Apostando, ¿siempre te tomas tu café a la hora equivocada?
¡Dúchate, vístete, toma café y vete al trabajo! Con mucho, la bebida alemana más popular pertenece a la rutina de la mañana para la mayoría de las personas. La razón: el café es un agente de despertar. Y lo necesitamos por la mañana, absolutamente. Pero según Mitchell Moffit y Gregory Brown, los creadores del canal de Youtube "AsapSCIENCE", el café apenas llega después de despertarse. Tu video explica por qué, y cuándo debemos beberlo.
Cortisol y cafeína - no es una buena combinación!
¿El café de la mañana no trae nada? Porque es eso La culpa de todo es nuestro biorritmo. Determina qué tan alerta estamos de la liberación de la hormona del estrés cortisol.
Según los científicos, el cortisol alcanza su nivel más alto entre las 8 y las 9 horas, las 12 y las 13 horas, así como entre las 17.30 y las 18.30 horas. Si tomamos café u otras bebidas con cafeína en este momento, se bloquea el efecto de la cafeína que contiene y se detiene el efecto de pulido.
Pero justo después de levantarnos, en la mañana entre las 8 y las 9 en punto, tenemos el mayor deseo de tomar un café. Entonces, ¿qué haces?
¡La solución es fácil!
Inmediatamente después de despertarse, nuestros niveles de cortisol aumentan en un 50 por ciento. Es por eso que Mitchell Moffit y Gregory Brown recomiendan tomar la primera taza de café al menos una hora después de levantarse. Entonces la cafeína funciona mucho mejor.
Si no desea renunciar al relojero durante todo el día, debe disfrutar de su café entre los niveles máximos de cortisol, de 9 am a 12 pm y de 1 a 5:30 pm para obtener el efecto deseado.
