Terapia de pareja: consejos del experto
A menudo discutimos, incluso sobre tonterías. ¿Somos un caso para una terapia?
En cada relación tienes que soportar limitaciones e insultos. La calidad de una sociedad no puede medirse por cuánto y por lo que se discute: la educación, ya sea para comprar una casa o formar una familia o no, quién hace qué en el hogar. Ya sea que una relación necesite ayuda, usted ve, sobre todo, cómo los socios se tratan entre sí. En una relación de trabajo, ambos tienen un comando de conflictos. Ambos se sienten igualmente responsables de la relación, y también sienten amor, felicidad y diversión. Si, por otro lado, la conversación se desliza confiablemente en un territorio negativo y la convivencia se caracteriza por quejarse, desprecio, lesión, autodefensa o negativa a hablar, algo va mal.
Si sientes que estás viviendo en una situación que solo puedes soportar en lugar de moldear, tienes que cambiar algo. Abre puertas, desperdicios y siempre sobre los mismos temas, entonces deberías obtener ayuda. Y rapido Después de todo, las parejas finalmente han llegado a la terapia, llegan en promedio seis años tarde, así que solo cuando los problemas se han solidificado y expresar una solución consume energía.
¿Existen diferentes tipos de terapia de pareja?
Sí. La terapia de pareja distingue tres enfoques, que según los estudios son igualmente efectivos: terapia conductual, terapia de pareja sistémica y psicológica profunda. La terapia conductual intenta descubrir patrones de comportamiento desfavorables en la relación y buscar alternativas. La terapia sistémica trata de sacudir la estructura de las relaciones y hacer revivir fortalezas enterradas. ¿Qué piensas, qué piensa tu esposo, por qué te comportas de esta manera? El enfoque de la psicología profunda busca resolver la participación de los socios, al aclarar lo aprendido en la infancia, los patrones inconscientes de los sentimientos. Aunque la mayoría de los terapeutas de pareja tienen un enfoque específico, trabajan en todas las escuelas. ¿Cuál es el mejor enfoque para cada pareja? No hay una panacea para ello, porque depende menos del problema, sino de la actitud de los socios.
¿Cómo encontramos un terapeuta que se adapte a nosotros?
Los títulos de trabajo terapeuta de pareja, consejero matrimonial y consejero de pareja no están protegidos, no requieren ninguna calificación. La afirmación "psicoterapeuta" es diferente. Está protegida desde 1999 y garantiza una buena terapia de educación. A menudo el médico de familia o los amigos pueden recomendar a alguien. Con el terapeuta, puede organizar una lección de calificación y decidir espontáneamente.: ¿Se siente cómodo, aceptado, entendido? Si uno está insatisfecho con el terapeuta, debería buscar a otro. A veces se necesitan dos o tres intentos para encontrar el uno para ambos. Sin embargo, incluso si el cuarto terapeuta no es lo suficientemente bueno, debe preguntarse si podría intentar inconscientemente evitar la terapia.
¿Qué pasa con una terapia de pareja?
En una terapia de pareja, un terapeuta mira imparcialmente desde el exterior a la relación. Él (o ella) se convierte en una especie de intérprete.Cuando los compañeros ya casi no hablan el mismo idioma. En la primera reunión, a menudo tiene sentido aclarar qué espera cada socio de la terapia. ¿Ambos quieren volver a estar juntos? ¿Se piensa en separación? Algunas parejas van al terapeuta de pareja por el simple hecho de separarse lo más pacíficamente posible. Una vez que se ha determinado el objetivo de la terapia, la atención se centra en los problemas: ¿cómo surgieron? ¿Qué tan bien escucha uno a otro? ¿Cómo estás hablando, cómo están discutiendo la pareja? Normalmente, una terapia incluye entre diez y 15 sesiones. Una terapia fue exitosa cuando ambos socios entienden lo que contribuyen a la crisis y cómo pueden romper los viejos patrones de acción.
¿Qué aporta una terapia de pareja?
Después de 15 sesiones, la relación mejora para todas las demás parejas: al menos dos años son mejores para ambos socios. En poco menos de un tercio, la terapia de pareja solo funciona por un corto tiempo, es decir, menos de seis meses. 15 por ciento separados a pesar de la terapia, sin embargo, casi todas estas parejas dicen que la separación a través de la terapia fue más pacífica. La terapia de pareja mejora el estado general de salud. Antes de la terapia de pareja, el 80 por ciento de los encuestados sobre problemas físicos, solo uno de cada cinco después de la terapia. Si una de las parejas está enferma mentalmente, la terapia de pareja puede apoyar la recuperación. Esto es especialmente cierto para la depresión, trastornos de ansiedad y adicciones. En estos casos, las compañías de seguros de salud incluso asumen una parte de los costos.
