Dieta del huevo: Cómo ayudarte a hervir los huevos mientras pierdes peso
¿Qué es la dieta del huevo?
El ex primer ministro del Reino Unido, Margaret Thatcher, lanzó la dieta del huevo hace casi 40 años. Su deseo era llegar a su peso deseado antes de su victoria electoral. La dieta se remonta al principio bajo en carbohidratos, en el que uno toma pocos carbohidratos y mucha proteína. Como el cuerpo ya no necesita quemar carbohidratos, recurre a los depósitos de grasa del cuerpo. Efecto secundario positivo: la proteína garantiza que no se descomponga la masa muscular.
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Pero, ¿cómo funciona? Por semana, la dieta del huevo consume hasta 35 huevos, es decir, 5 huevos por día. Además, se permiten verduras, frutas y carne o pescado magros y bebidas y café bajos en calorías. Los carbohidratos, las grasas visibles y los azúcares deben reducirse al mínimo. Supuestamente, la dieta del huevo debería haber contribuido al hecho de que la "Dama de Hierro" perdió 9 kilos en dos semanas.
Efectos de los huevos en tu cuerpo.
¿Los huevos tienen una mala reputación durante años debido a su alto valor de colesterol? equivocadamente Porque el colesterol contenido en el huevo apenas afecta los niveles en sangre. Son incluso (sorprendentemente) saludables porque no solo contienen proteínas sino también vitaminas D, B12 y K, biotina y minerales valiosos en forma de hierro y selenio. Además, un huevo contiene una alta proporción de ácidos grasos insaturados, que se consideran particularmente saludables.
Cuando se trata de perder peso, estos ingredientes ayudan a saturar el cuerpo durante mucho tiempo y aumentan el metabolismo de las grasas. Un estudio realizado por la Universidad de Saint Louis muestra que los huevos generalmente tienen un efecto positivo sobre el peso. Como parte de la investigación, un grupo de personas con sobrepeso tuvo que comer dos huevos cada mañana, y otro grupo comió un panecillo que tenía aproximadamente la misma cantidad de calorías. El resultado: los sujetos de prueba que comieron huevos tuvieron una pérdida de peso 60 por ciento mayor que sus contrapartes que comieron panecillos. Durante el día, consumieron 330 calorías menos.
Criticando la dieta del huevo.
Aunque los huevos son saludables, en principio también se debe prestar atención a la medida. La cantidad recomendada de proteínas por la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) es de 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal al día. Eso sería en una mujer con 60 kilogramos, 48 gramos de proteína (aproximadamente 3 huevos por día). El límite superior es de dos gramos por kilogramo de peso corporal por día.
La dieta del huevo es una de las mono-dietas, lo que significa que la atención se centra principalmente en un alimento. Por esta razón, este programa de pérdida de peso solo debe realizarse durante unos días y solo por personas que estén completamente sanas. Después de todo, la salud puede verse afectada por la falta de nutrientes. Después de la dieta, también puede llegar al temido efecto yo-yo. Para una pérdida de peso a largo plazo, una dieta equilibrada y suficiente ejercicio son más apropiados.
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