Zinc para un resfriado, ¿realmente ayuda?
Tan pronto como la cabeza gruñe, la nariz huele y el sistema inmunológico tiene que funcionar a toda velocidad, muchas personas de repente toman zinc. No porque tengan una deficiencia de zinc, sino porque se cree que el zinc ayuda con un resfriado. Pero, ¿puede el zinc realmente ayudar a aliviar los síntomas del resfriado?
¿Zinc para un resfriado? si o no
La respuesta: ¡Sí! De hecho, hay una gran evaluación de varios estudios realizados por el renombrado Instituto Cochrane, que debe mostrar que la ingesta de zinc puede reducir la duración y la gravedad de los resfriados hasta en un día. Suponiendo que empiece a tomar 75 miligramos en 24 horas, Después de las primeras quejas han ocurrido. Además, los niños que tomaron el mineral durante medio año, tuvieron menos resfriados y también recibieron antibióticos con menos frecuencia.
Ingesta de zinc sin deficiencia de zinc.
Sin embargo, el metanálisis es más que una simple captura: por un lado, los resultados de los estudios, sin embargo, difieren significativamente. En segundo lugar, algunos de los estudios fueron financiados por productores de pastillas de zinc. Y algo más le da a los expertos pensar: La dosis requerida de 75 miligramos de ingesta de zinc es demasiado alta. ¿El Instituto Federal de Evaluación de Riesgos recomienda una dosis máxima diaria de 25 miligramos? De lo contrario, hay que temer los efectos secundarios.
Sin embargo, según los investigadores, según la evaluación Cochrane de una recomendación para tomar zinc en frío, ¿existe o no una deficiencia de zinc? nació un mito. Nadie puede dar recomendaciones exactas sobre cuánto tiempo, en qué dosis y en qué forma (pastillas, cápsulas o jugo) el zinc funciona mejor. para que sea mejor absorbido por el cuerpo ("biodisponibilidad").
¿Cuándo es biodisponible el zinc?
La biodisponibilidad determina en última instancia cómo se repone realmente el almacenamiento de zinc. La comida vegetal, por ejemplo, contiene una gran cantidad de zinc ? Sin embargo, el cuerpo no puede absorberlo bien porque forma complejos insolubles en las plantas con el llamado ácido fítico.
Efectos secundarios de la ingesta de zinc.
Más de 100 miligramos de zinc por día pueden causar vómitos y diarrea. El mineral deja un sabor desagradable en la boca. ¿Y quién toma la dosis probada de 75 miligramos diarios por un período más largo, Puede dañar de forma sostenible el sistema inmunológico del sistema inmunológico.
¿El zinc elimina los virus? y todo lo demás
Aconsejamos no utilizar virólogos. En una prueba, se estudió el efecto del zinc en el cultivo de células con virus de influenza a la dosis de 75 miligramos. El resultado: ¿Han muerto los virus de la gripe? pero también todas las células. Aunque una prueba en la placa de Petri por sí sola no es lo suficientemente significativa como para tomar una decisión final sobre si el zinc ayuda con el frío. Pero es más que cuestionable si los efectos secundarios realmente valen la pena tal vez la infección acortada algún día.
En lugar de tomar tabletas de zinc, puede ser mejor usar remedios caseros para los resfriados, remedios caseros para la tos y remedios caseros para el dolor de garganta para aliviar los síntomas. Una dieta saludable con vitamina C, vitamina A, fibra y frutas y verduras también son mejores métodos. Como resfriado y tos a través del aumento de la ingesta de zinc.
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