¿Por qué no debes comer plátanos en el desayuno?
Cuando se pone agitado por la mañana, muchas personas toman automáticamente el plátano. ¿Por qué? Porque la fruta proporciona energía, aporta minerales esenciales y es fácil de digerir. Como el nutricionista Dr. Sin embargo, la charla de Daryl Gioffre con "Cosmopolitan.com" no es una buena idea.
Después del impulso de energía sigue la baja.
Gracias a su alto contenido de fructosa, los plátanos son una buena fuente de energía y también son ricos en potasio, magnesio y vitamina B6. Este último juega un papel en el metabolismo de las proteínas. La fruta amarilla le da un rápido impulso de energía, pero pronto siga el primer bajo y la fatiga. "Los plátanos parecen ser la opción perfecta para un refrigerio rápido por la mañana, pero al mirarlos más de cerca, las frutas no son la mejor opción porque tienen un 25 por ciento de azúcar y son moderadamente ácidos", explica el experto.
Siempre come bananas en combinación
El alto nivel de azúcar en el cuerpo, que a su vez retrasa la digestión, hace que los niveles de insulina aumenten. y promueve los antojos. Para evitar este efecto negativo, debe tomar el plátano junto con grasas saludables, según Gioffre. Porque solo con la adición de grasa, el cuerpo puede dividir los nutrientes del plátano. Por lo tanto: mejor comer plátanos solo en combinación con cereales, almendras o yogur griego. Seguro sabe mejor y te hace sentir lleno por más tiempo.
