Hablar con uno mismo: intercambiar ideas conmigo mismo
Se ve completamente normal. Doy una vuelta por el Alster Exterior o por la tarde alrededor de la cuadra, con unos auriculares en la oreja con una línea para el iPhone en el bolsillo de mi chaqueta y las llamadas telefónicas, al menos las personas que me ven haciendo eso. El truco que se me ha ocurrido es evitar los ojos oblicuos o incluso un Inobhutnahme médico no deseado. Porque, de hecho, estoy haciendo soliloquios camuflados en público: escucho si una oración suena muy bien, verbaliza sentimientos, analiza problemas, formula objeciones, o ideas que aparecen repentinamente en la transmisión de mis pensamientos, y les hablo como un mensaje en mi propio WhatsApp -Cuenta. Así que, de inmediato, puedo olvidar todo de nuevo, escuchar más tarde en casa y escribir.
El diálogo interno no solo es normal, sino útil
El soliloquio es prácticamente una lluvia de ideas en la ronda más pequeña. Esto ahorra tiempo, espacio y mucho mal café. Y ahora lo mejor: loco, eso es completamente normal! Según una investigación de los EE. UU., El 96 por ciento de las personas dice en voz alta qué es lo que está pasando o no. De preferencia en el coche o el baño, por lo que simplemente no atrapa a los demás. Pues, erróneamente, el soliloquio no tiene buena reputación. En general, se asocia con personas mayores solitarias que conversan con su gato o amigos imaginarios porque no tienen a nadie más.
Hablar con uno mismo ayuda a aclarar la mente, organizar emociones y encontrar soluciones creativas
Pero el diálogo interno audible no indica una mente confusa. Por el contrario, ayudan a desentrañarlo. Facilitan, clarifican y habilitan decisiones. Y te traigo a ideas muy creativas: "Es uno de mis mayores placer, a menudo y mucho hablar conmigo", dijo el poeta y dandy Oscar Wilde.
Incluso los niños pequeños de entre dos y cuatro años hablan libremente o dejan que sus muñecas y sus adorables animales hablen por sí mismos mientras juegan. Hablan por la noche en la cama, cómo fue el día y por qué se molestaron, por lo que procesan impresiones y experiencias. Incluso una oración vespertina es una conversación de facilitación psíquica con el Ser Superior.
¿Por qué no debemos callarnos, sino que debemos pensar en voz alta?
Desde la edad de la escuela primaria, la propia voz cambia cada vez más hacia el interior, quedando inconsciente, silenciada. Y con eso, está disponible una herramienta psicológica de autogestión que siempre está disponible y es poderosa: comentar sobre el pensamiento es una forma de desintoxicar la ira, la tristeza y la frustración. Te salva al terapeuta y también puedes recostarte en el sofá. Si piensa en voz alta lo que quiere decirle a su ser querido o jefe sin censura, tiene la mejor preparación para una discusión productiva.
El soliloquio también proporciona primeros auxilios cuando el cerebro cae presa de una tarea o crisis importante. Es la linterna que se puede usar para encender un apagón mental. Para verbalizar un problema, uno debe, en primer lugar, expresar los hechos claramente y en voz alta. En un intento psicológico, los estudiantes tuvieron que resolver 60 preguntas bajo presión de tiempo y fueron grabados en video. Los más exitosos fueron aquellos que leyeron las tareas en voz alta y luego las analizaron tan alto como deberían continuar: "Entonces, solo el resto ... ¿Cómo lo arreglo allí? ¿Qué tengo para eso?" Los efectos negativos, sin embargo, tuvieron autoinsultos desesperados y profundos como "¡Oh hombre, típico, soy tan estúpido!" Parece una locura, pero motivarse a sí mismo funciona mejor en tercera persona. Entonces, en lugar de decir "tengo tanto miedo" y aumentar ese sentimiento de pánico, un distanciamiento psicológico es más efectivo: "Oye, (tu nombre), te sientes nervioso ahora, pero estás bien preparado y concentrado. Mantén la calma, mañana se acabó ".
Si dices algo fuerte, inmediatamente escuchas si suena bien o estúpido
Los atletas también aumentan su rendimiento. Y los científicos aconsejan a las personas mayores que hablen a sí mismas regularmente para fortalecer su memoria a corto plazo. ¿Quién nunca tuvo una idea brillante que no pudiera recordar poco después? Los pensamientos y las ideas se apresuran en la cabeza y, de forma subconsciente, vuelven a aparecer, porque el cerebro satisfecho de sí mismo piensa que es inteligente saber qué quieres decir con eso.
Tu propia voz ayuda a recordar mejor las cosas.
Pero el "efecto memo" es mucho mejor cuando piensas las cosas en voz alta en lugar de rodarlas en tus pensamientos, confirma el psiquiatra Dirk Wedekind de la Universidad de Göttingen.El sistema de navegación en la cabeza funciona mejor si las instrucciones de manejo se pronuncian en voz alta y mentalmente crea una copia de respaldo: "En el segundo semáforo a la izquierda, luego en la gasolinera a la derecha donde se encuentra el gran tilo ..." Es por eso que la gente aún recuerda Después de décadas de letras de canciones, las cantaron en voz alta en su juventud, todos los versos. En los juegos de memoria, es una ventaja nombrar los motivos en voz alta cuando cubres y cubres las cartas. Y si desea construir o instalar algo, debe leer las instrucciones de funcionamiento en voz alta: lo que escucha es más efectivo de lo que ha pensado.
"¡Realmente deberías escucharte a ti mismo mientras hablas!", Dice uno aturdido, si alguien que se juzga a sí mismo tiene las mayores tonterías. Y eso es exactamente lo que haces en soliloquio: cuando dices algo, inmediatamente escuchas si suena bien, estúpido o contraproducente. En la mañana frente al espejo automáticamente "¡Soy tan gordo y viejo!" Pensar, socava el radar de la atención plena. Por otro lado, escuchar tales insultos vulgares en voz alta puede ser un shock saludable.
En primer lugar debes estar satisfecho contigo mismo.
Nota: Lo que no te pasa por los labios, no debes pensar ni escribir. El soliloquio, por lo tanto, tiene más que ver con el amor propio y la atención plena que con la soledad. ¡Finalmente, para terminar en paz! Oh, y lo que los otros piensen de uno, no importa. La única persona con la que tiene que llevarse bien hasta el final de su vida es usted. Uno debe llegar a conocer y amar temprano. Entonces, dime como soy! Bueno, por supuesto, bien.
