5 consejos sobre cómo sentirse bien en 5 minutos
Bueno, en pocas palabras, hay algunas cosas que tardan más de cinco minutos:
- fiesta en el restaurante favorito
- Mira los nuevos episodios de "Gilmore Girls".
- finalmente hacer la declaración de impuestos
- aprovechar una cerveza decente
- Hornear galletas de la fortuna a ti mismo
Pero a veces cinco minutos son suficientes para hacerte sentir bien. Fieles al lema: pequeño esfuerzo, gran impacto. Aquí hay cinco sugerencias que puede usar para ponerse en una buena onda de estado de ánimo a corto plazo:
Respirar conscientemente
¿Un adulto respira un promedio de 22,000 veces al día? Eso es 12 a 18 veces por minuto. Es increíble la calma que tenemos cuando nos enfocamos en nuestra respiración durante solo cinco minutos. Lo mejor es sentarse cómodamente o acostarse y cerrar los ojos. Inhale lentamente, contando hasta tres. Repita lo mismo con la exhalación. A medida que exhala, también puede dejar salir el aire de forma audible. ¿Necesitas más instrucciones? No hay problema con nuestros ejercicios de respiración para relajarse.
Lectura inspiradora
No siempre tiene que ser todo el libro, a veces unas cuantas citas de personas lúcidas son suficientes para inspirarnos. Siempre bien: el clásico de Confucio. "Si pretendes renovarte, hazlo todos los días". Coco Chanel también ha dicho muchas oraciones que nos hacen pensar y sonreír: "Como todo está en nuestras cabezas, no debemos perderlo". ¿Hay aún más ideas inspiradoras en nuestra amplia colección de citas? Sobre las mejores citas de mujeres inteligentes.
Hacer lista de tareas
Se recomienda especialmente cuando los días estresantes están pendientes: escriba una lista de tareas pendientes. Y ahora viene un truco: ¿no deberían ser solo cosas que llevan mucho tiempo, hasta que puedas marcarlas? pero también los que están bastante arreglados para lograr. Por ejemplo, envíe tareas simples como transferir, concertar una cita o contestar un correo electrónico. Solo hay una buena sensación cuando puedes marcar algunas cosas como hechas. Entonces las tareas más grandes ya no serán tan difíciles.
Instalar mini-entrenamientos
No, no podemos decir los "5 minutos son demasiado cortos para los deportes": hay muchos ejercicios que puede hacer sin mucho esfuerzo para hacer algo bueno para su cuerpo. ¿Yoga o Pilates, regiones individuales como la espalda, la cintura, el cuello o todo el cuerpo? Hemos reunido un montón de excelentes mini entrenamientos para usted que pueden integrarse fácilmente en la vida cotidiana.
Ir en un viaje de fantasia
¿Las próximas vacaciones son todavía meses? ¡No te preocupes! Siempre puedes ir a tu lugar favorito. Todo lo que necesitas son cinco minutos y un ambiente tranquilo. Siéntate o acuéstate cómodamente y cierra los ojos. Entonces comienza el viaje de fantasía. Imagina cómo miras el mar (o cualquier otro lugar de anhelo). Intenta recordar cómo huele allí. ¿Brilla el sol? ¿Hace viento? ¿Qué oyes para los sonidos? Sumérgete en el mundo que se abre en el ojo de tu mente. Alternativamente, también puede ser guiado a través de un viaje de fantasía por un orador.
Y para mejorar el efecto, regálese el té "revival" que Chroniques Du VasteMonde desarrolló junto con Meßmer. La combinación de té verde, sabor a piña, nueces de cola y semillas de guaraná proporciona momentos estimulantes de placer.
