Con estos consejos te mantendrás saludable en vacaciones.
¿Esperan las vacaciones de verano planeadas por meses? Pero exactamente en estos 14 días te enfermarás. Ahora, en lugar de vacaciones en la playa o viajes a la ciudad, el programa incluye infecciones, dolor y fatiga. Los científicos hablan de la enfermedad de ocio en este fenómeno.
¿Por qué te enfermas de vacaciones?
Según los estudios, las personas que están enfermas de vacaciones o los fines de semana tienen más probabilidades de sufrir estrés y una gran carga de trabajo en el trabajo. En su tiempo libre, pueden relajarse por primera vez y solo entonces darse cuenta de que algo se está modificando. En períodos de estrés, el malestar puede desaparecer fácilmente.
Otra razón es que el estrés tiene dos efectos importantes en su sistema inmunológico. Primero, lo hace susceptible a infecciones bacterianas y virales, así como a enfermedades autoinmunes. En segundo lugar, el estrés suprime la respuesta inmune. ¿Esto significa que los síntomas de una infección inicialmente fallan porque la hormona del estrés cortisol suprime la respuesta inmune? En vacaciones, cuando finalmente se relaja, el cuerpo responde con los síntomas típicos de la enfermedad.
Con estos consejos te mantendrás saludable.
1. No trabaje hasta el último minuto bajo alta presión, y luego tome el primer avión posible. Cierre unos días antes de las vacaciones, para que el cuerpo pueda acostumbrarse a la situación nueva y relajada.
2. ¡Nunca viaje sin un botiquín de primeros auxilios! En el extranjero, a menudo se venden medicamentos falsificados que no tienen la misma calidad que los medicamentos domésticos. No hay que perderse los comprimidos para la diarrea y las náuseas, contra los problemas digestivos, la inflamación de los ojos, el dolor de oído y los resfriados. En el botiquín de primeros auxilios también se incluyen cremas y pomadas contra las picaduras de mosquitos, quemaduras solares y lesiones.
3. ¡Atención verano frío y calor shock! En las habitaciones con aire acondicionado se puede contraer fácilmente la tos y la secreción nasal. ¿Y también el sol ardiente que no debes exponerte excesivamente? Ciertamente no sin protector solar. Piense en los artículos de sombrerería y evite problemas circulatorios si bebe lo suficiente: lo mejor son dos o tres litros de agua, té o atomizadores de jugo al día.
4. Incluso si el atractivo es grande: Evite el consumo excesivo de alcohol. El alcohol ejerce una presión adicional en su cuerpo (y no solo en el hígado).
5. Mantenga su ritmo diario primero. ¿Entonces no permanece despierto más de lo habitual? y no dormir hasta el mediodia. Tu salud te lo agradecerá.
