Bikini Body: estos deportes te ponen en forma.
Perder peso es siempre una interacción de nutrición saludable y deporte. Pero, ¿qué deporte es mejor para deshacerse de unos cuantos kilos antes de las vacaciones de verano? Le presentamos los cinco mejores deportes de resistencia de quemadores de grasa que (casi) puede hacer al aire libre. Las buenas noticias de antemano: la grasa corporal se analiza mejor con una carga media.
natación
¿El deporte ideal para perder peso? si tiene sobrepeso o no? es la natacion El deporte de resistencia popular es suave para las articulaciones, asegura un fortalecimiento armonioso de toda la musculatura y una condición mejorada, especialmente si hay una variación entre los estilos de natación. Una mujer que pesa 70 kg pierde alrededor de 350 kilocalorías con deportes acuáticos por hora. El único inconveniente: las entradas en parte jugosas a la piscina.
sacudida
Jogging es básicamente el favorito perenne entre los deportes de quemador de grasa. Casi ningún otro deporte aumenta la quema de grasa de manera tan efectiva y asegura que los kilos caigan. Pierdes unas 350 calorías por media hora en una carrera. ¿Es importante que no gastes y corras a intensidad media? por lo que el metabolismo se estimula mejor. Lo mejor del jogging: solo necesitas zapatillas para correr y puedes comenzar en cualquier lugar del mundo.
Marcha nórdica
Cuando Nordic Walking, ¿siempre piensas en jubilados que caminan juntos con palos por el bosque? Entonces, permítame decirle: Fitmacher se ha establecido como un deporte de resistencia y es una excelente alternativa al jogging, ya que es muy fácil de usar. La marcha nórdica es ideal para principiantes atléticos que desean desarrollar un buen estado físico y fortalecer sus músculos en general. Y la quema de grasa tampoco debe ser ignorada: pierdes alrededor de 340 kilocalorías por hora.
ciclismo
El ciclismo no solo es una excelente forma de perder peso, sino que también refuerza el sistema inmunológico. Andar en bicicleta aumenta su metabolismo, lo que a su vez aumenta la quema de grasa. Además, el ciclismo en el aire fresco es suave para las articulaciones y ayuda a construir músculo. Sin embargo, para compensar la postura desconocida, se recomienda un entrenamiento muscular adicional para el abdomen y la espalda: por hora, se pierden alrededor de 400 calorías con el ciclismo.
aerobic
¿El aeróbic es el epítome de los años 80? Lejos de eso! Si practica ejercicios aeróbicos con una frecuencia de alrededor de 30 a 60 minutos, pierde peso con bastante rapidez. Específicamente, cada media hora, una mujer de 70 kilos pierde alrededor de 225 kilocalorías. Pero tenga cuidado: haga ejercicio durante al menos 30 minutos con poca carga para aumentar la quema de grasa. Por cierto, Step Aerobics es aún mejor? Una combinación de condición y fuerza.
