Estreñimiento: cómo se desarrolla y qué ayuda contra ella.
¿Qué es el estreñimiento?
Varía de persona a persona, con qué frecuencia debe realizarse una evacuación. Como de costumbre, todo entre tres baños por día y tres por semana. Si tiene menos de tres veces a la semana con fuerza, tiene movimientos intestinales frágiles y debe presionar con fuerza, los expertos hablan de un estreñimiento (estreñimiento).
En la vida cotidiana, por otro lado, a veces los límites entre un estreñimiento real y lo que las personas sienten como estreñimiento a veces se vuelven borrosos. Por ejemplo, algunas personas pueden tener deposiciones regulares, pero ¿esta es dura y aglomerada? uno se siente "bloqueado", aunque al menos puramente médicamente no hay estreñimiento. Por cierto, el estreñimiento a menudo ocurre en combinación con otras quejas gastrointestinales Como hinchazón, dolor abdominal y distensión abdominal.
¿Qué causas puede ser el estreñimiento?
En realidad, el estreñimiento en sí no es una enfermedad, sino un síntoma. ¿Y a menudo es sólo temporal? Por ejemplo, el llamado intestino lento a menudo ocurre en el aumento del estrés a corto plazo, muy poco ejercicio o una dieta baja en fibra. Las siguientes causas también pueden causar estreñimiento y estreñimiento:
- del intestino irritable
- Enfermedades con fiebre
- Ritmo día-noche perturbado (por ejemplo, a través del trabajo por turnos)
- Ciertos medicamentos
- Ciertas enfermedades del intestino (p. Ej., Enfermedad de Crohn)
- embarazo
- Trastornos hormonales (por ejemplo, hipotiroidismo)
- Trastornos nerviosos (por ejemplo, diabetes)
- Deficiencia de potasio (surge, por ejemplo, si toma demasiados laxantes)
¡Cuidado con el estreñimiento repentino, que se asocia con dolor abdominal intenso, estómago hinchado, fiebre, náuseas y vómitos! ¿Aquí puede haber una obstrucción intestinal potencialmente mortal? Este es un caso inmediato para la ambulancia.
Estreñimiento crónico? que hacer
¿quién Sufrir de estreñimiento durante más de tres meses tiene el llamado estreñimiento crónico. ¿Nadie debería tratar de eliminar el problema con los laxantes a largo plazo? en cambio, es importante que un médico busque la causa.
Tratamiento: ¿Qué ayuda contra el estreñimiento?
A menudo, un bloqueo se puede resolver en un tiempo relativamente corto, Si tomas en serio las siguientes medidas:
- Una dieta bien balanceada con muchas frutas, verduras y fibra (por ejemplo, en granos enteros) estimula los intestinos y, a menudo, ayuda a resolver el estreñimiento. Debes tomarte tiempo para comer y masticar bien cada bocado. Consuma agentes inflamadores como la linaza o el psyllium y beba en abundancia. Dos veces al día una cucharada de semillas de lino sin cortar junto con un vaso (150 ml) de agua o jugo. O infla una cucharadita de psyllium varias veces al día en un poco de agua y trague, luego tome dos vasos de líquido.
- Beba agua mineral que sea particularmente alta en magnesio o sulfato de sodio (compare las cantidades en las etiquetas al comprar). El ácido carbónico también estimula la digestión y reduce el estreñimiento.
- ¿Cualquier movimiento debe incorporarse en la vida cotidiana? Una caminata diaria puede ayudar contra el estreñimiento.
- La actividad intestinal también es estimulada por un masaje de las zonas reflejas del colon. Siéntese cómodamente y frote con fuerza con ambas manos desde las rodillas hasta las articulaciones de la cadera y luego baje los lados externos de los muslos. Repita 20 veces, dos o tres veces al día, preferiblemente lo más temprano posible en la mañana.
- Al menos dos litros de agua deben beberse diariamente, mejor más.
- Los alimentos como los plátanos y las tortas están tapados y deben evitarse.
- También es importante no suprimir el movimiento intestinal.
Estreñimiento en niños
justo Los niños pequeños a menudo sufren de estreñimiento y otras molestias abdominales. A menudo te ayudan con los siguientes consejos:
- El niño debe comer mucha agua y té sin azúcar y comer mucha fibra.
- Las frutas deshidratadas, las gachas de cereales integrales y los productos lácteos levemente acidificados (p. Ej., El kéfir o el suero de leche) estimulan especialmente la actividad intestinal en los bebés, por lo que se deben evitar los alimentos y los dulces.
- A menudo, un suave masaje ayuda contra el estreñimiento: simplemente masajee la pared abdominal del niño en el sentido de las agujas del reloj con la palma de la mano.
- El niño debe moverse mucho en el aire fresco.
Más consejos para estimular la digestión están disponibles aquí.
No se disuelve el bloqueo, El médico puede prescribir laxantes especiales como terapia. Preparaciones de hierbas para el estreñimiento no son adecuados para los niños!
Videotipp: ¿flatulencia? ¡Eso es lo que dicen de tu salud!
