Paso de zumba: círculos y pasos de cadera suben

En el agua, con movimientos de caja o con una barra en las manos: cada pocos meses, los aeróbicos se reinventan y presentan otra variante de los ejercicios clásicos. Ahora los creadores de los cursos de Zumba, que han tenido éxito desde 2001, han descubierto elevaciones de rodilla, flexiones de piernas y sentadillas, y ahora los están integrando en Zumba Step. Medios: A corto, la coreografía de danza hüftlastigen ahora también incluye secuencias de pasos en el "paso", que se coloca delante de los pies. Suena bien, lo intento directamente. La primera lección de Zumba Step a nivel nacional instruye a la entrenadora de fitness de Dortmund Jennifer Hildebrand el 26 de noviembre de 2013 en Hamburgo. La receta del éxito de Zumba: cambios de ritmo y ritmo, secuencias de mini pasos fáciles de aprender, éxitos que animan el swing de la cadera, diferentes estilos de baile, también es el núcleo de la hora aquí. Un poco de diversión con el baile ayuda. Aunque no tengo el entrenamiento (pertenezco al grupo de entrenamiento clásico), pero con el paso como un punto fijo, todavía estoy de buen humor por hora.

Los cursos ya están disponibles en los EE. UU., Y en Alemania, los primeros entrenadores se están capacitando para enseñar el combo Zumba-Step. Para marzo, la nueva tendencia de acondicionamiento físico estará en los estudios solo para gimnasios, después de lo cual los entrenadores autorizados podrán ofrecer cursos en cualquier lugar.

Afortunadamente, el paso estaba allí: la editora Nicole en su primera hora de Zumba Step

La fórmula oficial en Zumba Step es: 30 por ciento de ejercicios, 40 por ciento de baile y 30 por ciento de ejercicios aeróbicos. Todos los grupos musculares principales tienen que hacerlo. A través de los muslos escalonados, las piernas y la parte inferior todavía requieren una porción adicional. El entrenamiento de todo el cuerpo debe construir los músculos profundos, entrenar el equilibrio y la coordinación y quemar aún más calorías. Lo último no lo he comprobado, pero a juzgar por mi pronunciado apetito podría estar de acuerdo. Y cuando ando en bicicleta a la mañana siguiente, siento mis músculos bastante bien.

Conclusión: 15 millones de personas sudan semana tras semana en más de 180 países en Zumba, muchos de ellos simplemente porque no son fanáticos de los formatos de acondicionamiento físico convencionales. Zumba Step podría funcionar como un puente entre los bailarines y los refuerzos de la cadera porque hay algo para ambos campos. Y los estudios no tienen que comprar nuevos equipos. Las posibilidades de éxito son buenas. Incluso yo, como un tonto, probablemente comience un nuevo intento pronto.