciones exageradas. Por eso es mejor comprar productos sin fragancias ni conservantes. Atención, "por supuesto"! Muchos extractos y aceites naturales como la manzanilla, la caléndula, el árbol de té o el aceite de lavanda pueden causar reacciones alérgicas. Por lo tanto, es mejor probar un nuevo producto durante la noche en el pliegue de su brazo.
Mi piel esta seca
... si estas características se aplican predominantemente a ellos
- Tiende a tener arrugas en la cara. - Algunas partes, por ejemplo en la tibia o los codos, derramadas, especialmente en invierno. - Me pica y se tensa cuando no la crema después del lavado.
problema barrera
La piel carece de grasa, pero también de la humedad. Es por eso que a menudo se ve áspera y tensa.
Eso ayuda
En lugar de jabón, use solo lociones de lavado súper suaves o aceites de ducha con restauradores. No se seque después de la ducha, humedezca la piel húmeda con aceite para bebé, lo que permitirá que la humedad pase a las capas superiores. Alternativamente: crema crema para la piel del cuerpo. Muy bien adaptados, incluso para la cara: productos para el cuidado con urea hidratante (urea). Las ceramidas, la manteca de karité y el aceite de semilla de uva fortalecen la barrera natural de la piel, asegurando un equilibrio de agua equilibrado. Hacer regularmente mascarillas hidratantes (una vez por semana).
Mi piel es grasosa ...
... si estas características se aplican predominantemente a ellos
- En caso de estrés o en determinados momentos del ciclo reacciona con granos, también en la zona de la barbilla, mejilla y cuello. - Se siente muy bien incluso sin crema. - Ella tiende a brillar en la cara.
problema barrera
La piel produce demasiado sebo, junto con las células muertas de la piel que obstruyen los poros. En casos extremos, la piel reacciona con el acné.
Eso ayuda
Las mujeres que toman la píldora deben comunicarse con su ginecólogo para el problema. A menudo ayuda un cambio de la droga. Es importante limpiar siempre bien la piel, no con productos del departamento de jóvenes, sino con agentes comprobados para la piel manchada en adultos. Las cremas con ácidos de frutas suaves (LHA, AHA, BHA) son las mejores para esta piel. Importante: no presione sobre las espinillas usted mismo. Y: en caso de una inflamación severa, no debe exhalar, de lo contrario las bacterias penetran en la piel.
Mi piel es un tipo mixto ...
... si estas características se aplican predominantemente a ellos
- Las mejillas y el juego alrededor de los ojos se ven bastante secos. - La zona T (frente, nariz, barbilla) tiende a engordar. - Es bastante seca en las piernas, bastante grasa en la espalda.
problema barrera
La producción de sebo funciona de manera diferente en diferentes partes del cuerpo, produciendo demasiada grasa en algunas, muy poca en otras.
Eso ayuda
Es mejor lavar el cutis con una loción limpiadora suave, luego frotar la nariz, la frente y la barbilla con un tónico desinfectante. Para el cuidado en el área grasa de la cara es una loción o gel libre de aceite. En las zonas más secas, debes usar una crema cremosa. Buenos son los ingredientes anti-envejecimiento como la vitamina C para prevenir las arrugas de sequedad.Debido a que el cuerpo también tiende a la piel mixta, está satisfecho con un gel de ducha suave. Luego, trate las áreas secas (a menudo en las piernas) con una piel rica y grasa (generalmente en la espalda) con una loción ligera.
Programa de desintoxicación: desintoxicación de un día
advertencia: Las personas con enfermedades muy sensibles de la piel o la piel deberían renunciar al programa de desintoxicación.
mañana: Solo para desayunar tanto piña y kiwi como quieras. Estas frutas contienen poderosas enzimas que fortalecen el tejido conectivo. Después de la ducha, un masaje de aceite purifica y aprieta. Para hacer esto, mezcle tres gotas de limón y aceite de naranja (farmacia) con aceite de almendra o germen de trigo, luego masajee completamente en el cuerpo húmedo.
Durante el día: Ahora la barrera cutánea es particularmente permeable. Por lo tanto, es importante: el cuidado diurno con sustancias que inhiben los radicales libres (por ejemplo, con vitamina C, coenzima Q10, vitamina A).
Por la tarde Un baño de pies a base de hierbas asegura que las toxinas del cuerpo se eliminen de manera efectiva a través de las plantas de los pies: para este propósito, dibuje dos bolsas de manzanilla y té de menta con un poco de agua caliente durante cinco minutos.
Consejo:Quien no se haya duchado durante el día, ahora puede desintoxicarse en la bañera (el contacto excesivo con el agua priva a la piel de la humedad). Para hacer esto, agregue de tres a cuatro cucharadas de polvo base de la farmacia o un aditivo de baño base en el agua tibia, deje en la tina por 20 minutos. Luego envuélvela con la piel húmeda en una toalla de baño y vete a la cama. Asegura un pH equilibrado de la piel, purifica y tensa el tejido.
Antes de irse a la cama: Ahora es el momento de una atención antienvejecimiento más rica con agentes reparadores, como vitaminas B o péptidos (compuestos de proteínas). Porque a medianoche, la producción de sebo de la piel del rostro es la más baja, por lo que el cutis puede usar un poco más de grasa y humedad también.
Sitio 3: Los músculos.
Como suele ocurrir en la vida, el deporte también depende de los valores internos: en este caso, de los músculos profundos. Ella es la estrella secreta del entrenamiento de la zona problemática. Si no fuera así, tendríamos la tensión corporal de un nematodo. Podríamos entrenar los músculos bíceps, tríceps, abdominales y glúteos, pero de todos modos no podríamos caminar erguidos.
Por ejemplo, los músculos profundos proporcionan la estatica de nuestra columna vertebral. Muchas pequeñas cadenas musculares y numerosos ligamentos y capas de tejido conectivo trabajan juntos para esto. Y también el vientre solo se tensará realmente si los músculos subyacentes funcionan correctamente. El estúpido: los músculos profundos no pueden entrenar conscientemente. Pero con muchos movimientos los guiamos. Por ejemplo en el caso de Pilates o ejercicios de fuerza dirigidos.
Por cierto, un efecto de entrenamiento puede ser reconocido rápidamente. Porque los músculos profundos son cruciales para una buena postura, y eso nos hace ver de forma más delgada y firme. Sin embargo, no es reconocible el rápido éxito en las escalas: especialmente cuando se comienza con el entrenamiento muscular solamente, la pérdida de grasa y la acumulación de músculo entre sí.
Desafortunadamente, no solo somos nosotros quienes decidimos qué partes del cuerpo son más efectivas al entrenar músculos específicos: "Nuestro metabolismo ataca los depósitos en diferentes ubicaciones, independientemente de la musculatura utilizada", explica el Prof. Ingo Froböse, director del Centro Alemán para la Salud Universidad del deporte de colonia. Confort: "En primer lugar, los depósitos de grasa en la cintura de las mujeres suelen reaccionar a las mujeres". Y eso tiene un gran efecto visual: es el medio más estrecho, toda la figura se ve mucho más delgada. Así que empieza, no pises las escalas y trabaja duro en la cintura.
