El miedo es el motor del éxito.
ChroniquesDuVasteMonde: Profesor Bandelow, muchas personas actualmente tienen miedo al desempleo. Lo que ayuda, cuando las preocupaciones se hacen cargo y todo lo que nos preguntamos es: ¿Soy lo suficientemente bueno para el trabajo?
Borwin Bandelow: Recomiendo una verificación de la realidad: considere si usted es el que trabaja más espeluznante de todos los empleados. Especialmente las mujeres a menudo juzgan mal. Casi siempre, las personas que no están en la lista son las que más temen: las que, por temor a cometer errores, hacen todo bien de todos modos.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Y cuando todos son despedidos?
Borwin Bandelow: Recomiendo un fatalismo bien dosificado. Donde mis miedos no pueden moverse, solo me bloquean. No tiene sentido lamentarse por ello. El miedo es un buen motor, pero una mala guía. Si realmente estás despedido, considera si esa es realmente la gran catástrofe. Tendemos a encontrar siempre el trabajo exacto que tenemos en este momento, aunque ese no sea el caso de manera objetiva.
ChroniquesDuVasteMonde: Bastante difícil, tan factual para lidiar con su propio miedo.
Borwin Bandelow: A continuación, obtener algunos nuevos temores.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Perdonarme?
Borwin Bandelow: Haz lo que nunca te has atrevido: bailar tango, patinar, dirigirse a un hombre en el pub. Avergonzarte a ti mismo. Estas asustado Me fui a patinar el otro día, aunque no puedo. Siempre inclinado hacia adelante para que no caiga en la parte de atrás de mi cabeza.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Y qué significa eso?
Borwin Bandelow: Usted crea un área de práctica tan pequeña y manejable para su miedo. En un terreno no peligroso aprendes a lidiar con ella y la derrotas.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Eso ayuda cuando se trata de las conservas?
Borwin Bandelow: se trata de mantener la estructura interna en equilibrio. Tenemos un sistema de miedo, un sistema de razonamiento y un sistema de recompensa. Si el daño que teme el sistema de miedo no ocurre, nuestro cerebro nos recompensa con una liberación de hormonas para sentirse bien. Así que el miedo tiene algo muy positivo, pero la mayoría de las personas lo pasan por alto. Winston Churchill dijo una vez: "No hay nada mejor que recibir un disparo y no recibir un golpe".
"La razón dice:" Será otra vez ". El miedo dice:" ¡Pustekuchen!
ChroniquesDuVasteMonde: Usted ha administrado el departamento de atención ambulatoria de ansiedad en Göttingen durante 20 años. ¿La gente te da la puerta ahora, en tiempos de crisis?
Borwin Bandelow: No, no más de lo habitual. Los pacientes con miedo vienen debido a temores poco realistas. Tienen miedo de las zonas peatonales y los ascensores o reciben ataques de pánico muy repentinos. En mi práctica, nadie ha sido amenazado con el terrorismo, el miedo al trabajo o el dinero.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Eso significa que nosotros, las personas, básicamente estamos enfrentando bien las amenazas reales?
Borwin Bandelow: Mejor al menos, ya que a veces hace su aparición en el exterior. El hombre está diseñado para lidiar con la preocupación. Tener miedo es normal.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Cómo puedo saber si estoy preocupado o enfermo de ansiedad?
Borwin Bandelow: Por supuesto que todos reflexionamos, tenemos miedos, sobre el hecho de que la pareja muera, usted podría enfermarse o no es lo suficientemente bueno para el mundo laboral. Como regla general, cualquiera que piense en su ansiedad durante más de medio día o comience a tomar decisiones profesionales o privadas basadas en su ansiedad, por ejemplo, rechaza un ascenso porque tendría que hablar tanto con extraños o no sin el compañero Si te atreves a ir al supermercado, debes acudir al psiquiatra. Esto ya no tiene nada que ver con el miedo saludable.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Por qué necesitamos miedo?
Borwin Bandelow: Nuestro sistema de miedo nos impide hacer cosas que nos lastiman, como abusar del jefe o conducir un auto contra un árbol. Sin embargo, los temores también pueden volverse independientes y bloquearnos: muchas personas se sienten solas solo por su inmensa ansiedad de separación. Otros no escriben solicitudes porque temen los rechazos. El resultado es que se pierden todo lo posible en la vida. En una especie de profilaxis decepcionante se meten las manos en el regazo.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Cómo consigo volver a la vida en una etapa así?
Borwin Bandelow: Habla, deberías hablar.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Siempre es bueno hablar sobre tu miedo, o no te hace incluso mejor a veces?
Borwin Bandelow: en ningún caso debes suprimir el miedo. Siempre aconsejo hablar con la mayor cantidad de personas posible.Tal vez no con tu propio jefe. Pero contárselo a un amigo ayuda mucho. Ella no tiene que decir mucho.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Por qué nos cuesta tanto romper la espiral de preocupación?
Borwin Bandelow: Nuestro sistema de miedo es a menudo más fuerte que el sistema de la razón. Es más antiguo en la historia de la humanidad y biológicamente superior: después de todo, el miedo debería asegurar nuestra supervivencia. La razón entonces dice: Será otra vez. El miedo dice: pastel de hojaldre.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Cómo puedo burlar el miedo? Con la relajación, ¿un descanso del extranjero?
