Los expertos aconsejan: ¡Cómo volverse agudo!
Alexandra Strobel, Product Manager, 35, de Munich
La situación inicial: Ya desde que entró en la vida profesional, Alexandra teme no ser lo suficientemente rápida. Comenzó con la presión de afirmarse en un mundo comercial dominado por hombres. Más y más, su espontaneidad dio paso a un pensamiento calculado. Para no equivocarse, rara vez va al primer paso en las conversaciones de hoy, se siente inhibida en grupos y rígida. Una pequeña charla, profesional o privada, que a menudo no logra del todo.
Demasiado fuerte, la voz interior anuncia, preguntando: ¿Qué sería interesante, qué gracioso? A pesar de que Alexandra es muy delgada, no usa ropa que abraza a las figuras, por temor a que pueda ser atendida y no reaccionar rápidamente. Alexandra dice: "Admiro a todos los que tienen las risas de su lado. En situaciones de grupo suelto mi cabeza se vacía. Incluso coqueteando, intercambiando hábilmente una adulación o lanzando un ataque contra mí, no puedo hacer nada ".
En la siguiente página: Eso aconseja el entrenador de comunicación.
Eso aconseja el entrenador de comunicación.
Veronika Herrmann
Alexandra tiene miedo de avergonzar a los demás, necesita más confianza en sí misma. Ella lo logra al recordar una situación en la que ella fue muy ingeniosa. Ella puede usar este buen sentimiento para entrar en situaciones desconocidas, para probarse a sí misma.
Para mantener la calma, el ejercicio de meditación ayuda. Mirando hacia el norte, por ejemplo, la pierna derecha se coloca hacia adelante, cada vez más cargada, mientras que la mano izquierda descansa sobre el abdomen y el brazo derecho se estira hacia adelante en un movimiento que fluye a la altura de los hombros. Una inhala por la nariz y sale por la boca. Todas las direcciones se han recorrido.
Alexandra incorpora esto a su vida cotidiana, aprende a desactivar los pensamientos inhibitorios y percibe conscientemente sus sensaciones corporales. Así que ella se mantiene presente por su reacción espontánea y natural.
Veronika Herrmann, entrenadora y entrenadora para comunicación y trabajo corporal, Munich
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Eso aconseja el estilista.
Sylvia Karl
Si Alexandra se siente mejor en su piel, gana un comportamiento más seguro, un requisito previo para la reparación. Alexandra es una niña delicada. Tu punto débil es el trasero plano. ella puede hacer eso con unos cuantos trucos.
Lo básico: Pantalones con bolsillos traseros aportan volumen. La ropa monocromática o las combinaciones tono sobre tono hacen que Alexandra parezca visualmente más alta con su 1.63. Incluso con accesorios, debe prestar atención a las proporciones. Las bolsas grandes son desfavorables, las joyas deben ser de filigrana.
Alexandra es un tipo de verano. Puedes ver colores como el azul, lila, rosa o rojos delicados. Eso los hace ver más frescos, más jóvenes y más dinámicos. Debido a que sus ojos están un poco apretados, si ella debe oscurecer un poco la esquina externa de su ojo y sombrear su interior, la mirada parece más fresca.
La estilista, Sylvia Karl, Woman Styling, fundadora del estilo de la mujer y estilista, Munich.
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Eso aconseja el entrenador personal.
Anja sieber
¿Un entrenamiento de boxeo para más reparte? No. La falta de reparación a menudo resulta de cólicos internos. Alexandra se queja de tensión en el cuello. Así que utilizamos una mezcla de movilización, relajación, agilidad y entrenamiento de fuerza.
Por ejemplo, el siguiente ejercicio: sentado o de pie, con las manos en alto, con las manos hasta la altura de los hombros, los brazos hacia arriba, las palmas de las manos enfrentadas y avanzando lentamente entre sí. Lentamente regresa de la misma manera. Repita esto 8 a 12 veces. Luego inclina la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, tira del contra-hombro hacia abajo. Esto relaja los músculos del cuello.
El entrenamiento dirigido entrena la postura, la autoconciencia y el lenguaje corporal. Alexandra alcanza una actitud consciente del cuerpo y puede actuar en consecuencia relajada y segura de sí misma.
