Cómo finalmente dejar ir a tus "padres internos"
Nada nos caracteriza más que nuestra infancia, concuerdan los psicólogos. ¿Por qué? Porque en este momento aprendemos cómo funciona la vida y cómo desarrollamos nuestra propia identidad. Crucial para nuestro desarrollo es cómo nos trataron nuestros padres. Por ejemplo, ¿siempre nos alentaron o escuchamos con regularidad consignas como "No eres bueno para nada"? Incluso si nos quisieron, desafortunadamente no solo hemos tenido buenas experiencias con la madre o el padre en nuestra infancia.
Nuestros padres internos son difíciles de dejar ir
El practicante no médico de psicoterapia y entrenador Andreas Gauger habla en mymonk.de de los "padres internos", que todavía llevamos dentro. Las experiencias que hemos tenido con nuestros padres en nuestra infancia todavía nos influyen como adultos en nuestra forma de pensar y hacer. Las experiencias negativas pueden agobiarnos mucho durante años. Cita a Francine Shapiro, la fundadora de la terapia de trauma EMDR, que distingue entre un trauma Big-T y un trauma Small-T.
Un trauma por T grande se refiere a experiencias drásticas y malas en la infancia, como el abuso o la violencia. El trauma de la pequeña T, por otro lado, fue por "lesiones leves", como frases peyorativas que seguimos escuchando una y otra vez. Aquí, sobre todo, la repetición asegura que todavía estamos influenciados en la vida posterior. Además, también podemos sufrir un trauma por abandono, por ejemplo, si la madre tiene poco tiempo para nosotros.
Por dentro, es como solía ser
¿Has oído hablar del "niño interior"? En él, todos los sentimientos y experiencias pasadas desde la infancia adormecen. Según Gauger, está relacionado con los padres internos, tal como lo fue en nuestra infancia. Incluso si nos llevamos bien con nuestros padres hoy, cuando solía haber muchos argumentos en el pasado, el niño interior y los padres internos todavía tienen una relación difícil. Con el fin de volver a equilibrar la vida de nuestra alma, las personalidades de nuestra parte interior deben reconciliarse entre sí.
Así es como te sientes cómodo con tus padres internos.
Andreas Gauger recomienda el siguiente ejercicio: Mire a un padre como lo vio cuando era niño y escríbale una carta. ¿Qué te molesta, qué te molesta? Presta atención a los sentimientos que esto causa en ti.
Después de eso, considera a tu padre desde la perspectiva adulta. ¿Cómo verías al padre a través de los ojos de un adulto? ¿En qué situación estaba tu madre o tu padre entonces? ¿Qué experiencia personal tuvo él o ella en la infancia? ¿Qué preocupaciones y temores le han atormentado?
Después de que hayas hecho eso, puedes sacar una conclusión. ¿Qué sentimientos te superpones con este padre? Por ejemplo, ¿tiene o tiene preocupaciones y temores similares? Ahora escriba la segunda carta al padre y comience diciendo: "Querido papá, querida mamá, desde la última carta me he dado cuenta de que ...
Y ahora?
Este ejercicio no se trata de evaluar cosas o de perdonar a tu madre o tu padre. Pero solo para reconocer lo que tus padres son o eran para las personas. Esto a menudo ayuda a soltar a los padres internos y, finalmente, a liberarse de sus garras.
¿Qué debes hacer con las letras ahora?
Las letras son solo para ti. ¿Puedes ponerlos en un cajón y leerlos más a menudo o quemarlos? Lo que seas! Lo principal es que tienes un buen presentimiento al respecto.
