Mantener la vida
Tengo un sueño Viajo allí por mucho tiempo, viajando por todo el mundo, lleno de energía y energía y con la mejor salud, como jubilado. Luego me despierto y me pregunto: ¿cómo puedo hacer realidad este sueño? ¿Qué tengo que hacer para que la vida cotidiana deje la menor cantidad de rastros posibles, se ocupe de mi cuerpo y mi mente?
La esperanza de vida aumenta continuamente, estadísticamente cada año en tres meses. Ya hoy vivimos más que nunca en la historia de la humanidad. Y si creemos que los científicos que estudian el envejecimiento, el límite aún no se ha alcanzado. Podríamos tener 1000 años de edad, promete Aubrey de Grey de Cambridge, director de la Fundación Methusalah, y la personalidad más deslumbrante entre los biogerontólogos, si finalmente logra traducir sus siete estrategias para combatir el envejecimiento en tecnología médica.
El envejecimiento como una enfermedad problemática, pero básicamente reparable. Es cierto que esta noción de las excéntricas sonrisas británicas en los investigadores de edad seria. pero Casi no hay duda de que podríamos alcanzar los 120 a 140 años. Según el Instituto Robert Koch, las niñas que nacieron el año pasado ya tendrán una esperanza de vida promedio de 100 años.
Una buena perspectiva. Sin embargo, por más espectacular que los científicos quieran decirnos, este nuevo límite de sonar no lo es. Hace 2500 años, se consideraba bastante factible en la antigua China. Suponiendo que siguieras algunas reglas. "Yangsheng" es la enseñanza del "cuidado de la vida" del Lejano Oriente, para la preservación de la salud, la fortaleza y el bienestar. Y las recomendaciones que se dan en él son altamente tópicas.
Desde la aparición de la Medicina Tradicional China (MTC), los métodos que "nutren la vida" son un pilar importante en el concepto general. El objetivo es equilibrar cuerpo, mente y alma y vivir en armonía con el medio ambiente. Entonces, la energía vital siempre está bien alimentada, no se agota tan rápido y puede fluir sin obstáculos a través del cuerpo. Esto nos ayuda a mantenernos sanos, a sentirnos bien ya vivir vidas largas.
Esto se logrará mediante la terapia nutricional, por ejemplo, la "Dieta de los cinco elementos", Qi Gong con ejercicios de movimiento y respiración, el poder de la mente, la meditación y un estilo de vida moderado en armonía con nuestro entorno.
"Yangsheng ayuda a mantener la propia fuerza, a venir a uno mismo y a desarrollar un buen sentimiento para el propio cuerpo para reconocer enfermedades en una etapa temprana", dice el Dr. Yangsheng. Ute Engelhardt, sinólogo y vicepresidente de la Sociedad Internacional de Medicina China (SMS) de Munich. "Yangsheng podría ser visto como una forma temprana de antienvejecimiento, pero no tiras una pastilla, haces algo tú mismo".
Lo emocionante es que lo que los médicos chinos aconsejaron hace mucho tiempo sobre la base de su amplia experiencia para mantenerse sanos durante mucho tiempo, ahora también está recomendado por médicos occidentales, adaptados a las condiciones de vida modernas. Y los estudios científicos lo confirman. Por lo tanto, el ejercicio regular en forma de entrenamiento de resistencia puede retardar el proceso de envejecimientoComo se ha demostrado desde 1984, el estudio en curso de la Universidad de Stanford ahora.
Investigadores de la Universidad de Cambridge descubrieron recientemente en el estudio a gran escala de Epic Norfolk: si comes mucha fruta y verdura además del ejercicio, el consumo bajo de alcohol y el abstenerse de fumar, estadísticamente puede ganar 14 años de vida. Sé más joven que tu verdadera edad, solo por tener un estilo de vida diferente.
Pequeños cambios, gran impacto? Absolutamente. Porque eso el propio "servicio de reparación" de nuestro cuerpo, que utiliza células madre para recauchutar el 90 por ciento de nuestro tejido de manera regular, en algún momento se reconoció su servicio y la edad depende en gran parte de seis "letras": TTAGGG. Esta es la secuencia final de pares de bases, que, para proteger el genoma, se repite al final de nuestros cromosomas, muchos miles de veces en células jóvenes. Sin embargo, con cada división celular, varias de estas secuelas se pierden, todo el extremo del código genético, llamado Telomer, se reduce cada vez más. En algún momento se usa y la división celular ya no es posible porque, de lo contrario, se atacaría el material genético "real". Para el cuerpo el signo de terminar el proceso de reproducción. La célula envejece y muere.