El entrenador personal Anja Sieber, Dipl. Científica del deporte y fisioterapeuta, Munich
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... y eso ha traído:
Alexandra Strobel tiene primeros éxitos.
Despues de una semana
Ya había adivinado: la razón de mi falta de reparación es sobre todo mi falta de confianza en mí mismo. Pero ahora, por primera vez, tengo ideas sobre cómo cambiar eso. La Sra. Herrmann me animó a entrar conscientemente en situaciones grupales. Eso todavía es muy difícil para mí. Sin embargo, ya he tenido algunos pequeños éxitos.
Así que z. B.En una reunión, un extraño me dio su enorme mano y dijo: "¡Pero tienes una pequeña mano!" Respondí sonriendo: "Bueno, ¡no soy tan alto después de todo!" Esa fue una buena experiencia¡Porque por primera vez pude responder a tal comentario y luego me sentí muy orgulloso! Eso es solo una pequeña cosa, pero experiencias como esta me fortalecen cuando las cosas no van tan bien.
Sorprendentemente inspirador fue la primera cita con mi entrenador personal. Soy desafiado intensivamente y Acércate más a mi meta tan preciada de estar más en forma., El entrenador logra motivarme en el momento adecuado, así que movilizo mis últimas reservas, ¡excelente!
Tenía mucha curiosidad por la cita de estilismo. Fue emocionante descubrir qué colores son míos y cuáles no. La posterior consulta de estilo también fue muy interesante, pero igualmente inquietante. Muchas de las prendas de las que estaba convencido no se visten bien; mi traje pecaminosamente caro, por ejemplo, tiene pantalones ajustados y largos, pero me acorta visualmente las piernas.
La clase también fue el pequeño curso de maquillaje. Nunca he tenido orientación profesional y me sorprendió lo diferente que me veo cuando estoy realmente genial, pero claro, inventada. Fue la primera vez que me puse maquillaje y, contrariamente a mi suposición de que parece artificial, me sentí realmente bien. Inmediatamente después, noté que un buen aspecto me ayudará a tener una apariencia más segura de mí misma y, por lo tanto, más lista.
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Despues de un mes
En mi armario cuelgan solo las cosas que son beneficiosas para mí, pantalones y faldas estrechas, por ejemplo - Realmente me siento más cómodo con el nuevo estilo., También me pongo maquillaje, polvos y corrector y lo uso todos los días, me da mucha más confianza.
El movimiento de meditación que he incorporado en la vida cotidiana: Al enfocarme en el movimiento y la respiración, finalmente puedo desconectar. Pero sobre todo, tengo que lidiar conscientemente con mis sensaciones corporales. Tiempo de trabajo: fue aterrador que no pudiera describir lo que siento físicamente cuando estoy en una situación incómoda.
¿Tengo hormigueo en el estómago, palpitaciones, tengo frío o calor? No podría decirlo. Ahora he aprendido a escuchar mi cuerpo. De repente, me di cuenta de que levantaba los hombros durante el estrés, lo que me hace sentir un calambre en el interior y me provoca tensión en el cuello y dolores de cabeza.
Ahora puedo evitar eso y por dentro estoy más relajado. Esto tiene un efecto positivo en mis conversaciones: Ya no pienso en lo que podría decir, me he vuelto mucho más espontáneo. Además, tengo la sensación de que la mayoría de las conversaciones son más positivas y duran más: la conversación de negocios se convierte repentinamente en una pequeña charla. Super agradable
Muy motivador fue también el entrenamiento personal. Ahora sé mejor con qué actitud parezco abierta y segura de mí misma. Fortalece y relaja la espalda y los ejercicios de estiramiento. Necesito continuar entrenándome para lograr un éxito sostenible, pero tengo una base sólida y el coraje para seguir adelante. Después de cuatro semanas, se ha comenzado.
He aprendido a no relacionarme todo y aflojar las cosas. Ayer, por ejemplo, estaba a pie y me metí en el camino de un conductor de automóvil estacionado; lo saludé con la mano y me reí de él. Hace cuatro semanas me hubiera preguntado si mis gestos son ridículos, pero ayer estaba por encima de las cosas. Un buen sentimiento.
