Fases de separación: ¿Entonces tenemos que pasar?

Por supuesto que todos somos diferentes de punto. Lo que siento cuando hablo de tristeza no es lo mismo que lo que usted asocia con el término. Así que está claro que cada uno de nosotros experimenta separaciones a nuestra manera. Después de todo, nuestras relaciones anteriores son diferentes.

pero: Cuando se trata de lidiar con una separación, todos somos muy similares. Y eso no es de extrañar: las separaciones de seres queridos se encuentran entre los eventos de la vida más estresantes de la historia. Para superar el dolor de la separación, necesitamos, en particular como una persona abandonada, una especie de "estrategia de supervivencia". Eso se ve básicamente igual en todos nosotros, es porque una estrategia ha demostrado ser particularmente útil.

Pasamos por estas cuatro etapas de separación.

En el curso del procesamiento de la separación, los psicólogos básicamente diferencian entre cuatro fases, que son experimentadas por solteros recién sembrados. La duración y la intensidad de las fases varían, pero de una forma u otra, cada una de ellas pertenece a la angustia de tener un final de relación.

Fase 1: negación

No tema: en verdad, nuestra separación es solo una fase. Nos reuniremos tarde o temprano de todos modos. Solo necesitamos un descanso ahora y definitivamente será bueno para nuestra relación a largo plazo.

Si si Todos pensamos eso. Y a todos nos han enseñado un poco mejor.

No importa lo audaz y claro que el finalista haya trazado la línea: que no queremos aceptar una ruptura poco después de que la relación sea normal. E incluso saludable. De esta manera, en el momento del primer shock, nos protegemos de nuestros propios sentimientos. ¿Pena, enojo, desilusión? Inmediatamente después del final de la relación, incluso si hay problemas organizativos, como mudarse del apartamento compartido o el divorcio, nuestros poderes a menudo no son suficientes para lidiar con eso.

Eso ayuda Distancia al Ex! Borra la foto con él que tengas como fondo de un teléfono móvil. Coloque todos los recuerdos en una caja y colóquelos en un lugar donde apenas pueda hacerlo. Y si aún no puedes eliminar tus chats, al menos chatea mucho con otros, para que se deslice por completo en la lista de chat.

Hablando de chatear con otros: para superar esta fase de separación más rápidamente, debemos tratar de centrarnos más en otras relaciones en nuestras vidas. Mejores amigos, hermanos, padres. Rodearnos de seres queridos, incluso si estamos más inclinados al aislamiento, ayuda en cada fase del proceso de separación, pero es especialmente importante al principio. Porque así es como nos colocamos en la mejor posición de partida posible contra la angustia, que desafortunadamente nos llega cuando lo dejamos ir primero.

Fase 2: caos emocional.

¡Este idiota! ¡Pero lo extraño mucho! ¡Todas las personas que son importantes para mí me dejan! ¡Nunca volveré a ser feliz! ¡No merezco el amor!

La fase de caos emocional probablemente necesita poca explicación. En ese momento de latidos de amor, surgieron todos esos sentimientos para los cuales no estábamos listos en la fase de negación. Ira, pena, dudas, depresión, ansiedad por pérdida. Ahora que nos dejamos ir y al menos reconocemos el fin de nuestra relación, podemos prepararnos para las emociones que se avecinan.

Eso ayuda Hablar, hablar, hablar. Por fin está la nuestra ex Afilia a suficientes personas que nos aman, y ayúdanos a procesar el dolor de separación y el mal del amor. También es bueno, para superar la dolorosa segunda fase de la separación: escriba una carta a la ex, en la que dejamos salir todo sin filtrar, lo que nos impulsa. Pero no le dejaremos tener eso, sino que lo guardamos para nosotros y, si es necesario, escríbalo cuando las emociones vuelvan a hervir.

Fase 3: reorientación

Uff! ¿No fue esa nuestra canción? ¿Y no lloré ni caí en un hueco como de costumbre?

¡Bienvenido a la fase de reorientación! Ahora finalmente hemos aceptado la relación y nuestro dolor detrás de nosotros. Bien, todavía estamos siguiendo nuestra antigua asociación y pensamos mucho en ello. Pero ya no nos deprime más y, de repente, tenemos que superar menos, conocer a otras personas, abordar cosas y participar en cosas nuevas. Simplemente ya no es tan difícil.

Eso ayuda Haz cosas hermosas que no podrías hacer en tu relación. Celebre con las chicas, mire con interés las miradas de los chicos interesados, consiga un perro y finalmente inscríbase en la clase de yoga. Después de todo, el fin de la relación te ha dado tanta libertad y cuanto más hermosa la haces, más la disfrutarás y la amarás.

Fase 4: A nuevas orillas.

Increíble, pero cierto: mientras tanto, ¡estoy muy agradecido por la ruptura! Fue el paso correcto, no nos hicimos ningún bien. Si nos hubiéramos quedado juntos más tiempo, habríamos perdido el tiempo. Y nunca hubiera notado a este buen chico en mi café favorito ...

Finalmente, hemos vivido todas las fases y hemos llegado completamente a nuestras vidas sin nuestro ex. Teóricamente, ¿incluso estaríamos listos para una nueva relación? Si resulta, ¿por qué no?

Eso ayuda Vivir, disfrutar y celebrar por lo que podemos hacer!