¿Cuánta fuerza de voluntad es buena?

Este texto comienza con un álbum de poesía que dice por una buena razón. Así que visualícelo por un momento: la página del álbum cuadrado blanco, la fuente puntiaguda de punta de punta, algunas estrellas igual de ásperas a su alrededor: "La pequeña palabra 'Quiero' es poderosa, ¿está hablando en voz baja y en voz baja, las estrellas la arrancan del cielo, la pequeña palabra? ".

Este dicho me habló de niño desde el fondo de mi alma. Porque siempre quise. Y siempre supe exactamente lo que quería. Mi novia, tenía una idea muy clara de si "Barbie llega a casa del trabajo" o "Es sábado por la mañana y Ken va a la panadería". Y si ella era Barbie o Ken. Si ella no tuviera ganas, haría todo lo posible por cambiar de opinión. Toleraba poca contradicción. Que ella todavía era una compañera de juegos dispuesta, ciertamente no era por casualidad. Me dijo mucho más tarde, cuando ya éramos adultos: "Siempre lo has decidido, pero también lo encontré muy cómodo".

No era un niño ruidoso, lo sacudía todo, pero estaba dotado de una voluntad despiadada y tranquila a la que no se podía oponerme. Me sentí un poco innecesario, pero no lo quería con igual vehemencia. Rara vez, sin embargo, algo me importaba. Un rasgo que no siempre fue una bendición en mi infancia, por supuesto, porque si las circunstancias no se ajustaban a mi imaginación, era infeliz. Y, por supuesto, la línea divisoria entre un niño de voluntad fuerte y un egoísta es fluida.

Las personas con una fuerte voluntad son más libres.

Sólo en el curso de la vida ha surgido que esta cualidad, que no sabía en ese momento, es un recurso muy solicitado. Porque la fuerza de voluntad es sinónimo de perseverancia, determinación, determinación y perseverancia. Las personas que poseen estas cualidades son las más felices y las más exitosas, según una investigación reciente. La perseverancia incluso supera la inteligencia y el talento.

Existe un experimento legendario de los años 60, en el que el psicólogo Walter Mischel de la Universidad de Stanford, niños de cuatro años, colocó un pedazo de tocino de ratón. Esperarían, obtendrían una segunda pieza. La mayoría de las personas comieron inmediatamente el tocino, solo muy pocos pudieron digerirlo. Mischel acompañó a los sujetos durante años hasta la edad adulta y descubrió: quienes habían tenido autodisciplina cuando eran niños, luego ganaron más dinero, vivieron más sanos y en una sociedad más estable que los consumidores instantáneos impulsados ​​por el impulso.

¿Por qué es eso? Hay expertos, especialmente el psicólogo social estadounidense y el célebre autor Roy Baumeister ("El poder de la disciplina: cómo podemos entrenar nuestra voluntad"), bastante de acuerdo: las personas con una fuerte voluntad son más libres. Aquellos que tienen la autodisciplina de esperar el segundo tocino de ratón, crean cursos de acción alternativos. Pero aquellos que se entregan sin restricciones a sus deseos y deseos no tienen control sobre sus vidas. Aunque parezca una paradoja, ser libre significa limitarte a ti mismo.

¿Pero de dónde viene esta propiedad? ¿Es innato o está influenciado por los padres? Hay sorprendentemente poca investigación psicológica en el desarrollo de la fuerza de voluntad. Pero los estudios de delitos, para los cuales el autocontrol es altamente relevante, muestran, por ejemplo, considerables influencias genéticas sobre si generalmente somos impulsivos o autocontrolados. Esta predisposición luego se empareja con lo que nos muestran nuestros padres. Por ejemplo, si nos muestra que debe ser disciplinado, si desea lograr algo, entonces lo aceptaremos inconscientemente como niños. Los niños, por otro lado, cuyos padres les señalan: "Si ya no puedes hacerlo, no tienes que seguir", más bien te rendirás. La llamada competencia de auto-motivación se fortalece cuando nosotros, como niños, a veces tenemos que resolver tareas difíciles o desagradables solo. Sin embargo, esto presupone que generalmente nos sentimos comprendidos por nuestros padres.

Por ejemplo, empecé a montar a los diez años porque realmente lo quería. Y recuerdo que al principio fue muy difícil para mí y estaba muy emocionada antes de cada lección de equitación porque mi talento era limitado. Pero aprender a montar fue mi gran deseo, y para mí no era una cuestión de si me atendría. Mi madre, que primero me llevó a las clases de equitación, nunca habría sido una excusa, excepto tal vez una fiebre alta. Inhalé esta actitud. Y nunca se presentó de nuevo. La conclusión? Todavía sigo montando, y no está tan mal. Lo que a su vez apoya la teoría de que la perseverancia y la disciplina son más importantes para el éxito de una causa que el talento ...

Solo existe la posibilidad de continuar.

Mi habilidad para mantenerme en esto me ayudó en mis estudios y en el trabajo.Sufrí humillaciones, tramos sedientos y dudas. Yo no era, con mucho, un avance por encima del promedio. Tomé mucho tiempo, pero tenía un objetivo y no lo perdí de vista. No sucedió convulsivamente, no lo sabía de manera diferente. Me parecía la única manera posible de vivir una buena vida. Este es quizás el secreto de las personas de voluntad fuerte: no hay otra posibilidad en su cosmos que seguir adelante.

Y esa es exactamente la desventaja: la fuerza de voluntad puede ser muy agotadora y dolorosa. Ella roe y arde sin piedad. A menudo sería bueno ver las cosas más flojas. Otros lo hacen y se dejan llevar. No se preocupe por nada, ni por las libras del estómago, ni por el movimiento de la carrera. Cualquier persona que tenga una fuerte voluntad suele ser un optimizador. Y en todos los ámbitos de la vida. No es por nada que las personas con agotamiento suelen ser las que tienen un gran autocontrol. Y la perseverancia y la disciplina suelen ser negativas en los demás.

Sí, uno también puede tener demasiada fuerza de voluntad.

El arte superior es aprender a tocarlo virtuoso, como un instrumento. El psicólogo social dr. Malte Friese, de la Universidad de Saarland, lo describe de esta manera: "Veo el autocontrol como un regalo que facilita el logro de objetivos a largo plazo, puede usar este regalo, pero no tiene que hacerlo en todas las ocasiones que sean adecuadas". Incluso el hecho de ser deliberadamente incontrolado puede ser muy hermoso: "No pude evitarlo, tuve que emborracharme y celebrar la noche". Este es el uso de la fuerza de voluntad para los avanzados.

Walter Mischel, el hombre con el experimento legendario, lo expresó de esta manera: "No solo el autocontrol pertenece a la vida, sino también el conocimiento de cuándo es el momento de ceder a la tentación." Demasiado autocontrol es una vida no vivida ". Y yo diría: el hombre tiene razón.

Pequeñas instrucciones para voluntad de voluntad

Una y otra vez verifique el autocontrol en porciones pequeñas y manejables, por ejemplo: hoy resistiré los dulces. Aquellos que entrenan regularmente su autocontrol realmente mejoran.

Establecer prioridades: no hacer demasiado a la vez, sino establecer metas realistas. Pelear en demasiados frentes al mismo tiempo debilita la fuerza de voluntad.

Planificación concreta: no "quiero correr ahora con regularidad", sino "ando esta semana tres veces 20 minutos". Y luego aumentar.

No demore una tarea que se pueda completar en menos de dos minutos.

Sueño suficiente: dormir muy poco es el "enemigo de la fuerza de voluntad". Las personas cansadas y sobrecargadas no pueden ser disciplinadas.

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