Adiós a la flacidez: estos ejercicios de yoga aprietan tus senos

1. el guerrero

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Una publicación compartida por Tatsiana (@travelling_yogagirl) el 7 de febrero de 2017 a las 5:24 am PST

El Yoga Warrior (sánscrito: Virabhadrasana) es un ejercicio de yoga que se refiere al gran guerrero Virabhadra. No solo es muy agotador, sino que también ayuda a la parte superior del cuerpo, elástica y activa. En la postura, la pierna izquierda está doblada 90 grados, la rodilla está justo por encima del tobillo. Los brazos se estiran paralelos al piso hacia los lados, con las palmas hacia abajo. La cadera se gira hacia la izquierda, creando tensión en los muslos.

2. el triangulo

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"Encuentra lo que amas y deja que te mate". -Bukowski. Esta cita hace eco sin cesar en mi cabeza, porque ¿por qué debemos temer a la muerte, AMOR? #yogaeverydamnday

Una publicación compartida por J Elissa M (@gesticulate) el 13 de febrero de 2017 a las 10:55 am PST

La postura del triángulo (sánscrito: Trikonasana) fortalece el pecho, estira la columna vertebral y mejora el flujo sanguíneo. Y así es como funciona: coloca tus pies separados en la colchoneta de yoga, la izquierda gira 90 grados, la derecha 15 grados. Toque el tobillo izquierdo con la mano izquierda y levante el brazo derecho hacia arriba. Ambos brazos deben formar una línea. Las rodillas se estiran, la cara se ve hacia arriba. El ejercicio puede repetirse con el otro lado.

3. La cobra

Bhujangasana, también llamado "La Cobra", tiene grandes efectos en tu cuerpo. El ejercicio de yoga aumenta el volumen de tus pulmones, estira los músculos pectorales, fortalece los abdominales y mejora tu postura. Así es como funciona: Acuéstese boca abajo y respire profundamente. Levante la parte superior del cuerpo lentamente y equilibre su peso en los brazos. Levanta la cabeza y mira al frente. Cada vez deberías poder mantenerte más tiempo.