Por lo tanto, la disminución de los telómeros detiene gradualmente el potencial de renovación de la piel, los huesos y los órganos. Este proceso podría ser detenido por una sola enzima, la telomerasa, que agrega nuevas secuencias de seis letras a las colas del cromosoma. El problema: "La telomerasa también tiene un lado negativo, especialmente en las células cancerosas.Ella sostiene los telómeros allí por mucho tiempo, haciendo que las células sean inmortales ", dice la bióloga molecular española, la Dra. Maria Blasco. Busque remedios que hagan que las células del cuerpo sean más duraderas, ha recibido este año el Premio Europeo de Ciencia Körber. "Pero hasta que se encuentra una sustancia que activa la telomerasa en los humanos donde la queremos", dice Blasco, "puede llevar otros 20 años".
Pero no tenemos que esperar tanto, podemos hacer algo ahora. De hecho, la investigación en los telómeros ha demostrado que la radiación UV, el alcohol, la nicotina, las toxinas ambientales, la nutrición desequilibrada y la sobrecarga constante contribuyen a que los extremos protectores se contraigan más rápidamente. Debido a estas influencias externas surgen radicales libres, que afectan el metabolismo en las células desfavorables. Los que, como dicen los científicos, evitan el "estrés oxidativo" a través de un estilo de vida saludable reciben secuencias de letras valiosas en el extremo del cromosoma.
Y "incluso si son solo un factor", dice Maria Blasco, "los telómeros largos son definitivamente útiles para una larga vida". Así que estas colas ya se consideran un buen marcador para la edad biológica de un humano. ¡Y eso no necesariamente tiene que coincidir con la edad del pasaporte! Por lo tanto, mientras más saludables vivan, más largos serán los telómeros y, por lo tanto, la vida útil.
Por lo tanto, la investigación occidental en última instancia confirma la experiencia del chino Yangsheng. Lo simpático aquí: Vivir sanamente para cuidar la vida no significa automáticamente sacrificio y ascetismo. "En TCM no debes hacer nada", dice el Dr. Ilse-Maria Fahrnow, doctora, psicóloga y experta en nutrición de cinco elementos de Utting am Ammersee. "Se trata menos de los últimos sentimientos de gusto que de la buena conciencia corporal, donde todos siguen sus instintos originales y eso es lo que es bueno". La búsqueda para ello también es una tarea de vida.
Pero no importa lo que hagas, siempre es importante encontrar a Zhong Yong, el "medio dorado". La medida correcta para todos personalmente. Medidas en lugar de gastar, preservar en lugar de desperdiciar. No demasiado caliente, no demasiado frío. Equilibrio y armonía, ya sea nutrición, ejercicio, alcohol, sueño, emociones o sexo.
La medicina convencional de hoy recomienda algo similar al cuidado de la salud, aunque más sobrio, menos bien alimentado. En lugar de "Brokatübungen" está ahí desde trotar hasta la frecuencia de pulso, en lugar de "comida energizada" de cinco porciones de frutas y verduras al día. Para muchos, la variante del Lejano Oriente suena más atractiva, más atractiva para muchos en nuestra sociedad multicultural.
Pero, ¿la cocción en el "ciclo de alimentación" realmente nos aporta más que una dieta mixta local equilibrada? ¿Es el Qi-Gong más efectivo que caminar o andar en bicicleta? Una pregunta difícil, especialmente desde la perspectiva de la medicina convencional. Las comparaciones este-oeste son difíciles debido a los diferentes conceptos. Sin embargo, numerosos estudios han demostrado que los ejercicios de qigong reducen el estrés, calman, fortalecen el sistema inmunológico e incluso influyen favorablemente en la presión arterial, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. "Qi-Gong no es un arma milagrosa que resuelve todos los problemas, sino una manera maravillosa de mantener la vitalidad y el bienestar", dice el Dr. Johann Bölts, quien ha dirigido el proyecto de Cura y conceptos terapéuticos chinos tradicionales (PTCH) en la Universidad de Oldenburg durante 20 años.
Finalmente, hay varias maneras de mantener nuestros telómeros el mayor tiempo posible. Todos tienen que decidir por sí mismos lo que es bueno y consistente. "Siempre vale la pena cuidar la vida", dice el Dr. Anna Paul, responsable de la terapia de orden en el Hospital Essen Mitte. Y para la medicina mente-cuerpo, que, como ella dice, "forma actualizada de cuidado de la vida".
Durante siglos, esta idea también estuvo anclada en la tradición occidental, antes de que fuera reemplazada por la medicina convencional orientada a la ciencia con sus ideas de reparación. Es solo recientemente que ambos conceptos se han reunido de nuevo en la medicina integral integradora. Poco a poco recordamos que un estilo de vida saludable, positivo, equilibrado y atento nos hace más estables física y emocionalmente. Valoramos nuestras vidas de nuevo. Como resultado, no todas las enfermedades se previenen por completo, pero las quejas pueden, según Anna Paul, enfrentar mejor, la resistencia es mayor y la calidad de vida aumenta. La alegría de vivir también. Y ese es el mejor prerrequisito para una vida plena y satisfecha, incluso si no dura para siempre.
