Solo despega: consejos contra el miedo a volar.
La preparación es el alfa y omega.
El miedo a volar no comienza primero en el avión. La mayoría de las personas tienen miedo de volar porque tienen ideas erróneas acerca de volar. Un avión no cae como una piedra desde el cielo, incluso si ambos motores fallan. Puede deslizarse hasta 200 kilómetros con buen tiempo. No en vano el dicho circula entre los pilotos: "El avión soporta mucho más que los pasajeros". Las turbulencias también se evitan en gran medida, si es posible.
Aquellos que no pueden pensar en nada, pero temen volar por adelantado, también deben distraerse con los deportes. En el día mismo no debes hacer que tu cuerpo sea más pesado de lo que es. Los pantalones ajustados, el aspecto de la cebolla o las tapas ajustadas refuerzan la sensación de constricción que se extiende sobre uno u otro al subir al avión.
Reserve el lugar correcto
Si tienes miedo de volar, es recomendable reservar un lugar adecuado. ¿Lo mejor es un lugar cerca de las alas? No porque sea tan bonito mirar las alas, sino porque se tambalea lo más mínimo aquí. Quien sufre de claustrofobia, definitivamente debe tomar asiento en el corredor. Ahí al menos tienes la sensación de poder esquivar. Para aquellos que se sienten mal, se recomienda un asiento en la ventana para tener una vista en la distancia. Eso calma el ojo.
Relájate con la técnica adecuada.
¿Cómo te las arreglas para mantenerte relajado? Al comienzo, debe exhalar durante mucho tiempo para aflojar el cuerpo estrecho. Tensa tus músculos, aprieta los puños y suelta. Todo esto se llama relajación muscular progresiva. El alfa y el omega son la técnica de respiración correcta: inhala profundamente y exhala durante mucho tiempo, luego aguanta la respiración brevemente y comienza de nuevo. Y, muy importante, distraerte. Use el programa a bordo o use el tiempo para leer o disfrutar de audiolibros.
Detener el carrusel de pensamiento
¿Y si nos metemos en una tormenta? Si el piloto es mentalmente estable? ¿Acaba de chatear en el anuncio? ¿También han controlado adecuadamente a todos los que suben al avión? ¿Por qué está puesto el cinturón de seguridad ahora? Oh Dios, la pared del avión es delgada como el cartón ... ¡Detente! Respira hondo, todo está bien. Basta con echar un vistazo a las azafatas: ¿Parecen preocupadas? No? Exactamente.
Si aún tiene pánico, debe ponerse en contacto con el equipo de azafatas. Eso probablemente será genial con los invitados a bordo que temen volar. y, si es necesario, responda cualquier pregunta sobre seguridad.
Manejar adecuadamente los alimentos y bebidas.
Incluso si no tienes ganas de hacerlo: aún tomas comida. Una comida ligera y muchos líquidos (sin cafeína) son importantes para mantener la circulación. Mejor abstenerse del alcohol, incluso si piensa que el miedo ya no puede hacerle daño. En lugar de enfrentar el miedo, solo se vuelve más grande cuando te emborrachas.
Sedante en caso de pánico.
Si todos los consejos contra el miedo a volar no le ayudan, tiene que obtener ayuda o no. Ya sea en un seminario profesional contra el miedo a volar o en forma de sedantes. Contra las preparaciones naturales como la valeriana, las flores de Bach y el Co. no tiene nada de malo. Sin embargo, se recomienda precaución en el caso de las llamadas benzodiazepinas: su acción podría convertirse en lo contrario y agravar la ansiedad.
