Gyrokinesis: curso de fitness en el taburete.
Gyrokinesis - los ejercicios
Nombre del curso: (Gyrotonic es una variante con dispositivos) duración: 60 o 90 minutos Ofrecido por: Gyrokinesis proviene de los Estados Unidos y se propaga cada vez más en Alemania. Actualmente hay más de 200 estudios y centros de terapia en Alemania que ofrecen capacitación. Puede encontrarlos en www.gyrotonic.com (haga clic en "Studio Finder"). Así es como funciona: Condición ** Agilidad *** Ajuste muscular *** Coordinación *** Adecuado para Todos. Ayuda contra el dolor de espalda y la tensión, entrena la columna vertebral, los músculos abdominales y pélvicos. Eso es todo Gyrokinesis es un concepto de yoga y significa traducido como "movimiento circular". Los participantes esperan movimientos tridimensionales, circulares. Gyrokinesis asegura una erección desde el interior y por lo tanto una buena postura. Fue inventado por el bailarín Juliu Horvath y de hecho ya a principios de los años setenta.
Así fue como fue: Incluso comenzar con Gyrokinesis es inusual: no existe un programa de calentamiento clásico, sino un "despertar", como lo llama Bettina Preuschoff. Bettina Preuschoff es bailarina de teatro y dueña de un estudio para Pilates y Gyrokinesis en Hamburgo-Alsterdorf. En el Congreso de Deportes de Hamburgo, imparte un curso de Gyrokinesis, la nueva tendencia de los EE. UU.
Casi nadie ha hecho Gyrokinesis antes. Expectativamente los participantes se sientan en un taburete. Para el "Despertar" nos masajeamos, incluyendo oídos, sienes y mandíbulas. Juntamos los dedos, nos frotamos las manos, pasamos la parte superior de los brazos o golpeamos los codos. Todo el cuerpo está "despertado", incluyendo los pies. Para esto, solo debemos alcanzar con los dedos entre los dedos de los pies y mover el pie en todas las direcciones y luego estirar los dedos de los pies unos contra otros, a "dedos del pie", como dice el entrenador. Ella mira algunas caras escépticas.
A medida que avanzamos alternativamente delante y detrás de las tuberosidades isquiáticas (las nalgas en las que nos sentamos) y se supone que percibimos cómo aumenta la tensión en el suelo pélvico, los primeros participantes empacan sus bolsas y se van. Es sobre todo los hombres que aparentemente no pueden hacer tanto con el curso.
Otros están muy impresionados por los ejercicios. Se ven bien absorbidos mientras están sentados en taburetes con las piernas separadas, haciendo movimientos amplios de los brazos hacia adelante y hacia atrás para "abrir la axila" y, durante los ejercicios, exhalar en voz alta y bostezar sin control.
Con nuestro entrenador, la respiración acentuada suena casi como un gemido. Ahora me da un poco de miedo. No quería hacer ningún auto-descubrimiento. Se supone que las imágenes simplifican nuestros ejercicios. Una vez que nos dejamos flotar como la hierba marina en el agua (para masajear la vejiga y luego el corazón y el diafragma), nos movemos como una serpiente. Estiramos nuestros brazos alternativamente en el aire, mientras deslizándonos hacia abajo una mano golpea las costillas.
Varias veces abrimos la parte superior del cuerpo a cambio del "arco" y lo redondeamos al "rizo", seguido de ejercicios hacia el lado. Se nota que hacen bien la columna vertebral. Los movimientos son más redondos y suaves, la actitud rígida del escritorio se olvida después de un tiempo.
conclusión: El gemido casi agudo, la exhalación fuerte y los ejercicios en el taburete se están acostumbrando y no a todos. Pero vale la pena involucrarse. Después de la lección de Gyrokinesis, la columna vertebral es flexible, la espalda es indolora y te sientes relajado.
Para leer más: www.gyrotonic-europe.de
