Britta Hölzel: Investigación para más suerte
La meditación como fórmula de la felicidad: Britta Hölzel
© 5w VerlagQuien es ella El psicólogo graduado, el profesor de yoga y el investigador de meditación promueven una mayor conciencia en la vida cotidiana: Britta Hölzel realiza cursos sobre "Reducción del estrés basada en la conciencia plena" (MBSR, por sus siglas en inglés) y utiliza escaneos cerebrales para investigar cómo la contemplación regular cambia el cerebro. Wiesbadener, de 35 años, obtuvo una experiencia inicial en la meditación después de la graduación, y pasó varias semanas en un ashram de yoga en la India. Ahora está trabajando con Sara Lazar, una pionera estadounidense en el campo de la investigación de la meditación.
Lo que ella hace: Después de completar su doctorado en el Instituto Bender de Neuroimagen en Giessen, Britta Hölzel va a Boston a Harvard Medical School, un centro mundial de investigación de la meditación. Allí ella examina el efecto de la meditación regular en el cerebro sobre la base de imágenes de exploraciones de MRI.
Lo que ella descubrió: La meditación puede cambiar la vida cotidiana. Cualquier persona que participe en un curso de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) durante ocho semanas pone deliberadamente algunas áreas del cerebro en estado de alerta. Britta Hölzel y sus colegas miden los cambios en las regiones responsables de las respuestas de memoria, autoconciencia, empatía y estrés. Por lo tanto, el cerebro se beneficia de la meditación y el entrenamiento mental, porque el volumen de la materia gris está aumentando, al igual que los ejercicios de aprendizaje intenso o de movimiento. Las personas que meditan regularmente pueden experimentar más intensamente, concentrarse mejor y manejar sus emociones de una manera más controlada. Además, su compasión por otras personas parece fortalecerse. No es de extrañar que la psicoterapia integre cada vez más las técnicas de meditación en los tratamientos. Además, la flexibilidad mental podría ser una barrera contra la demencia, contra la disminución de la vejez. Britta Hölzel está evaluando actualmente sus datos recopilados en los EE. UU. En Berlin Charité.
Lo que ella dice "Podemos decidir cómo queremos ser en la vida, por lo que la atención plena es la democratización de la posibilidad de la felicidad". "Cuando te tomas la meditación en serio, rápidamente se vuelve claro: no se trata de mejorarte, se trata de vivir una vida más feliz y satisfactoria, y si se trata de hacerte más eficiente, eso es genial". "Tan agitado como vivimos hoy, hay un gran anhelo de hacer una pausa". "La meditación funciona sin varitas de incienso, que oscurecen la mirada".
