¡No más dolor de espalda!
evitar
Si el colchón tiene más de diez años, compre uno nuevo (asegúrese de obtener asesoramiento en la tienda). Ejercite la espalda y los músculos abdominales con los ejercicios de espalda, esto mantiene la columna vertebral erguida y previene el dolor de espalda por una mala postura.
remedios caseros
Mantenga su espalda caliente (camiseta de lana, bolsa de agua caliente). Un baño de flores de heno caliente relaja los músculos de la espalda estrecha. Deje hervir una libra de flor de heno (farmacia) en tres litros de agua, deje reposar durante media hora y vierta a través de un tamiz hasta el agua tibia del baño. Báñese durante un máximo de 15 minutos lo más caliente posible, luego vaya a la cama durante una hora. De lo contrario, sobre todo, el ejercicio ayuda! Nuevos estudios muestran que el dolor de espalda crónico a menudo solo se presenta cuando uno se acostumbra al miedo a la incomodidad.
la automedicación
La tintura de árnica o las cremas con ingredientes de cayena favorecen la circulación sanguínea y relajan los músculos. Frote los músculos doloridos dos o tres veces al día.
La medicina alternativa
La tensión dolorosa en el área de la columna vertebral alivia un masaje en los lados del pulgar lejos de los dedos índices. Primero trabaje el derecho, luego el pulgar izquierdo 15 a 20 veces lentamente de arriba a abajo hacia el carpo.
¿Cuándo al médico?
Con dolor de espalda constante y cuando los remedios caseros y los programas de ejercicio no ayudan.