Borwin Bandelow: La charla, solo hay que reducir el estrés, diez semanas en Bahamas o Hawai, luego las preocupaciones, las considero bastante absurdas. Creo exactamente lo contrario: el estrés puede ayudar a combatir la ansiedad. Solo tienes que elegir el correcto. Gane victorias en etapas pequeñas, concéntrese en cosas divertidas, impulse el sistema de recompensas: eso es lo que necesita. Debería ser estresante. Por ejemplo, escribir un libro es un gran estrés para mí, pero bueno. Una vez que entiendas cómo funciona el cuerpo, podrás manejar mejor el miedo. Eso incluso puede reducir mi miedo al fracaso. Después de todo, los fracasos en última instancia solo conducen a la fortificación de la felicidad.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Por favor? ¿Cómo puede contribuir la cancelación de una aplicación a mi felicidad?
Borwin Bandelow: Eso es un poco amargo, por supuesto. Sin embargo, un mono que obtiene una manzana todos los días recibe un pago diario en el sistema de recompensas. Después de unos días, se acostumbra a las manzanas, y la distribución disminuye. Pero si ahora cambias la configuración experimental y el mono obtiene una manzana al azar solo en el 50 por ciento del tiempo, el sistema de recompensas salta hacia atrás, aunque solo obtiene la mitad de las manzanas.
ChroniquesDuVasteMonde: En otras palabras, el trabajador de los monos tiene la suerte de recibir algunas cancelaciones porque son la rampa para la gran recompensa cuando finalmente se hace el trabajo.
Borwin Bandelow: Algo así. Y además, un rechazo siempre es mejor que poner tus manos en tu regazo y ni siquiera intentarlo.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Ayuda a alguien que no se atreve a decir "Trau dich!"?
Borwin Bandelow: El problema es nuestro comportamiento: cada vez que pellizcamos la situación que tememos, el miedo aumenta. Marie Curie dijo: "No tienes que temer nada en la vida, solo tienes que entender todo". Una vez hice una encuesta de mis pacientes. El nueve por ciento dijo que nunca necesitó tratamiento después de que un médico les dijo cómo funciona un trastorno de ansiedad.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Y cómo funciona?
Borwin Bandelow: Distinguimos tres tipos de trastornos de ansiedad: la fobia social, que es un tipo de timidez extrema, luego el trastorno de ansiedad generalizada, que en teoría considera que los peligros reales son excesivamente peligrosos, y el trastorno de pánico, de la nada, sin factores externos. Razón para entrar en reacciones de miedo. Los síntomas son idénticos en todas sus formas: palpitaciones, temblores, sudoración, mareos.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Cuántas personas se ven afectadas?
Borwin Bandelow: el 18,1 por ciento de los alemanes tiene un trastorno de ansiedad.
"Demasiado miedo paraliza, muy poco nos hace un somnoliento"
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Alguien puede atrapar eso?
Borwin Bandelow: Sí. Las personas más jóvenes se ven particularmente afectadas; los pacientes con ansiedad tienen un promedio de 36 años. Y si alguien tiene éxito, siempre pienso: él o ella tiene miedo.
ChroniquesDuVasteMonde: ¿Tiene miedo el éxito?
Borwin Bandelow: Es el motor de cohete para el éxito. El éxito siempre significa trabajo. Y la energía que necesitas proviene principalmente del miedo. Tomemos, por ejemplo, los fóbicos sociales: aquellos que piensan que no son reconocidos por los demás, y hacen un esfuerzo especial.
ChroniquesDuVasteMonde: Miedo al lugar de trabajo, ¿puede ser un motor de cohete?
Borwin Bandelow: El que tiene miedo sufre. Esto es muy desagradable y no debe ser trivializado. Sin embargo, la preocupación de perder un trabajo es una motivación muy importante. La Ley de Yerkes-Dodson describe una curva que proporciona un rendimiento óptimo en un nivel medio de ansiedad. Entonces: demasiado paralizado, muy poco te hace una somnolencia. Así como un automóvil tiene cuatro ruedas, el hombre debe tener miedo.
Prof. Borwin Bandelow, 57, especialista en neurología y psiquiatría, psicólogo y psicoterapeuta, es presidente de la Society for Anxiety Research y ha sido jefe del departamento de emergencias en Göttingen durante 20 años. Su popular libro de ciencias "El libro del miedo: de dónde provienen los temores y cómo combatirlos" se convirtió en un éxito de ventas.
Más sobre este tema "Miedo" leer En el dossier de la actual ChroniquesDuVasteMonde. (A partir del 11 de marzo en el kiosco). en ella:
¿Miedo de la pareja? Un consejero de pareja sobre la impotencia de las mujeres.
Nada malsano: Por qué vale la pena preocuparse por la dieta.
Y una entrevista con Sarah Kuttner sobre su primer libro, incluyendo sudores y taquicardia.
Exclusivo para ChroniquesDuVasteMonde.com describe a la periodista y autora Kathrin Passig cómo tiene su vida bajo control sin autodisciplina y mala conciencia.
"El libro del miedo: de dónde vienen los miedos y cómo combatirlos". Borwin Bandelow Rowohlt libro en rústica 384 páginas 9,95 euros
