¿Por qué el yoga nos hace felices y saludables?
Sé parte de una tradición.
En lugar de seguir cada nueva tendencia, lo probado y probado se basa en la idea: hace unos 3000 años, las personas saludaron al sol según la teoría india del movimiento y formaron un triángulo con sus cuerpos.
Aprendiendo para la vida
Muchas sabidurías del yoga también nos incorporan a la vida cotidiana, como: "Hacer realidad los ruidos o los pensamientos negativos sin evaluarlos".
Siga los anuncios claros
Doble pierna Curl Alto impacto, remo vertical Solo tiempo: En muchas clases de acondicionamiento físico, los entrenadores hacen malabarismos con las descripciones de los ejercicios de mal humor, que a menudo son ahogados por la música de motivación en auge. Es bueno trabajar en un perro, cobra, pescado y saltamontes. Sin bajo, con imágenes claras en la cabeza.
Reflexiona sobre lo esencial.
Cuando la respiración comienza a precipitarse en la cabeza, ocultamos un poco más la rutina diaria con cada respiración, llegamos al momento, y luego la sensación cálida y reconfortante de satisfacción y equilibrio se extiende en nosotros. Y acompáñanos durante el resto del día.
Conocer el cuerpo
A través del yoga, obtenemos una mejor sensación corporal, agudiza nuestra conciencia de las partes individuales del cuerpo: respirar conscientemente en el abdomen, concentrarnos en la parte superior del cuerpo, "apagar" las piernas. Como resultado, nuestra actitud mejora naturalmente con el tiempo.
Prueba mucho
Hay alrededor de 130 estilos de yoga protegidos: algunos son más meditativos, otros son bastante sudorosos. Y hay muchos más tipos de profesores y estudios de yoga. Aunque a veces necesite algunos intentos: en algún momento, cada persona encontrará la variante correcta para él.
Deshacerse de las toxinas
La respiración profunda y los giros del cuerpo estimulan los órganos, estimulan las glándulas endocrinas y llevan más oxígeno a las células. Esto ayuda al cuerpo a eliminar toxinas.
Encontrar la paz
El yoga nos ayuda a aceptar las cosas tal como son, empezando por nosotros mismos. Exploramos nuestros límites personales y también aprendemos a admitir debilidades. No hay lugar para un concurso con el compañero vecino.
Para despertar poderes de autocuración.
El hecho de que el yoga tiene un efecto positivo en nuestra salud ha sido probado por varios estudios. Por lo tanto, ayuda en ciertas enfermedades, incluido el cáncer de mama, como terapia de apoyo. La meditación, la respiración y la práctica de las asanas también pueden ayudar con los cólicos menstruales, aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y los trastornos del sueño, o incluso reducir el dolor crónico de espalda.
Marca la diferencia con unos pocos recursos.
A diferencia de algunos deportes de tendencia, el yoga no requiere equipos caros y voluminosos. Ropa cómoda, un tapete y dos metros cuadrados de espacio - y podemos empezar.
Duerme mejor
A través de la intensa respiración pranayama aumentamos el volumen de nuestros pulmones, respiramos más profundo y con menos frecuencia, podemos relajarnos más fácilmente. Todo esto asegura un sueño más reparador.
Viviendo conscientemente
Cualquier persona que comienza con el yoga no solo aprende asanas y técnicas de meditación, sino que también suele tratar con la filosofía detrás de ellas. Como resultado, a menudo revierten sus propias vidas: consumen menos, escuchan más profundamente, son más conscientes de sí mismos y de los demás, comen de manera más saludable, se abstienen del alcohol y fuman, por mencionar solo algunos ejemplos positivos.
Conoce gente emocionante
Ya sea formador o estudiante: los yoguis a menudo tienen una biografía con descansos y puntos de inflexión. Y, a veces, piense en su propia vida y en la mirada, lo que lo hace realmente feliz.
Mantén la calma en la mente
Algunos comienzan en una crisis de la vida, otros tratan de deshacerse de su estrés diario, por una buena razón, porque el yoga fortalece la psique, ayuda con la ansiedad y la depresión, nos da energía y felicidad. Esto no solo mejora la autoestima, sino que también nos ayuda a enfocar, recordar y aprender de manera más eficiente.
Ser su propio maestro
En yoga, aprendemos, también en el grupo, a estar completamente con nosotros, a escuchar nuestro propio cuerpo y a establecer el listón tan alto como sea posible. Lo bueno de esto: los primeros éxitos en la práctica aparecen después de unas pocas horas, nos sentimos más en forma y más móviles.
Practica para la vida
Gimnasia, tenis, voleibol: no podemos practicar muchos deportes hasta la vejez porque ejercen demasiada tensión en nuestros huesos y articulaciones. Los niños de tres años pueden hacer yoga igual que los centenarios, porque hay ejercicios adecuados para cada edad.
Aceptando retos
El yoga también significa superación: para algunos, está cantando juntos, otros tienen dificultades para visualizar ciertas cosas (luz azul que fluye de la cabeza, por ejemplo), y otros tienen taquicardia cuando se apoyan en su primera parada de cabeza.Tanto mejor es la sensación de haberse embarcado en él.
Aumentar la forma física
Todo el cuerpo se beneficia del yoga: el pulso y la presión sanguínea disminuyen, nuestra gama de movimientos aumenta, los sistemas cardiovascular e inmunológico se fortalecen y se estimula nuestra digestión. Mejoramos nuestra capacidad de respuesta y perseverancia, así como nuestra coordinación y equilibrio.
Aprovechar la ventaja del conocimiento.
Pilates, Feldenkrais, conciencia sensorial, centrado en la mente y el cuerpo: en muchos otros conceptos más recientes de elementos de movimiento del yoga se pueden encontrar nuevamente. Es por eso que el yoga es una base ideal para descubrir otras disciplinas.
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