salud
Mayo 5, 2024

Fatiga: Causas y Opciones de Tratamiento

¿Qué es la fatiga?

La fatiga generalmente indica que al cuerpo le falta algo. La mayoría son de sueño, pero también la falta de oxígeno, ejercicio o muy poco líquido son algunas de las causas. Pero la fatiga a veces significa que el sistema inmunitario del cuerpo está luchando contra virus o bacterias o que hay una enfermedad grave. Si se elimina el defecto, los síntomas generalmente disminuyen.

¿Qué pasa con el cansancio?

La fatiga asegura diferentes reacciones físicas tales como:

párpados pesados
pensamiento lento
movimiento / reacción lenta
agotamiento general

¿Qué causa la fatiga?

Cuando estamos cansados, el desencadenante más común es no dormir lo suficiente. Si no dormimos bien durante una o dos noches, no es un problema de salud grave. ¿Pero se ve diferente si no descansamos por la noche durante mucho tiempo? entonces puede haber graves trastornos del sueño que deben tratarse. Además de los trastornos del sueño, la fatiga puede tener otras causas, como:

anemia
presión arterial baja / presión arterial alta
infecciones agudas como un resfriado o gripe
Las enfermedades autoinmunes
Enfermedades cardíacas y pulmonares (crónicas).
Trastornos hormonales y metabólicos, como hipotiroidismo o diabetes (aquí puede averiguar si es diabético)
enfermedades gastrointestinales
deficiencia de hierro
estrés

Algunas personas también sufren de la llamada fatiga de primavera.

¿Cuándo debo ver al médico?

Si usted es Si no se siente enfermo y la fatiga es solo temporal o disminuye, si dormimos bien, generalmente no es necesario tomar medidas adicionales. Sin embargo, también hay casos en los que el médico debe investigar por posibles razones. Estos casos incluyen:

El sueño no se siente descansado durante mucho tiempo
El cansancio no desaparece incluso con suficiente sueño y recuperación.
Pone una enorme presión en la vida cotidiana.
Ocurre repentinamente y sin razón aparente una y otra vez y dura mucho tiempo.
Hay otros síntomas y síntomas como falta de concentración, náuseas, mareos, ansiedad, fiebre o dolor.

¿Qué ayuda contra la fatiga?

Si no hay una causa patológica detrás de los síntomas, a menudo ayuda pequeños consejos contra el agotamiento. Estos incluyen:

Duchas de contraste: Si se ducha alternativamente con agua tibia y fría, no solo estimula la circulación, sino que también el agua fría despierta. Por lo tanto, la ducha debe ser terminada con agua fría.
El cafe pero también té: Es bien sabido que el café es un verdadero estímulo. Pero el té también despierta: el té verde contiene polifenoles que pueden prevenir o aliviar la fatiga. El ginseng o el ginko son plantas medicinales que, cuando se infunden, no solo dan un té sabroso, sino que también tienen un efecto estimulante sobre el sistema nervioso y hacen que la circulación continúe.
Ajuste con cereal: Si una taza de té no es suficiente, puedes tomar un tazón de cereal. Porque el grano es un excelente proveedor de "combustible". La avena recta proporciona la potencia necesaria con fibra, vitamina B1, proteínas y carbohidratos. Junto con el yogur y las frutas hace que la mezcla sea realmente animada. Un pequeño consejo: un puñado de nueces en el cereal proporciona una mejor circulación sanguínea, un transporte de oxígeno más rápido y menos fatiga.
Bebe mucho No se puede decir con la suficiente frecuencia: debemos beber al menos dos litros de agua todos los días, y nos gustaría beber más. Para aquellos que no beben lo suficiente deshidratados y sufren de fatiga de larga duración.
Movimiento en la mañana: Si va en bicicleta al trabajo por la mañana en lugar de tomar el tren o el automóvil, no solo hará algo por su estado físico, sino que también alejará cualquier cansancio.
Preste atención a un ritmo de sueño saludable: Para que el reloj interno funcione correctamente y estemos durmiendo lo suficiente, debemos levantarnos y dormir todos los días a la misma hora. La mayoría de las personas necesitan de siete a ocho horas de sueño por noche para sentirse en forma.