Los cursos de prevención también son efectivos: Casi dos tercios de los participantes fueron más felices un año después de la capacitación en su asociación que antes. Dijeron que han sido mejores para lidiar con el estrés desde el entrenamiento y que han podido resolver conflictos más rápido. Este efecto dura alrededor de dos años.
¿Cuánto cuesta una terapia de pareja?
Desafortunadamente, las compañías de seguros de salud normalmente no cubren los costos de la terapia. Las tarifas por hora de los terapeutas son entre 80 y 150 euros. Mucho más baratos son los llamados Paarberatungen.que siguen métodos muy similares y son ofrecidos por la iglesia y los centros de asesoramiento público. Una hora suele costar menos de 20 euros, a veces la oferta es incluso gratuita. Sin embargo: a menudo la consejería de pareja se limita a diez sesiones.
¿No es posible sin terapeutas?
Una alternativa a la terapia personal ya está disponible en Internet. Junto con la Universidad de Göttingen, Theratalk.de ha desarrollado un concepto durante más de diez años, en el que la asesoría terapéutica se realiza exclusivamente a través de Internet. "Theratalk.de" logra una alta eficacia similar a la de una terapia de pareja normal. La duración media del tratamiento en Internet es de doce semanas, una semana cuesta 65 euros por persona. En el sitio web encontrará una prueba de asociación gratuita, muy informativa.
Cualquier persona que quiera hacer algo que la terapia de pareja ni siquiera llega a ser necesaria también puede prevenir: Los cursos de comunicación están diseñados para mejorar las relaciones mutuas en la asociación. EPL (un programa de aprendizaje colaborativo) muestra a las parejas en un seminario de fin de semana cómo hablar de manera constructiva y resolver problemas. EPL está especialmente dirigido a parejas jóvenes y cuesta alrededor de 100 euros. La CEC (Matrimonio y comunicación constructiva) hace un llamamiento a las parejas que han estado juntas durante mucho tiempo y desean observar más de cerca el desarrollo de su relación en un curso durante dos fines de semana. El coste de KEK es de 270 euros. Más información sobre ambas ofertas se puede encontrar aquí.
Cómo encontrar la pareja correcta terapeuta - las direcciones más importantes
- Si el médico de familia o amigos no pueden recomendar un terapeuta de pareja, es mejor ponerse en contacto con las asociaciones profesionales respectivas. Sus miembros son serios y tienen una buena educación.
- Psicoterapia: Servicio de información de la Asociación Profesional de Psicólogos Alemanes, www.psychotherapiesuche.de, Tel.030 / 209166-330
- Terapia sistémica de pareja: Systemic Society (SG) - Asociación Alemana para la Investigación, Terapia, Supervisión y Asesoramiento Sistémicos e.V., www.systemische-gesellschaft.de, Tel: 030/53 69 85 04; Sociedad Alemana de Terapia Sistémica y Terapia Familiar (DGSF), www.dgsf.org, Tel: 0221/61 31 33; Sociedad Internacional de Terapia Sistémica, www.igst.org, Tel. 062 21/406 40
- Terapia conductual terapia de pareja: sociedad alemana para terapia conductual, www.dgvt.de, Tel. 070 71/943 40
- Terapia de pareja orientada psicoanalíticamente: Instituto para terapia de pareja e.V., www.paarinstitut.de, Tel. 069/95 05 90 19
- Una buena alternativa para los terapeutas de pareja son los centros de asesoramiento para parejas en la iglesia o el patrocinio estatal. Los números de teléfono de los centros de asesoramiento cercanos a su lugar de residencia se pueden encontrar en los sitios web respectivos
- Asociación alemana para jóvenes y consejería matrimonial: www.dajeb.de
- Pro familia: www.profamilia.com
- Centros de asesoramiento eclesiástico: www.katholische-eheberatung.de, www.ekful.de
La entrevista de ChroniquesDuVasteMonde con Oskar Holzberg
Oskar Holzberg
Más consejos: sobre los hombres reacios y el momento adecuado para un nuevo comienzo: una conversación con el psicólogo ChkariquesDuVasteMonde, Oskar Holzberg, sobre las posibilidades de una terapia de pareja.
ChroniquesDuVasteMonde: Sr. Holzberg, ¿a menudo grita o llora durante las sesiones de terapia para parejas que realiza en esta sala?
Oskar Holzberg: Más a menudo lloraba. ¿Experimentas verdaderos arrebatos de rabia? La historia más loca fue cuando una mujer llevó una cesta de picnic a la sesión. Creo que lo entendió ella como un símbolo de reconciliación. Me sorprendió un poco, pero bueno, ¿por qué no? Solo: la reconciliación no fue nada, el hombre estaba seriamente molesto con ella desde su punto de vista exagerado esfuerzo de armonía. Se volvió cada vez más enojado. Y a la altura de su ira, presumiblemente ella le había ofrecido algo delicioso para comer, él saltó sobre los calcetines en la cesta de picnic. Esa fue una sesión muy inusual.
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