Relajación para la cabeza y los músculos.
Para tensión en el cuello y hombros.
Siéntese derecho en el tercio delantero de la silla. Sostenga la derecha y la izquierda debajo del asiento con ambas manos. ¿Llevar un poco los hombros hacia atrás y luego jalarlos hacia las orejas? El movimiento es mínimo, la tensión muscular máxima en el área del hombro. Apunte la parte superior del cuerpo hacia adelante y al mismo tiempo ligeramente hacia arriba. Mantenga la tensión durante diez segundos, continúe respirando, luego suelte lentamente. Retire sus manos de la silla y sacuda algo de sus brazos y hombros.
Así es como funciona: Asegura una mejor circulación del cuello y la cintura escapular.
Mejor escucha
Tire suavemente de ambas orejeras con el pulgar y el índice de adentro hacia afuera, como si quisiera agrandar las orejas en dos tamaños. Desde la parte superior, frote suavemente el borde de la oreja hasta los lóbulos de las orejas. Repita el ejercicio al menos tres veces.
Así es como funciona: activa la memoria a corto plazo, aumenta la audición y promueve el pensamiento abstracto.
Refrescar espiritualmente
El punto de acupresión Shuigou? LG 26 se puede encontrar en los hoyuelos del labio superior entre las fosas nasales y el labio superior. Divida el hoyuelo horizontalmente en tres secciones, el punto de energía se encuentra entre la sección superior y la media. Presione este punto con la punta de un dedo durante aproximadamente uno o dos minutos con presión media mientras respira profunda y uniformemente. La efectividad de este ejercicio se puede aumentar aún más presionando el punto regularmente durante varias semanas.
Así es como funciona: Mejora la concentración y la memoria, despeja y refresca la mente.
Respira hondo
Mientras está sentado, jale la cabeza (vértice de la cabeza) hacia arriba: la columna cervical se estira y la barbilla se hunde hacia el piso. Dobla tus manos detrás de tu cabeza. Los codos apuntan ligeramente hacia afuera (tenga cuidado si se están apretando, no porque esté sujetando discretamente los codos de su vecino en la cara). Presione suavemente las manos y la cabeza una contra la otra sin ningún movimiento. Mantenga la tensión durante unos diez segundos, continúe respirando y suelte lentamente la posición del brazo. Ahora mueva su cabeza ligeramente hacia la derecha y hacia la izquierda cinco veces, como si estuviera mirando a su compañero de asiento.
Así es como funciona: relaja todos los músculos del cuello y mejora significativamente el suministro de oxígeno en la cabeza.
